Contenuto
- Cos'è il dolore e i suoi tipi?
- dolore anticipatore
- dolore normale
- lutto complicato
- Da dove vengono le fasi del lutto?
- Il dolore segue sempre lo stesso ordine di fasi?
- Quali sono le 5 fasi del lutto?
- Spiegare le 5 fasi del lutto
- Fase uno: negazione
- Fase due: rabbia
- Fase tre: contrattazione
- Fase quattro: depressione
- Fase cinque: accettazione
- Situazioni diverse in cui le persone sono in lutto
- I sintomi del dolore
- Sintomi emotivi del lutto
- Sintomi fisici del dolore
- Quanto tempo è troppo lungo per piangere?
- Trattamento del lutto
- Come aiutare quando gli altri sono in lutto
- Teoria dell'attaccamento e lutto
- Attaccamento sicuro
- Attaccamento ansioso
- Attaccamento evitante
- Attaccamento disorganizzato
- Conclusione
Il divorzio è un'esperienza traumatica, ancora di più se non sei tu ad aver avviato la procedura.
Nessuno si sposa pensando che finirà con un divorzio. È normale che quando il divorzio sarà finalmente finito e ufficiale, seguirà un periodo di lutto.
Proprio come il dolore, sentiamo quando muore una persona cara, le fasi del dolore post-divorzio possono essere suddivise in fasi distinte del dolore.
Cos'è il dolore e i suoi tipi?
Allora, cos'è il dolore?
Il dolore è sinonimo di dolore intenso, angoscia mentale o un sentimento di angoscia causato dalla morte o dalla separazione da qualcuno.
Esistono diversi tipi di lutto, come indicato di seguito:
Il dolore anticipatorio si verifica con le reali perdite di qualcosa o qualcuno che ami, malattie croniche, ecc. Di solito è legato alla salute e alla funzionalità.
Il dolore normale significa reazioni a qualsiasi situazione o perdita. Queste reazioni comportamentali o cognitive sono comuni a tutti gli esseri umani.
Il dolore complicato si riferisce spesso al tipo di dolore che dura per un periodo di tempo più lungo. Questi possono anche essere chiamati dolore mascherato o dolore cronico, in cui la vittima potrebbe mostrare comportamenti autodistruttivi.
Da dove vengono le fasi del lutto?
Le fasi del dolore sono state introdotte nel 1969 da Elizabeth Kübler-Ross, una psichiatra svizzero-americana, nel suo libro intitolato On Death and Dying. È testimone di migliaia di malati terminali prima di giungere alla conclusione della psicologia del dolore.
Ci sono varie teorie sulle fasi del lutto in un ordine che varia di numero. Mentre alcuni ne hanno due, altri ne hanno sette, ma Elizabeth Kübler-Ross discute cinque fasi e questo è anche noto come modello Kübler-Ross.
Prova anche: Quiz sul dolore e la perdita
Il dolore segue sempre lo stesso ordine di fasi?
In quale ordine si verificano queste fasi? È importante riconoscere che le fasi del lutto non sono lineari.
Non puoi aspettarti di finire bene con uno e passare direttamente al successivo.
Questo è il motivo per cui potremmo riferirci alle fasi del dolore nelle relazioni come più simili a cicli di dolore, senza un inizio ordinato né una fine identificabile per ogni ciclo.
Inoltre, puoi aspettarti di avere giorni in cui ti senti come se stessi davvero ottenendo una certa trazione nell'andare avanti nelle tue fasi di dolore, solo per svegliarsi una mattina ritrovandosi a fare due passi indietro.
Di nuovo, questo è del tutto normale. Le fasi del dolore possono essere innescate da una canzone, un articolo o un libro che stai leggendo, incontrando amici comuni o in date significative come il tuo anniversario o un compleanno.
Questo è il motivo per cui è importante prendersi cura di se stessi quando si attraversano le fasi del lutto dopo il divorzio e dire a te stesso che qualunque cosa tu stia provando, e ovunque tu sia nel tuo ciclo di lutto, va tutto bene.
Sopravviverai a questo.
Quali sono le 5 fasi del lutto?
Il dolore è inevitabile e un male necessario. Proprio come la felicità è una parte della vita, così è la tristezza che mantiene l'equilibrio della vita giusta. Quando si incontra il dolore, ci vuole tempo per andarsene.
Il motivo è che ci sono fasi di dolore che un essere umano attraversa prima di andare avanti completamente. Le fasi del dolore e della perdita si applicano alla maggior parte dei casi di relazione.
Come accennato in precedenza, la dottoressa Elisabeth Kubler-Ross ha scritto cinque fasi del dolore in una relazione che si applicano alla maggior parte delle persone vissute da malati terminali prima della morte.
