Che cos'è la terapia relazionale: tipi, vantaggi e come funziona

Autore: Laura McKinney
Data Della Creazione: 2 Aprile 2021
Data Di Aggiornamento: 26 Giugno 2024
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Che cos'è la terapia relazionale: tipi, vantaggi e come funziona - Psicologia
Che cos'è la terapia relazionale: tipi, vantaggi e come funziona - Psicologia

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Le coppie che stanno vivendo un conflitto o semplicemente non si sentono realizzate nella loro relazione possono cercare una consulenza relazionale per aiutarle a superare le loro differenze e creare un legame più sano.

Se stai prendendo in considerazione la terapia relazionale, è utile sapere cosa aspettarti, ad esempio cosa fa un consulente relazionale, funziona la consulenza relazionale e cosa succede nella consulenza relazionale.

Le risposte a queste domande possono aiutarti a decidere se la consulenza è una buona opzione per te.

Che cos'è la terapia relazionale?

La terapia relazionale è una forma di consulenza in cui due persone in una relazione intima o romantica, come un matrimonio o una relazione a lungo termine, ricevono assistenza per risolvere i problemi di relazione e risolvere i conflitti.


L'obiettivo della terapia relazionale non è dipingere un partner come il "cattivo ragazzo" o colui che è responsabile di tutti i problemi in una relazione, ma piuttosto aiutare le coppie a risolvere i loro problemi insieme, come una squadra.

Alcuni esperti descrivono la terapia per i problemi relazionali come un ambiente in cui le coppie possono imparare perché la loro comunicazione è bloccata.

In alcuni casi, le coppie litigano su contenuti specifici, come il fatto che un membro della partnership voglia trasferirsi in un altro stato e l'altro no.

D'altra parte, a volte si verificano problemi di relazione a causa di problemi con il processo di comunicazione.

Ad esempio, un membro della relazione può urlare e urlare, facendo piangere l'altro ogni volta che vengono discusse divergenze di opinione.

Tipi di terapia di relazione

Esistono diversi tipi di terapia relazionale.

1. Metodo Gottman

Un tipo è il Metodo Gottman, che utilizza sessioni sia individuali che di coppia per determinare i problemi in una relazione e aiutare le coppie a lavorare insieme in modo più efficace.


2. Terapia focalizzata sulle emozioni

Un altro tipo di terapia relazionale è la terapia incentrata sulle emozioni o EFT. In EFT, il terapeuta relazionale aiuta le coppie a identificare le emozioni sottostanti coinvolte nei loro problemi di relazione.

Ad esempio, se le coppie litigano sempre perché uno di loro non lava i piatti, il problema di fondo potrebbe essere che un membro della coppia si sente inadeguato, il che peggiora quando il partner non rispetta le loro richieste di aiuto per i piatti.

In definitiva, imparare a esprimere le emozioni nel contesto di una relazione aiuta i partner a riconoscersi l'un l'altro come al sicuro.

3. Terapia narrativa

La terapia narrativa è un'altra strategia che un terapeuta relazionale può utilizzare. In questa forma di terapia, le persone che lavorano sui problemi di relazione imparano a ricostruire le narrazioni o le storie che si raccontano sulla relazione e sul loro partner.

Ad esempio, se la storia della relazione di un partner è particolarmente negativa, questo può portare a problemi. Riscrivere una nuova storia più positiva e/o realistica può aiutare le coppie ad andare avanti insieme.


4. Terapia cognitivo comportamentale

I terapeuti relazionali possono anche utilizzare la terapia cognitivo comportamentale nella consulenza relazionale. Questo tipo di terapia è stato ben studiato ed è un metodo efficace.

Nella terapia cognitivo-comportamentale, le coppie possono imparare come i loro pensieri influenzano le loro emozioni e comportamenti all'interno della relazione.

Questo può aiutarli a sviluppare una maggiore comprensione di come i loro pensieri influenzano la vita quotidiana all'interno della partnership e di come potrebbero cambiare i loro pensieri per essere più utili.

Oltre ai diversi stili di consulenza, esistono diversi metodi per ricevere la terapia relazionale. Ad esempio, è possibile partecipare a una consulenza relazionale online invece di recarsi in un ufficio per una consulenza di persona.

Con la consulenza online, hai la possibilità di ricevere la terapia comodamente da casa tua tramite webcam. Puoi anche comunicare con il tuo terapeuta tramite chat online o e-mail.

Sebbene ci siano diversi tipi di consulenza relazionale, la migliore strategia per ogni coppia dipenderà dalle loro esigenze e situazioni uniche. Ciò che funziona per una coppia potrebbe non funzionare per un'altra.

