Contenuto
- Gli appuntamenti comportano uno sforzo
- 1. Una relazione va in entrambe le direzioni
- 2. L'onestà è importante
- 3. Riconosci i tuoi limiti
- 4. Supporto emotivo vs supporto pratico
- 5. Fiducia
Vivere con una condizione di salute mentale è difficile. Costruire un rapporto di fiducia e sano è difficile. Gestire due contemporaneamente? Quasi impossibile.
Almeno, questo è quello che credevo una volta.
La verità è che la tua salute mentale avrà un impatto sulla tua relazione e viceversa. Quando sei single, c'è la tendenza a dubitare di te stesso, amplificata dall'ansia e dalla depressione. L'umore basso e la mancanza di fiducia in se stessi possono portare a una spirale discendente.
È così facile cadere nel modello di isolamento a causa di una percepita mancanza di autostima.
Gli appuntamenti comportano uno sforzo
Non vedi nulla in te che valga la pena uscire, quindi non provi a uscire con qualcuno. Inoltre, gli appuntamenti comportano uno sforzo. Parlare, conoscere qualcuno, mettersi in gioco mentalmente e fisicamente può avere un impatto emotivo su di noi. Il tutto mentre si combatte qualcosa come la depressione, a volte è troppo da sopportare.
Al liceo, avevo già concluso che sarei morto da solo. Un po' drammatico, ma all'epoca sembrava un'ipotesi ragionevole. Non vedevo nulla di utile in me stesso, quindi ho pensato che nessun altro l'avrebbe fatto. Questo è qualcosa condiviso con molte persone che soffrono di condizioni simili. Io, invece, sono stato colpito da un colpo di fortuna.
Ho incontrato qualcuno che ha capito. Non perché lo stesse vivendo lui stesso, ma perché aveva una famiglia stretta che lo era.
Per me era incomprensibile. Qualcuno che ha capito cosa stavo passando? Qualcuno con cui potrei parlare onestamente, che non solo ha capito ma ha attivamente simpatizzato? Impossibile!
Il nostro rapporto è cresciuto su basi di onestà e apertura. Guardando indietro, c'erano alcune lezioni chiave da imparare:
1. Una relazione va in entrambe le direzioni
Certo, potrebbe aver aiutato il fatto che lui stesso non avesse problemi di salute mentale di cui parlare. Sono stato in grado di badare a me stesso senza mettere le altre persone al primo posto. Questo ha portato a un problema in seguito; il presupposto che poiché non aveva depressione o ansia, doveva stare bene.
ero io quella malata. Nonostante fossi una persona empatica, non mi sono reso conto fino a troppo tardi che la mia salute aveva un problema con lui. Nonostante sia sano, prendersi cura di qualcuno che sta lottando può causare difficoltà a te. In una relazione, è importante riconoscerlo nel tuo partner.
Potrebbero assumere una faccia coraggiosa nel tentativo di non appesantirti ulteriormente, ma questo non è salutare per loro. Vederlo lottare alla fine mi ha spinto a cercare un aiuto professionale. Quando ero solo, mi crogiolavo nell'autocommiserazione perché l'unica persona che credevo di ferire ero me stesso. In una relazione c'era uno strano dovere di diligenza.
È stata una lezione importante, le tue abitudini tossiche possono ferire le persone intorno a te. Fai attenzione a non fare del male alle persone che ami.
2. L'onestà è importante
Sono sempre stato una persona ad alto funzionamento, respingendo i miei problemi e cercando di ignorarli.
Avviso spoiler: non è finita bene.
Poiché una relazione richiede di conoscere qualcuno intimamente, ho capito subito che potevo mentire a me stessa, ma non a lui. È stato in grado di cogliere i piccoli accenni che non stavo andando così bene. Abbiamo tutti dei giorni liberi, e ho capito che era meglio, ad essere onesti, che cercare di nasconderlo.
Mi piace confrontare le malattie fisiche e mentali. Puoi provare a ignorare la tua gamba rotta, ma non guarirà e finirai per peggiorarla.
3. Riconosci i tuoi limiti
Le pietre miliari della relazione possono essere stressanti. Incontrare la sua famiglia e i suoi amici è abbastanza intenso, senza l'aggiunta dell'ansia che mi mordicchia per tutto il tempo. Inoltre, c'era la FOMO. La paura di perdersi.