Tutti gli altri processi di lutto si basano sul modello Kubler-Ross. Le 5 fasi del lutto sono:
- Rifiuto
- Rabbia
- contrattazione
- Depressione
- Accettazione
Spiegare le 5 fasi del lutto
Per questo, è importante che tu sappia e capisca cosa starai attraversando, e questo articolo può aiutarti a farlo gettando un po' di luce sulle diverse fasi del dolore durante e dopo il divorzio.
Ecco 5 fasi del processo di lutto:
Probabilmente hai vissuto questa fase quando stavi attraversando il divorzio.
La negazione è il modo in cui il tuo cervello ti protegge da un trauma profondo.
La fase della negazione ti consente di prendere le distanze dall'evento triste finché non sei pronto per iniziare a elaborarlo.
Quindi, se ti sei sentito dire: “Non posso credere che stiamo per divorziare! Sembra solo un brutto sogno!”, sappiate che questo è il meccanismo di negazione che entra in gioco, ed è normalissimo.
Quando inizi a elaborare il fatto che stai per essere o sei divorziato, potresti iniziare a provare sentimenti di dolore e rabbia.
Tutto il dolore e il dolore che hai provato durante il tuo matrimonio potrebbero essere in prima linea e potresti ritrovarti a dire cose orribili sul tuo ex coniuge.
Sono la ragione per cui il matrimonio è fallito, la tua situazione finanziaria è disastrosa e i bambini ti stanno facendo impazzire. Quindi è stata una bella liberazione.
Guarda anche qui sotto:
Lasciati provare tutti questi sentimenti di rabbia. Fa parte delle fasi del tuo processo di lutto e piuttosto catartico.
Oh ragazzo. La fase di contrattazione del dolore è una fase del pensiero folle.
Potresti iniziare a riconsiderare quanto sia stato davvero pessimo il tuo matrimonio.
Forse andava bene davvero. Sei tentato di provare a riparare la tua relazione ad ogni costo.
Il tuo partner ti ha lasciato per un'altra persona? Potresti iniziare a pensare, ok, forse potremmo avere un matrimonio aperto.
Inizi a sentire la mancanza del tuo partner e pensi che anche se fosse terribile, almeno era meglio di niente.
Mentre attraversi questa fase di dolore, sappi che è un passo normale, che ti fa capire che è davvero finita.
Mentre esci dal lutto per una perdita e vieni a patti con il divorzio, la tua nuova, unica realtà ti colpisce, ela depressione può insinuarsi.
Molte persone rimangono in questa fase di dolore per molto tempo. È una reazione normale. Il tuo matrimonio è finito e non sai cosa c'è dietro l'angolo.
Sei triste per la buona parte della tua storia con il tuo coniuge.
Nella fase depressiva del dolore dopo il divorzio, potresti trovarti completamente demotivato, non prendendoti cura di te stesso, della tua igiene personale, della tua anima e del tuo spirito.
Potresti abbuffarti di cibi zuccherati, non essere in grado di fare la doccia e piangere molto. Se non riesci a uscire da questa fase di dolore, chiedi aiuto.
Ci sono molti terapisti qualificati che possono aiutarti ad affrontare la depressione e guidarti alla fase successiva del processo di lutto.
L'ultima fase, e la più bella sotto molti aspetti, del lutto per la tua relazione è l'accettazione.
Comprendi e hai integrato la tua nuova realtà di persona divorziata.
Senti una connessione con i milioni di altre persone divorziate che hanno percorso questi passi di lutto prima di te.
Inizi a vedere la luce alla fine del tunnel e potresti anche essere un po' emozionato da questo nuovo capitolo della tua vita.
Accetti che le cose ora sembrano diverse e sei pronto ad abbracciare questa nuova identità.
Sapere e accettare che negherai il trauma, dovrai affrontare il dolore, gestire la tua rabbia e affrontare la depressione può aiutarti ad andare avanti. È uno dei modi migliori per far fronte a questo ed entrare nella fase successiva della tua vita come una nuova persona.
Situazioni diverse in cui le persone sono in lutto
È un fatto triste della vita che molte relazioni falliscano e siano costrette a passare attraverso alcune fasi inevitabili del dolore dopo una rottura.
Anche se entrambi i partner seguono tutti gli "ingredienti segreti" e la "formula speciale" degli esperti di amore e guru, c'è sempre qualcosa che separa la coppia se non è destinata ad essere.
- Quando un individuo riceve una notizia scioccante, ci vorrà del tempo prima che il suo cervello e le sue emozioni possano elaborarlo, e questo si traduce in dolore.
- Il dolore arriva anche quando le persone si rifiutano di accettare la situazione così com'è e combatteranno o incolperanno altre persone per la rottura.
- I cambiamenti nella salute o qualsiasi tipo di disturbo mentale o fisico possono causare dolore.
- Il dolore può anche essere il risultato della perdita di una persona cara
- Anche l'insicurezza finanziaria o lo squilibrio emotivo dovuti a problemi quotidiani possono portare al lutto.
