Contenuto
- Che cos'è la convalida?
- La convalida alimenta l'amore
- La convalida non è per i deboli di cuore
- Come convalido?
- La convalida diventa più facile con la pratica
Le relazioni sono cose divertenti. Da una prospettiva esterna, può sembrare una cosa bizzarra impegnarsi per il benessere di un'altra persona a causa di una connessione indefinibile chiamata "Amore". Eppure lo facciamo. Falliamo, e ci riproviamo; a volte ripetutamente, cercando la partnership che farà emergere sentimenti di amore e appartenenza. E anche allora, l'amore non è un appuntamento fisso. Può appassire e soffiare via senza cure adeguate. Per fortuna, c'è qualcosa di una scienza da amare; e c'è un vero modo per assicurarti che non solo rimanga nella tua relazione, ma cresca: la convalida.
Che cos'è la convalida?
Quando mi chiedono le cose più importanti che una coppia può fare per rimanere in contatto, di solito do 3 risposte: possedere le tue cose, empatizzare e convalidare. Mentre i primi due potrebbero avere i propri articoli, voglio concentrarmi sul terzo perché spesso è la fonte degli altri.
Che cos'è la convalida? È la volontà di riconoscere la prospettiva di qualcun altro (in questo caso in particolare il tuo partner) come soggettivamente vera e oggettivamente valida. Non è essere d'accordo con loro, né è dire che abbiano ragione. È semplicemente riconoscere la loro prospettiva e seguire la loro logica interna.
La convalida alimenta l'amore
Il motivo per cui credo che essere in grado di convalidare sia un'abilità così essenziale per approfondire la tua connessione con il tuo partner è piuttosto semplice. Per convalidare veramente qualcuno, devi essere disposto a capirlo; e più cerchi comprensione, più il tuo partner si sentirà al sicuro nel condividere il suo mondo con te. Più si sentono al sicuro, più facile sarà approfondire l'amore nella relazione.
È una strada a doppio senso, però. Se un partner sta facendo tutto il convalidare e l'altro non si impegna, allora potrebbe essere il momento di fare un po' di lavoro. Richiede che entrambi siate vulnerabili, il che non è sempre facile!
La convalida non è per i deboli di cuore
La convalida è una di quelle abilità che suona davvero alla grande, e con la pratica può portare l'amore nella tua relazione a un altro livello; ma non è sempre un compito facile. Ci vuole una relazione molto forte e resiliente per essere in grado di nuotare fino in fondo e sperimentare ciò che il tuo partner pensa veramente di te senza mettersi sulla difensiva.
Come convalido?
Se ho intenzione di dirti quanto è importante convalidare il tuo partner, probabilmente devo andare avanti e dirti come farlo, giusto? Ebbene eccolo qui:
- Assicurati di capire cosa stanno dicendo. Se non sai esattamente di cosa stanno parlando, chiedi chiarimenti. Assicurati di dire al tuo partner quali pezzi mancano per te. A volte i problemi di comunicazione sono semplici come non sentire chiaramente una parola o non sapere cosa significhi.
- Segui la logica interna della loro dichiarazione. Non deve avere un senso oggettivo per essere importante. Le persone hanno paura degli insetti anche se la maggior parte di loro non è oggettivamente spaventosa. Se riesci a collegare la loro interpretazione di ciò che sta accadendo ai loro sentimenti, allora sarai sulla buona strada per convalidarli!
- Ricorda che non si tratta di te. Questo è particolarmente vero quando sei tu il "problema". Qualcosa che hai detto, fatto o non fatto ha inviato un messaggio al tuo partner e loro stanno rispondendo a quel messaggio. Tenere questo a mente ti proteggerà dal diventare sulla difensiva e invalidare la loro esperienza.
- Esprimi la tua comprensione. Esegui un filo da ciò che ha vissuto il tuo partner, attraverso la sua interpretazione e nelle sue emozioni. Questo dirà loro che capisci da dove vengono.
La convalida diventa più facile con la pratica
Come per la maggior parte delle cose, essere in grado di convalidare la prospettiva del tuo partner è un'abilità che richiede pratica. Più sei disposto a praticarlo, più facile diventerà. E più tu e il tuo partner vi convalidate a vicenda, più profonda diventerà la vostra relazione!
Si potrebbe dire molto di più sull'importanza di convalidare il proprio partner, ma è qui che lo lascerò oggi. Quali sono alcuni dei modi in cui ti sei sentito convalidato nella tua relazione?