Contenuto
- La psicologia dietro le relazioni abusive
- Gli abusatori sanno di essere abusivi?
- Come affrontare gli abusi
- Controlla la rabbia
- Non metterti alla prova
- Scegli con cura il momento per litigare
- Usa le risposte giuste
- Stabilisci i confini
- Smetti di essere vulnerabile agli abusi psicologici
Che cos'è l'abuso psicologico? Secondo le vittime di abusi, la violenza psicologica è prevalente nella tua relazione se ci sono ripetuti tentativi di spaventarti, isolarti o controllarti.
Le vittime di abusi subiscono abusi emotivi e psicologici quando i loro partner violenti li sottopongono a minacce verbali e intimidazioni.
La psicologia dietro le relazioni abusive
Soffrire di abusi psicologici potrebbe significare che sei confuso e un po' perso in una relazione piena di discussioni e drammi.
Vivere con un coniuge psicologicamente violento o un insieme di persone violente? Potresti mostrare questi sintomi di abuso psicologico.
- Il tuo senso di la fiducia in se stessi e la contentezza sono sostituite da insicurezza e ansia
- Nonostante la tua competenza, potresti essere portato a credere di essere incompetente o inadeguato
- Inizi a dubitare del tuo senso di discrezione e fidati del tuo istinto
- Hai paure intense e infondate e insicurezze
- Voi sentirsi esausto e costantemente preoccupato
Se ti senti costantemente sotto pressione, dovresti iniziare a cercare risposte su come proteggerti dagli abusi.
Lettura correlata: Gli effetti dell'abuso fisico
Gli abusatori sanno di essere abusivi?
Ricorda che molti partner violenti non si rendono nemmeno conto di essere violenti.
Un marito o una moglie abusanti probabilmente stanno abusando di te perché non sanno come comunicare meglio.
È possibile che siano cresciuti loro stessi in una famiglia violenta e abbiano raccolto quel tipo di comunicazione normalmente.
Se hai avuto una relazione violenta, potresti non volerci rinunciare ancora.
Potrebbero esserci in gioco amore o denaro (o entrambi), e il sacrificio di andarsene potrebbe significare troppo per te.
Come affrontare gli abusi
Dopo aver fatto una panoramica della psicologia alla base delle relazioni abusive, ecco alcuni consigli su come rispondere a comportamenti abusivi e affrontare l'abuso.
Controlla la rabbia
Le persone violente si nutrono della tua rabbia.
Quando si rendono conto che ti arrabbi per qualcosa, lo useranno sempre per tormentarti. Non importa come ti senti al riguardo e quanto ti fa male, cerca di evitare di mostrare la tua rabbia.
Prova invece a rispondere con frasi brevi che mostrino la tua antipatia per la situazione. In questo modo puoi mantenere la tua posizione, senza dare loro l'impressione di avere un modo di controllarti.
Guarda anche:
Non metterti alla prova
È impossibile mettersi alla prova su qualsiasi cosa con gli abusatori mentali. Non vogliono sentire la tua versione delle cose o opinioni.
Vogliono che tu faccia come ti viene detto, e niente di ciò che dici gli farà cambiare idea. Non cercare di dimostrare o spiegare te stesso, gli abusatori psicologici non sono ragionevoli, quindi non sprecare tempo ed energie.
Lettura correlata: 6 strategie per affrontare l'abuso emotivo in una relazione
Scegli con cura il momento per litigare
Nella maggior parte dei casi, è impossibile discutere con gli abusatori emotivi. Scegli con cura il momento per impegnarti nelle discussioni.
- Fallo in un momento in cui il partner è calmo.
- Usa parole brevi ed espressivo.
- In tutti gli altri casi semplicemente terminare la conversazione dicendo "Ne parleremo un'altra volta"
- Solo lascia la stanza. Non puoi essere abusato in alcun modo se non sei presente
Usa le risposte giuste
Se sei nel bel mezzo di una situazione di abuso, allora sappi come reagire.
Ricorda che gli abusatori psicologici sono irragionevoli e non si preoccuperanno di ciò che pensi. In effetti, capovolgeranno le tue parole e le useranno contro di te.
- Quando vieni insultato, di': "Questo mi fa male, non dirlo".
- Quando non mostrano preoccupazione, dici: "Apprezzerei un po' di sostegno".
- Quando alzano la voce, dì: "Ho paura, non farlo".
Come puoi vedere, non è necessario coinvolgersi in discussioni, invece, inizia tutte le tue risposte con "I" per mostrare i tuoi sentimenti e chiedi loro di cambiare il loro comportamento.
Stabilisci i confini
Se al momento lasci scivolare le piccole cose, la prossima volta diventeranno più grandi. Stabilire dei limiti è essenziale affinché una relazione prosperi e rimanga sana.
Stabilisci i limiti fin dall'inizio ed esprimi come ti senti riguardo al loro comportamento.
Coloro che hanno relazioni abusive, spesso si chiedono, gli abusatori cambiano con nuovi partner? La risposta è: molto improbabile. Sebbene possa essere utile cercare un intervento tempestivo sotto forma di terapia per aiutare i partner violenti a riconoscere e rompere i loro schemi di abuso, il risultato finale non è sempre felice.
La maggior parte delle persone sarebbe d'accordo: una volta abusante, sempre abusante.
Una persona può modificare le tattiche di abuso psicologico con ogni nuovo partner, ma avrà sempre tendenze abusive. Nella maggior parte dei casi, gli aggressori sono a caccia di una nuova vittima da sottoporre ad abusi e manipolazioni psicologiche.
Lettura correlata: Segni di una relazione mentalmente abusiva
Smetti di essere vulnerabile agli abusi psicologici
Il gaslighting nelle relazioni o l'abuso psicologico può compromettere il proprio benessere mentale e fisico nella stessa misura dell'abuso fisico.
Non accettare nessun tipo di comportamento offensivo, nemmeno per una volta. Se ti senti tormentato dalle loro azioni, devi trasmettere il messaggio che non va bene e devi essere risoluto mentre lo fai.
Sii sufficientemente motivato per riprenderti dal buco nero dell'abuso psicologico e muoverti verso il sentirti potenziato. Concentrati sulla costruzione di una nuova vita per te stesso e impara a fidarti di nuovo di te stesso.