Contenuto
- La dipendenza dalla tecnologia digitale taglia le connessioni reali che le persone condividono
- La dipendenza estrema e l'eccessiva dipendenza dalla tecnologia possono portare all'infedeltà
- La moderazione è la chiave per gestire la tecnologia e i social media
- Riduci al minimo le tue interazioni online con gli altri
- Asporto finale
L'ultima versione del Manuale statistico diagnostico della salute mentale (DSM) ha una nuova designazione per qualcosa che conosciamo da tempo. Il DSM-5 ha una diagnosi di "Disturbo da gioco su Internet". Ci sono ulteriori espansioni in considerazione per l'aggiunta nella prossima revisione come Social Media e Digital Device Addiction.
Come consulente di coppia, vedo che l'uso diffuso di dispositivi digitali è diventato una causa di disconnessione tra coppie e famiglie. Che tipo di connessioni significative o relazioni significative puoi coltivare quando i dispositivi digitali richiedono tempo e attenzione? Un cliente ha definito i social media un "vampiro succhia-tempo". Ho pensato che fosse una descrizione appropriata di un uso eccessivo della tecnologia. Non c'è da meravigliarsi se le persone spesso si sentono stressate e hanno poco tempo; sentirsi come se non ci fossero abbastanza ore nella giornata per fare tutto ciò che devono fare per se stessi e il proprio lavoro, figuriamoci per la famiglia. Come troveranno il tempo per connettersi l'uno con l'altro in un modo significativo?
La dipendenza dalla tecnologia digitale taglia le connessioni reali che le persone condividono
Quando lui si siede fino a tardi per guardare video o giocare e lei è su Facebook sul suo telefono, possono essere a miglia di distanza nel pensiero e nell'intenzione anche quando sono seduti insieme nella stessa stanza. Immagina le occasioni mancate per connetterti gli uni con gli altri! Fanno meno conversazioni, fanno meno progetti per trascorrere del tempo insieme e le due ore in cui potrebbero essere state intime o sessualmente attive sono state occupate dall'uso della tecnologia e dal tempo trascorso sui dispositivi digitali. Di recente sono stato a cena con mia moglie in un ristorante e ho osservato un'intera famiglia a un altro tavolo con tutti i membri della festa che guardavano i loro cellulari. In realtà l'ho cronometrato. Per circa 15 minuti non è stata detta una parola tra di loro. Questo è stato un triste promemoria per me di come questa dipendenza dalla tecnologia digitale sia pervasiva in tutta la famiglia.
La dipendenza estrema e l'eccessiva dipendenza dalla tecnologia possono portare all'infedeltà
All'estremo dello spettro c'è la dipendenza, ma ci sono tutti i livelli di uso e uso eccessivo, inclusa l'infedeltà. Questo uso della tecnologia ha anche contribuito alla nascita di un nuovo tipo di infedeltà. Lo smartphone e il tablet rendono infinitamente più facile avere conversazioni private tramite chat e messaggistica privata. È possibile connettersi con una terza parte e avere una connessione emotiva, chattare con sesso, guardare la pornografia o le telecamere di sesso dal vivo a due piedi dal proprio partner seduto lì. Sono stato costernato di essermi reso conto di quanto spesso questo sia accaduto nelle coppie che sono venute a trovarmi nel bel mezzo di una crisi di coppia. Basta un clic su un collegamento di un utente curioso per entrare nella tana del coniglio di collegamenti Internet che alla fine possono portare alla creazione di un universo fantastico online in cui tutto è a loro disposizione. Il pericolo è che questa si trasformi in dipendenza che porta con sé tutto il comportamento del tossicodipendente; segretezza, mentire, imbrogliare e fare in modo che il tossicodipendente faccia tutto ciò di cui ha bisogno per ottenere la sua "correzione".
Man mano che diventiamo più dipendenti dalla tecnologia per il lavoro e l'assistenza personale, c'è una risposta per coloro che diventano troppo dipendenti? Credo che ci sia. Come consiglio di relazione, consiglio in particolare le pause dai social media e talvolta una "disintossicazione digitale" che si è rivelata utile per individui e coppie che sentono di passare troppo tempo con dispositivi e tecnologia.
La moderazione è la chiave per gestire la tecnologia e i social media
Come per la maggior parte delle sostanze che creano dipendenza, l'astinenza o la moderazione è la chiave per gestire la tecnologia e i social media. Alcuni trovano possibile l'astinenza in brevi periodi, quindi la disintossicazione digitale è raccomandata secondo un programma prescritto. Il soggetto si asterrà dall'uso dei social media e dei dispositivi, dedicandosi ad interazioni personali significative con i propri partner e familiari. Il cliente riferisce che si sente più leggero e meno stressato dopo il periodo iniziale di disintossicazione e si stupisce di ciò che è stato in grado di realizzare senza l'uso di dispositivi e tecnologia digitale. Le coppie che seguono questo consiglio sulla relazione sono in grado di connettersi più liberamente tra loro e trascorrere quel tempo "trovato" l'uno con l'altro e con i loro figli. Spesso tornano all'uso dei loro dispositivi dopo la disintossicazione con una nuova consapevolezza dell'impatto negativo che l'uso di questi dispositivi può avere sulle loro relazioni e interazioni nel mondo reale.
Riduci al minimo le tue interazioni online con gli altri
Per gli altri che usano i dispositivi con moderazione, consiglio loro di diffidare dell'uso eccessivo e di ridurre al minimo le interazioni online con gli altri e di concentrarsi invece sulle gioie e sul divertimento di avere un partner amorevole e attento. Consiglio loro di fare più attività insieme, di creare ricordi, di essere presenti e al momento con i loro partner.
Asporto finale
È fondamentale connettersi in modo emotivo e coltivare la loro relazione fisica. Ricorda questo importante consiglio di relazione che non c'è sostituto, per le interazioni tra coppie amorose. Nessun dispositivo digitale o l'uso della tecnologia può portare la soddisfazione e la sensazione di amore e importanza che il collegamento con il tuo partner può offrire.