Contenuto
- Perché dovresti assolutamente andare a letto arrabbiato
- 1. Essere inondati di emozione
- 2. Critiche e lamentele
- 3. Uno di voi ha bisogno di spazio per elaborare
Mentre a molti piace evitare i conflitti a tutti i costi, conflitto di relazione può effettivamente fornire opportunità per saperne di più sui bisogni reciproci e consentire alle coppie di avvicinarsi.
Anche se cercare di risolvere i problemi di relazione è importante, è imperativo che le coppie riconoscono quando il conflitto non può e non dovrebbe essere risolto al nello stesso momento in cui viene allevato. E perché a volte dovresti andare a letto arrabbiato.
Questo non vuol dire che dovresti "spazzolarlo sotto il tappeto" con qualsiasi mezzo.
Ci sono circostanze dove efficace la risoluzione dei conflitti non può aver luogo ed entrambi dovete essere d'accordo a "metterlo da parte" e tornare ad esso quando potete avere un dialogo ottimale che consentirà un ascolto attivo e soluzioni.
Invece di pensarci come se andassi a letto arrabbiato, inquadralo come se stessi andando a letto con cose irrisolte per la notte. Dovrebbe essere chiaro che tornerai per risolvere il problema in un momento più ottimale.
Perché dovresti assolutamente andare a letto arrabbiato
Ecco tre segni o ragioni per cui va bene andare a letto arrabbiato e che è nel migliore interesse della tua relazione "risparmiarlo" per la notte -
1. Essere inondati di emozione
Uno o entrambi siete allagati.
Inondazione emotiva è quando sisei sopraffatto dalle emozioni al punto in cui non puoi autoregolarti. Può provocare sintomi fisiologici come aumento della frequenza cardiaca, sopraffazione mentale, panico e una risposta di lotta o fuga.
Le inondazioni possono causare paralisi, spegnimento, intorpidimento, ostruzionismo o esplosione. È quasi impossibile ascoltare attivamente o trovare comprensione quando si è allagati.
Tentare di farlo è controproducente ed estenuante.
È importante che entrambi abbiate consapevolezza di sé in modo da poter riconoscere quando è stata superata la soglia emotiva per un dialogo efficace. Tentativo di risoluzione in questo stato è come cercare di guidare in condizioni di nebbia di notte con entrambi i fari spenti.
Non puoi vedere!
2. Critiche e lamentele
Critica può sembrare chiamandosi "pigri", "insensibile" o "indifferente".
Un modo più efficace per esplorare un problema consiste nell'esprimere preoccupazione, ad esempio "Mi sento mancato di rispetto quando ti presenti in ritardo senza chiamare. Significherebbe molto per me se mi mandassi un messaggio la prossima volta".
D'altra parte, critica ("Sei un idiota sconsiderato!") spesso porta alla difensiva e può nascere un circolo vizioso. Se scopri che stai parlando "a" l'un l'altro piuttosto che "a", ha senso mettere in pausa lo scontro verbale.
Una volta che hai regolato le tue emozioni, elaborato quali sono i tuoi sentimenti e bisogni, sei in una posizione migliore per esprimere preoccupazioni piuttosto che critiche.
3. Uno di voi ha bisogno di spazio per elaborare
Se tu o il tuo partner richiedete spazio per l'elaborazione, questo è un motivo più che sufficiente per "risparmiarlo" per il momento.
Mettere in pausa la conversazione può essere un bene per entrambi, anche se non sei particolarmente invaso dalle emozioni.
Spazio può essere necessario per una moltitudine di motivi, al di fuori del bisogno di regolare le tue emozioni. Per elaborare sentimenti, pensieri e desideri, alcuni hanno bisogno di più tempo per elaborare rispetto ad altri. Lo spazio può essere necessario per formulare i nostri pensieri, desideri e il significato di qualunque cosa ti abbia stuzzicato.
Ti consente anche di esplorare come potrebbe essere la risoluzione del problema per te.
Idealmente, se usi questi tre segni per dettare se e quando dovresti "risparmiarlo", spenderai molta meno energia emotivamente e probabilmente risolverai il problema più velocemente di quanto avresti altrimenti. E questo è uno dei conseguenze salutari di andare a letto arrabbiato.
Puoi anche evitare che la questione si aggravi ulteriormente.
In sostanza, scegliere di "risparmiarlo" crea uno spazio sicuro per esprimere i propri sentimenti, per essere curiosi e per comprendere l'esperienza del proprio partner, nonché la risoluzione dei problemi.
Un time-out è una vittoria!