Alcune persone potrebbero preferire metodi di persona, mentre altri andranno bene con la consulenza online. Un terapeuta relazionale può aiutarti a determinare il miglior tipo di consulenza per la tua situazione.

Terapia di relazione vs. terapia individuale

Se stai riscontrando problemi nella tua relazione, è anche importante capire la differenza tra terapia relazionale e terapia individuale.

Se un membro di una relazione ha a che fare con un fattore di stress o un problema personale difficile, può comprensibilmente causare problemi all'interno della relazione; tuttavia, la consulenza relazionale non è sempre necessaria.

A volte, se un partner lavora sui loro problemi attraverso una consulenza individuale, i problemi di relazione si risolvono da soli.

Questo non vuol dire che un partner che ha a che fare con problemi personali sia responsabile di tutti i problemi nella relazione, ma a volte, lavorare su se stessi avvantaggia la relazione se il problema non è il risultato di una cattiva comunicazione o di differenze di opinione tra i partner.

Ad esempio, se un partner ha seri problemi di gestione della rabbia che portano all'aggressività e a litigi che si intensificano rapidamente, potrebbe essere meglio per quel partner fare un lavoro individuale per aiutarlo a superare la rabbia in modo che non si riversi nella relazione.

Potrebbe essere necessario che la coppia faccia consulenza relazionale in seguito se il conflitto persiste, ma risolvere il problema della gestione della rabbia è un buon primo passo.

Perché le persone fanno consulenza relazionale?

Le persone spesso si interrogano sui problemi di relazione che portano le persone a fare consulenza. Ci sono diversi motivi che potrebbero portare una coppia a scegliere di cercare una consulenza. Alcuni di loro sono i seguenti:

  • Per aiutarli a superare i disaccordi che non riescono proprio a risolvere.
  • Perché lottano per comunicare o esprimere i propri sentimenti l'un l'altro.
  • Perché stanno sperimentando fattori di stress che hanno interferito con la relazione.
  • Per aiutarli a mettersi d'accordo su decisioni importanti, non sono stati in grado di mettersi d'accordo in passato.
  • Perché c'è stata infedeltà o abuso all'interno della relazione.

In alcuni casi, le coppie possono cercare una consulenza relazionale perché vogliono prevenire problemi futuri.

Ad esempio, possono sottoporsi a una consulenza all'inizio di un matrimonio come misura preventiva, in modo che possano apprendere abilità comunicative e sviluppare gli strumenti necessari per una sana convivenza.

Un mito comune è che le coppie abbiano bisogno di consulenza solo quando il divorzio o la rottura è imminente, ma la realtà è che è importante cercare una consulenza prima di arrivare a questo punto, o potrebbe essere troppo tardi.

Statistiche sulla consulenza relazionale

Una domanda che le persone spesso si pongono quando considerano la consulenza è: "La consulenza relazionale aiuta?" Per rispondere a questa domanda, è importante esaminare le statistiche sulla consulenza.

Ecco alcuni fatti sulla consulenza:

  • La ricerca mostra che il tasso di successo della terapia incentrata sulle emozioni è del 75%, il che significa che questo metodo funziona per la maggior parte delle coppie.
  • Altre ricerche dell'American Association of Marriage and Family Therapists mostrano che il 98% delle coppie riferisce che la consulenza relazionale ha avuto successo per loro.
  • La consulenza non è garantita per funzionare; alcune ricerche mostrano che il 38% delle coppie non lo troverà utile.
  • La coppia tipica passa sei anni a essere infelice prima di cercare una consulenza, motivo per cui alcune persone non sentono di avere successo con la consulenza. Forse hanno aspettato troppo a lungo per chiedere un intervento professionale.

Sulla base delle statistiche sulla consulenza relazionale, è sicuro affermare che la consulenza può funzionare, soprattutto se le coppie cercano l'aiuto di un terapeuta relazionale ai primi segni di difficoltà prima che i problemi relazionali diventino troppo difficili da risolvere.

Vantaggi della consulenza relazionale

La ricerca mostra che la consulenza può funzionare, soprattutto se le coppie cercano aiuto prima che i problemi diventino troppo complicati o troppo profondi da risolvere.

