Contenuto
- 1. Mantieni orari di sonno regolari
- 2. Prendi un po' di sole
- 3. Garantire comfort e accessibilità
- 4. Limita l'attività prima di andare a letto
- 5. Pratica una routine calmante prima di andare a dormire
- 6. Eliminare i possibili rischi di pericolo nella stanza
- 7. Considera gli allarmi di emergenza
- 8. Installa le serrature
- 9. Non restare a letto quando il tuo partner si sveglia
- 10. Tieni un telefono vicino
Dormire può essere un compito difficile per le persone con disturbi neurologici.
Vivere con un partner con un disturbo neurologico sconvolge la propria vita quotidiana. Quello che una volta era un compito facile, come dormire, può essere un calvario difficile per le persone con queste malattie.
I disturbi neurali vanno da quelli relativamente comuni come l'emicrania al morbo di Parkinson e all'epilessia. Dormire per una persona con un disturbo neurologico può significare sonno interrotto, convulsioni nel cuore della notte e rischio di danni fisici in camera da letto.
Ad esempio, le persone con Alzheimer hanno difficoltà a dormire oa riposare.
Una cosa che può rendere il sonno più facile per un partner con un disturbo neurologico è che i suoi partner o coniugi li aiutino durante il processo.
Cercando consigli per dormire meglio per aiutare il tuo coniuge con un disturbo neurologico?
Ecco 10 consigli per dormire per aiutare un partner con un disturbo neurologico.
1. Mantieni orari di sonno regolari
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Il disturbo cronico del sonno o il sonno disturbato è comune per le persone con disturbi neurali. Una cosa che può aiutarli è mantenere orari regolari per andare a dormire.
Insegnare ai loro corpi che in un momento specifico dovrebbero dormire renderà il sonno più facile. Una volta che l'orologio segna l'ora di andare a dormire, i loro corpi si sentiranno naturalmente come se avessero bisogno di riposare.
2. Prendi un po' di sole
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L'esposizione alla luce del giorno aiuta anche a sintonizzare il proprio ritmo circadiano, che a sua volta contribuisce a un buon sonno.
Prendere un po' di buon sole aiuta a produrre melatonina, un ormone che regola il ciclo sonno-veglia. Il corpo produce meno melatonina quando è luminoso e più quando è buio.
Uscire per prendere un po' di sole durante il giorno può aiutare il corpo del tuo partner ad adattarsi a un ciclo di sonno migliore.
3. Garantire comfort e accessibilità
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Poiché la gamma di disturbi neurali è vasta, ci sono diverse considerazioni quando si tratta di dormire. Chi è a rischio di convulsioni ha esigenze diverse rispetto agli altri.
Ma il comfort è comune e l'accessibilità è il denominatore comune.
Per aiutare un coniuge con un disturbo neurologico, assicurati che il letto sia rivestito con cuscini e lenzuola comodi.
Anche la temperatura nella stanza dovrebbe essere piacevolmente fresca e non troppo calda. Se il tuo partner ha bisogno di assistenza quando si alza o si siede, è meglio avere le ringhiere del letto.
4. Limita l'attività prima di andare a letto
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Limitare l'attività prima di dormire è anche un buon modo per garantire un miglior tempo di riposo a qualcuno con un disturbo neurale. Ciò include limitare l'attività fisica, spegnere la TV e posare telefoni o tablet un'ora prima di dormire.
Questo può aiutare a rallentare il corpo e prepararlo al riposo.
5. Pratica una routine calmante prima di andare a dormire
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Oltre a limitare l'attività prima di andare a letto, puoi anche incoraggiare il tuo partner ad avere una routine rilassante prima di andare a dormire. Esempi di questo sono bere il tè, leggere un libro o fare stretching.
La routine che scegliete entrambi dipenderà dalla mobilità del vostro partner. Scegli qualcosa che possono fare facilmente senza il rischio che si sentano frustrati quando falliscono. L'importante è che si sentano in pace prima di andare a dormire per favorire un sonno migliore.
6. Eliminare i possibili rischi di pericolo nella stanza
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Il tuo partner con un disturbo neurologico può avere convulsioni, attacchi di sonnambulismo e risvegli improvvisi. Le persone con demenza possono svegliarsi confuse, disorientate e in preda al panico.
Ciò può causare azioni sconsiderate che possono ferire entrambi.
Ispeziona la tua stanza per eventuali oggetti dannosi come armi, oggetti appuntiti o farmaci per evitarlo. Dovresti anche assicurarti che la stanza sia sistemata in modo che il tuo partner non possa ferirsi con l'ambiente circostante in caso di episodio.
7. Considera gli allarmi di emergenza
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Parlando di possibili rischi, le persone che hanno attacchi convulsivi o coloro che tendono a vagare rappresentano un grande rischio per se stessi.
Puoi anche inserire degli allarmi se il tuo partner ha bisogno di assistenza per aprire le porte o andare in bagno. Se questo è il caso del tuo partner, una cosa che potresti fare è impostare allarmi di emergenza in casa.
Gli allarmi di emergenza includono sistemi anti-vagabondaggio che ti avvisano quando il tuo partner sta cercando di aprire una porta. Includono anche smartwatch e letti che rilevano movimenti anomali o movimenti convulsivi, utilizzati principalmente per le persone con epilessia.
8. Installa le serrature
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Un'altra cosa che puoi fare per proteggere un partner errante è installare serrature sulla porta della camera da letto.
Questi possono includere l'inserimento di copripomelli a prova di bambino o il posizionamento di un lucchetto ad un'altezza che il tuo partner con un disturbo neurologico non raggiungerà. Ma devi assicurarti che la serratura che installi non sia difficile da aprire in casi o situazioni come emergenze mediche, incendi o terremoti.
9. Non restare a letto quando il tuo partner si sveglia
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Quando il tuo partner con un disturbo neurologico ti sveglia perché si è svegliato e non riesce a riaddormentarsi, portalo via dalla camera da letto. La camera da letto e il letto dovrebbero essere spazi destinati al riposo.
Quando il tuo partner ha difficoltà a riaddormentarsi, è meglio che lo porti fuori dalla stanza per farlo tornare a uno stato di riposo.
Lo stress non dovrebbe essere associato alla camera da letto. Prova a praticare la tua routine calmante della buonanotte in soggiorno o in cucina finché il tuo partner non si sente di nuovo assonnato. Può anche essere utile parlare di cosa ha svegliato il tuo partner e di come potresti alleviare le sue ansie.
10. Tieni un telefono vicino
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Vivere con un partner con un disturbo neurologico dovrebbe richiedere di avere sempre il telefono a portata di mano. Le emergenze possono verificarsi in qualsiasi momento; nel caso di alcune persone, le convulsioni e il vagabondaggio si verificano principalmente di notte.
Se qualcosa va storto e non sei in grado di gestirlo da solo, è meglio che tu abbia il telefono pronto in modo da poter chiamare l'assistenza.
Avere un partner con un disturbo neurologico richiede molto apprendimento, pazienza e comprensione. È facile essere sopraffatti dalle responsabilità che ne derivano.
Il video qui sotto discute i sintomi di un disturbo neurologico. I dettagli del video perspicace quando è importante visitare un medico per la cura. Guarda:
I suggerimenti di cui sopra sono solo alcune delle cose che puoi fare per renderlo più facile. Se hai ancora problemi a capire cosa puoi fare per il tuo partner, dovresti consultare un professionista per aiutarti a guidarti attraverso il processo.