I sintomi del dolore
Il dolore può mostrare vari sintomi emotivi e fisici. Questi sintomi sono comuni se durano per alcuni giorni o settimane. Tuttavia, se ci sono segni prolungati di lutto, è più probabile che si tratti di un problema serio.
I segni emotivi del dolore sono:
- Incapacità di essere felici anche in circostanze felici
- Perso nei pensieri del dolore
- Intorpidimento
- Irritabilità verso le persone, le cose e la vita in generale
- Perdere l'attaccamento con le altre persone nella vita
-
Sintomi fisici del dolore
Cosa fa il lutto al tuo corpo? Controlla:
- Fatica
- Insonnia
- Sonno eccessivo
- Perdita di appetito
- Male alla testa
- Dolore al petto
Quanto tempo è troppo lungo per piangere?
Il tempo guarisce tutte le ferite.
Il dolore è ancora lì, ma non è più un dolore debilitante. La persona ha recuperato abbastanza per continuare con le sue attività quotidiane.
Allora, quanto dura il processo di lutto?
Dipende da persona a persona. Il ciclo del dolore può durare da poche settimane a per sempre. È una questione di volontà di passare da uno stadio all'altro.
Se stai pensando a quali sono le fasi del lutto che possono durare a lungo, onestamente, dipende da te!
Le fasi del lutto in una relazione sono solo uno schema osservato da un brillante psicologo. Non devi seguirlo passo passo come una ricetta. È possibile saltare la fase di negazione, rabbia, contrattazione o depressione.
È anche possibile rimanere lì per il resto della tua vita. Sapere dove sei e cosa stai facendo ti permette di andare avanti. Solo quando raggiungi la vera accettazione puoi essere guarito.
Trattamento del lutto
Quando le cose vanno in pezzi e tutto il resto fallisce. La disperazione porterà a emozioni di dolore. Questo è un momento precario e un punto delicato. In generale, un professionista della salute mentale sarà la scelta giusta per guidare la persona in lutto e aiutarla a uscire dalla situazione con suggerimenti sulla gestione del lutto e consulenza sul lutto.
Quindi, ho bisogno di un aiuto professionale?
Nota che il dolore non è una normale tristezza quotidiana e, se è prolungato, hai bisogno di più aiuto per affrontare le fasi del dolore in una relazione. Terapisti, consulenti o psichiatri professionisti possono dare una mano per un trattamento più formale e tecniche di consulenza per il lutto.
Come aiutare quando gli altri sono in lutto
La persona che soffre per la perdita si rivolgerà a qualsiasi cosa, inclusa la religione, altri poteri soprannaturali, persino i suoi nemici, per chiedere una risoluzione. Lo fanno per sbarazzarsi del dolore.
È necessario disporre di un gruppo di supporto attivo che fornisca fasi di recupero dal dolore quando una persona sta attraversando un lutto.
È importante non lasciare mai una persona in lutto da sola durante la fase di depressione. Direbbero che vogliono stare da soli, ricordati che non è vero.
Si vergognano troppo per affrontare qualcuno in questo momento, ma stanno morendo dalla voglia di compagnia. Trova un modo per rompere il muro.
Teoria dell'attaccamento e lutto
Il tema principale della teoria dell'attaccamento è che il caregiver primario è disponibile a soddisfare i bisogni del bambino. Questo dà al bambino un senso di sicurezza. La teoria dell'attaccamento è sviluppata da una relazione genitore-figlio e influenza ulteriormente le nostre altre relazioni nella vita.
Nel suo libro intitolato Attachment and Loss, John Bowlby descrive che in tempi di perdita e dolore, ricorriamo ai nostri stili di attaccamento di base e allo stesso modo di sentire, pensare e rispondere al dolore.
Ci sono 4 stili di attaccamento, ed ecco come le persone con ogni stile di attaccamento affrontano il dolore:
Le persone con questo stile di attaccamento mostrano il controllo delle emozioni e reagiscono al dolore in modo sano ed equilibrato.
Le persone con uno stile di attaccamento ansioso non trovano facile affrontare il dolore e la perdita. Cercano costantemente di proteggersi dal dolore anche prima che abbia luogo.
Le persone con questo stile di attaccamento hanno un atteggiamento di licenziamento. Ciò significa che evitano la vicinanza nella relazione e anche qualsiasi forma di dolore.
Le persone con questo tipo di stile di attaccamento non hanno uno schema prestabilito per reagire o affrontare il dolore e il dolore. Hanno difficoltà a gestire la perdita poiché non esiste uno schema prestabilito.
Conclusione
La fine delle fasi di perdita e dolore arriva dopo l'intera montagna russa di emozioni associate alla perdita o alla rottura di una relazione. Dopo questo punto, dovresti aspettarti cambiamenti nella personalità e una nuova visione del vedere le cose.
Nel bene e nel male, hai imparato una lezione preziosa nell'amore e nelle relazioni. Il modo in cui quella lezione si manifesta, positivamente o negativamente, dipende dalla moralità e dai principi di base della persona.