Lui e i suoi amici avrebbero dei piani e io sarei stato invitato. I soliti allarmi di ansia inizierebbero a suonare, di solito sulla falsariga di "e se mi odiano?" e "e se mi metto in imbarazzo?" Il processo di recupero è duro, e uno dei primi passi ho imparato a ignorare queste voci e questi pensieri. Rappresentavano qualcosa che valeva la pena considerare: è troppo per me?
Se non posso incontrare i suoi amici o la sua famiglia, non solo mi perderò qualcosa, ma è un segno di debolezza? Non mi sono presentato e ho deluso entrambi? Nella mia mente, non c'è mai stato alcun dubbio. Un enorme "sì" rifulse al neon nel mio cervello. Sarei un fallimento come ragazza. Sorprendentemente, ha preso la posizione opposta.
Va bene avere dei limiti. Va bene dire "no". Non sei un fallito. Ti muovi al tuo ritmo e ti prendi del tempo per te stesso.
Il recupero e la gestione della salute mentale è una maratona, non uno sprint.
4. Supporto emotivo vs supporto pratico
Qualcosa che io e il mio partner abbiamo capito era che non volevo che fosse coinvolto direttamente nella mia guarigione. Si è offerto di aiutarmi a fissare degli obiettivi, di fissare piccoli compiti e di incoraggiarmi a raggiungerli. Considerando che questo può essere fantastico e potrebbe funzionare per alcune persone, per me questo è stato un enorme no.
Parte del recupero è imparare a capire te stesso.
Per capire il vero te, non quei pensieri oscuri e le paure. Avrebbe potuto aiutarmi a fissare obiettivi, compiti semplici e traguardi a cui mirare. Ciò comportava il rischio di fallimento; se non riuscissi a raggiungere questi obiettivi, avrei deluso anche lui. Credere di esserti deluso è già abbastanza brutto.
Tutto questo si riduce a una cosa; le due principali tipologie di supporto. A volte abbiamo bisogno di un supporto pratico. Ecco il mio problema, come posso risolverlo? Altre volte, abbiamo bisogno di supporto emotivo. Mi sento malissimo, dammi un abbraccio.
È importante capire e comunicare il tipo di supporto di cui hai bisogno. La salute mentale è particolarmente difficile, poiché spesso non c'è una soluzione facile.
Per me, avevo bisogno di supporto emotivo. Inizialmente, c'era la risoluzione dei problemi basata sulla logica. Con chi puoi parlare per ottenere aiuto? Ma col passare del tempo e la relazione è andata avanti, ho capito che avevo solo bisogno di un abbraccio e di sapere che lui era lì.
5. Fiducia
Molte relazioni tendono a soffrire a causa della mancanza di fiducia. Conosco tanti amici preoccupati che un partner possa essere infedele, ma ho scoperto che semplicemente non ho l'energia emotiva per farlo.
Per me, la fiducia si presenta in diverse forme. La mia ansia e depressione vogliono farmi credere che non sono degno di lui, che segretamente mi odia e vuole andarsene.
Chiedo rassicurazione su questi argomenti più spesso di quanto mi preoccupi di ammettere. Ma così facendo, apro un importante canale di comunicazione. Il mio partner è consapevole di come mi sento e può rassicurarmi che queste paure sono, francamente, un mucchio di spazzatura.
Anche se non è salutare, ho sempre trovato difficile fidarmi di me stesso. Tendo a minimizzare le mie capacità e capacità, a convincermi che non sono degno di una relazione e della felicità. Ma sto facendo piccoli passi verso la fiducia in me stesso, e questo è il recupero.
Nel frattempo, posso almeno fidarmi del mio partner.
Le mie esperienze non sono universali. Venire a patti con la mia malattia mentale è stato difficile perché credevo di essere solo. Dopo essermi messo in gioco, mi sono reso conto che ci sono così tante persone che la pensano allo stesso modo.
La cosa più importante che ho imparato è che una relazione non è una soluzione. Nessuna quantità di amore esterno può costringerti ad amare te stesso. L'importante è avere una rete di supporto, ed è così che dovrebbe essere una relazione.