Quando le coppie cercano consulenza prima di lasciare che i disaccordi si inaspriscano, possono aspettarsi alcuni dei seguenti benefici della consulenza relazionale:

  • I loro modelli di comunicazione miglioreranno e diventeranno più sani. Ad esempio, entrambi i partner avranno un momento più facile per esprimere le proprie emozioni e chiedere ciò di cui hanno bisogno all'interno della relazione pur rimanendo rispettosi.
  • Le coppie saranno meglio preparate a prendere decisioni importanti insieme.
  • I coniugi oi partner troveranno meno difficile risolvere insieme i problemi.
  • I partner apprenderanno sane capacità di risoluzione dei conflitti, ad esempio come ascoltare meglio e come identificare le incomprensioni.

In definitiva, la consulenza relazionale può tenere insieme i partner quando hanno preso in considerazione il divorzio o la separazione.

Cosa non fa la consulenza relazionale?

A volte, le persone pensano che un consulente relazionale dirà a un membro della partnership che sono responsabili di tutti i problemi nella relazione.

Un altro equivoco è che un terapeuta relazionale "aggiusterà" un partner in modo che la relazione possa essere di nuovo felice, ma non è così.

Nella consulenza relazionale, entrambi i partner impareranno come contribuiscono al conflitto o alla cattiva comunicazione, ed entrambi impareranno modi più sani di comunicare tra loro.

Un'altra cosa che la consulenza non fa è dire alle coppie se dovrebbero stare insieme o divorziare. Non è compito del terapeuta della relazione dire a una coppia di divorziare.

Questa è una decisione che la coppia deve prendere da sola. Se una coppia sceglie il divorzio, un consulente per le relazioni può aiutarli a navigare nel processo mantenendo i conflitti al minimo.

Quando cercare una terapia di relazione?

Gli esperti raccomandano alle coppie di cercare una terapia relazionale non appena si accorgono che i problemi di relazione interferiscono con il funzionamento quotidiano.

Ad esempio, se una coppia litiga continuamente per gli stessi problemi, o scopre di avere più interazioni negative che positive quasi tutti i giorni, è probabilmente il momento di chiedere consiglio.

Non aspettare che i problemi siano così gravi da non essere in grado di andare avanti.

Potrebbe anche essere una buona idea cercare una terapia relazionale prima di sposarsi. Questo può aiutare te e il tuo partner a sviluppare le capacità per un matrimonio forte e sano.

Ad esempio, puoi discutere delle aspettative riguardo al sesso, avere figli, dividere le faccende domestiche e gestire le finanze.

Questo ti mette sul piede giusto per un matrimonio più sano perché saprai cosa si aspetta il tuo partner, rendendo meno probabile che incontrerai problemi di comunicazione o conflitti.

All'estremo opposto dello spettro, alcune coppie possono cercare una consulenza quando affrontano un divorzio o una separazione.

Se le coppie sono separate e stanno pensando di tornare insieme, la terapia relazionale può aiutarle a determinare se le loro differenze sono conciliabili.

D'altra parte, se una coppia ha preso la decisione di divorziare, la consulenza relazionale può essere un luogo sicuro in cui entrambi i membri del matrimonio possono esprimere la loro rabbia e il loro dolore e imparare modi per essere il più amichevoli possibile dopo il divorzio.

La consulenza può anche essere un ambiente appropriato per la gestione dei conflitti in materia di custodia dei figli e accordi finanziari.

Come funziona la consulenza relazionale?

  • Cosa impari durante la consulenza relazionale

Quando stai prendendo in considerazione la consulenza, probabilmente ti starai chiedendo come funziona la terapia per i problemi di relazione. Nelle fasi iniziali, le sessioni di terapia probabilmente non saranno molto conflittuali.

Questo perché la terapia relazionale inizia con il tuo terapeuta relazionale che raccoglie informazioni da te e dal tuo partner per comprendere la tua storia di vita e la storia dei problemi di relazione.

Ogni partner avrà la possibilità di parlare e condividere la propria versione della storia.

Dopo la tua sessione iniziale, il terapeuta relazionale potrebbe anche chiedere a ciascun partner di incontrarsi individualmente con il terapeuta, in modo che entrambi i partner possano condividere informazioni che potrebbero non sentirsi a proprio agio nel condividere di fronte al proprio partner.

Una sessione individuale consente inoltre al terapeuta di vedere come le coppie interagiscono insieme e se ci sono differenze nel modo in cui interagiscono quando sono da sole.

  • Cosa aspettarsi dalla consulenza?

Puoi aspettarti che sorgano emozioni intense durante la terapia relazionale, e le cose potrebbero anche peggiorare per un po' prima di migliorare.

Spesso, quando le coppie non comunicano bene o si fraintendono, è perché trattengono informazioni o utilizzano meccanismi di difesa per proteggersi.

