Contenuto
- Modi infallibili per sostenere la tua relazione quando i tempi si fanno difficili
- 1. Ascolto attivo
- 2. Tenere lo spazio l'uno per l'altro per avere un momento di rottura
- 3. Offri/Chiedi aiuto
- 4. Appuntamento notturno
- 5. Esprimi gratitudine e apprezzamento l'uno verso l'altro
- 6. Trovare capacità di coping sane e sostenere le reciproche capacità di coping
Il 14 febbraio 2018, una delle peggiori sparatorie a scuola è avvenuta a 15 minuti da casa mia, a meno di 5 minuti dal liceo di mia figlia e a 15 minuti dal mio studio privato a Boca Raton.
Da allora, molto del mio tempo libero è stato dedicato alla fornitura di servizi pro-bono a servizio di adolescenti, insegnanti e genitori. Sono anche diventato membro del consiglio di amministrazione di un'organizzazione senza scopo di lucro per aiutare a sostenere la comunità. A marzo, io e mio marito abbiamo chiuso la nostra nuova casa e stavamo per traslocare. Il fine settimana in cui abbiamo ricevuto le chiavi è stato anche il fine settimana in cui sono avvenute due morti per suicidio a Parkland.
Perché ti sto dicendo tutto questo?
Bene, avere due bambini piccoli (sotto i 4 anni), essere un terapista in una comunità che è stata colpita da una tale tragedia e trasferire la tua casa allo stesso tempo può sicuramente creare difficoltà in qualsiasi relazione, e la nostra non era diversa. Durante questi periodi ci sono cose da fare nella tua relazione per sopravvivere a momenti difficili.
Modi infallibili per sostenere la tua relazione quando i tempi si fanno difficili
Ci sono stati alcuni momenti difficili, lotte e disaccordi su come gestire il nostro tempo e affrontare i diversi aspetti della nostra vita. Questo mi porta all'argomento di questo blog: come le coppie sane gestiscono i momenti difficili?
Secondo me, la prima cosa che devi riconoscere è che la relazione è un lavoro quotidiano.
Se vuoi avere una relazione forte e positiva con il tuo altro significativo, devi lavorare attivamente per questo ogni giorno.
Alcune persone potrebbero dire a se stesse ora: ogni giorno? Sì! Quotidiano! La breve spiegazione a questa affermazione è che se ogni parte nella relazione si assicura di soddisfare i bisogni del proprio partner in modo che siano felici con amore e supporto incondizionati, allora non c'è motivo per cui entrambe le parti non sarebbero le più felici che potrebbero essere, Giusto?
Ho trovato questo fantastico articolo qui, ma ecco alcuni suggerimenti che ho trovato utili durante i nostri tempi difficili.
So che è più facile a dirsi che a farsi, ma se rimani coerente con alcune di queste pratiche credo che puoi superare qualsiasi cosa e ti renderà solo una coppia più forte! Questi sono modi efficaci per superare un momento difficile nella tua relazione.
Anche i due Dr. Gottman hanno scritto molte ricerche su questo argomento.
1. Ascolto attivo
Alcuni di noi danno davvero l'ascolto per scontato e perdono molto di ciò che può aiutare la relazione. Quando non ascolti il tuo partner, le cose possono diventare molto più complicate e frustranti e possono far sì che le cose si aggravino ulteriormente.
2. Tenere lo spazio l'uno per l'altro per avere un momento di rottura
Idealmente, dovremmo cercare di rimanere calmi e pazienti nei confronti del nostro partner.
Tuttavia, quando è sotto stress, a volte uno o entrambi i partner possono avere bisogno di perdere la calma e la calma. Questo non è l'ideale, ma siamo tutti umani e a volte possiamo romperci sotto stress.
Sforzati di essere comprensivo e di supporto quando ciò accade. Cerca di essere l'acqua, quando senti che il tuo partner è il fuoco. Perdona se necessario, non serbare rancore e ammetti quando hai torto.
3. Offri/Chiedi aiuto
Chiedere aiuto ai nostri partner (e persino alla famiglia allargata) durante i periodi difficili può rendere le cose più facili. Far sapere al tuo partner che stai attraversando un momento difficile può dargli l'opportunità di essere più comprensivo e paziente. Riconoscere di essere in crisi può aiutare la comunicazione al riguardo. La comunicazione è fondamentale in generale.
4. Appuntamento notturno
Soprattutto quando le cose sono difficili. Non deve essere una gita costosa, ma solo un po' di tempo di qualità senza interruzioni da bambini, amici, famiglia, ecc.
Trovare il tempo per connettersi gli uni agli altri e trascorrere del tempo di qualità è una necessità. L'intimità ne fa parte; il sesso può per lo più migliorare le cose. Divertitevi insieme e fate cose che non riuscivate a fare da molto tempo.
5. Esprimi gratitudine e apprezzamento l'uno verso l'altro
Anche così, molto probabilmente il tuo partner sa che lo ami, assicurati di ricordarglielo usando il loro linguaggio dell'amore (non sai di cosa si tratta? Quiz). Far sentire qualcuno amato e apprezzato può aiutare in modo significativo durante la crisi.
6. Trovare capacità di coping sane e sostenere le reciproche capacità di coping
Anche avere del tempo da solo per fare qualcosa che ami e che al tuo partner potrebbe non piacere è salutare. Uscire con i ragazzi/ragazze di tanto in tanto rende il rapporto più forte il più delle volte, aiuta a costruire la fiducia.
Se è difficile per te trovare quelle capacità di coping da solo, puoi sempre rivolgerti a un aiuto esterno e vedere un terapeuta specializzato nel lavoro di coppia. Se hai qualche domanda io o qualcun altro del mio team può aiutarti qui.