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Ciò significa che le vere emozioni e pensieri possono venire alla luce per la prima volta durante le sessioni di terapia di relazione, portando ad alcuni intensi scambi tra i partner.

Man mano che le sessioni di consulenza relazionale progrediscono, puoi aspettarti che il consulente relazionale agisca da mediatore. Il tuo consulente può anche indicare problemi che vengono alla luce durante la consulenza o indicare modelli di comunicazione malsani.

Nel corso della terapia, puoi aspettarti di apprendere migliori capacità di comunicazione, cambiare il modo in cui vedi il tuo partner e la relazione e sviluppare la capacità di lavorare con il tuo partner come un compagno di squadra piuttosto che un avversario.

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Come rendere efficace la terapia di relazione?

La consulenza relazionale può essere impegnativa, quindi è importante che entrambi i membri della partnership siano impegnati e disposti a impegnarsi per farlo funzionare.

Ci sono, fortunatamente, alcuni passaggi che puoi adottare per rendere più efficace la terapia relazionale.

Ecco alcuni suggerimenti:

  • Essere onesti. Non devi condividere ogni dettaglio intimo della tua vita con il tuo terapeuta, ma se cerchi di ritrarre te stesso sotto una certa luce o crei una falsa storia della tua relazione, il tuo terapeuta non sarà in grado di aiutarti.
  • Sii sincero sulle tue motivazioni per cercare consulenza. È importante essere onesti sui tuoi obiettivi, in modo che il tuo terapeuta relazionale possa intervenire in modo efficace.
  • Discuti delle cose apprese in terapia una volta tornato a casa. Puoi passare solo un'ora o due alla settimana con il tuo terapeuta relazionale, quindi è importante trasferire le abilità apprese in terapia nella tua vita reale una volta tornato a casa.

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Cosa fare se il tuo partner rifiuta la terapia?

A volte, un membro di una partnership può volere la terapia, ma l'altro rifiuta.

Se questo è il caso, potresti considerare di andare in terapia individuale per vedere se ci sono problemi personali su cui puoi lavorare che, se risolti, ti aiuteranno a essere un comunicatore migliore.

Forse migliorare le tue capacità di comunicazione e risoluzione dei conflitti aiuterà la partnership.

Se il tuo partner rifiuta la terapia, potrebbe anche essere utile per te avere una conversazione con il tuo partner sul motivo per cui non vuole provare la consulenza relazionale.

Forse il tuo partner è preoccupato che la terapia non funzionerà, o il tuo partner pensa che andare in terapia sia una scelta negativa. Potresti essere in grado di aiutare il tuo partner a superare la resistenza ad andare in terapia se gli permetti di esprimere le sue paure.

D'altra parte, puoi scendere a compromessi e accettare un piano alternativo, come avere un check-in settimanale sullo stato della relazione e su eventuali questioni che devono essere discusse.

Come trovare un terapeuta relazionale?

Se stai cercando un terapeuta relazionale, può essere utile cercare psicologi locali, consulenti, assistenti sociali o terapisti matrimoniali e familiari.

Il tuo centro di consulenza locale o la clinica di salute mentale della tua comunità probabilmente impiega uno di questi professionisti che è qualificato per fornire terapia relazionale.

Puoi anche fare una ricerca su Internet per i fornitori nella tua zona o chiedere a un amico o a un collega una raccomandazione su un terapeuta che ha lavorato per loro.

Terapia di persona vs terapia online/app

Quando cerchi un terapeuta relazionale, devi considerare se scegliere la terapia di persona o online. Se hai una relazione a distanza o il tuo partner viaggia per lavoro, può essere utile scegliere un terapeuta online.

La terapia online può essere utile anche se tu e il tuo partner vi siete separati e non vivete insieme.

Inoltre, la terapia relazionale online può essere una buona opzione per le coppie che hanno programmi fitti di impegni ma vogliono comunque ritagliarsi del tempo per la terapia. Potresti anche scoprire che in alcuni casi la terapia online è più economica.

Conclusione

La terapia relazionale può aiutare le coppie che hanno a che fare con conflitti o stress che non riescono a risolvere da sole.

Un terapeuta relazionale può fornire una prospettiva neutrale e aiutare le coppie a sviluppare capacità di comunicazione più sane in modo che il conflitto non diventi così ingestibile.

Sebbene sia normale che le coppie cerchino una consulenza quando sorgono problemi, alcuni partner possono persino cercare una consulenza prematrimoniale per creare una solida base per un matrimonio sano.

Qualunque sia la tua situazione, gran parte della ricerca mostra che la consulenza relazionale funziona.