Contenuto
- 1. Affronta subito il russare e l'apnea notturna
- 2. Parla delle tue preferenze
- 3. Assicurati che il tuo letto sia abbastanza grande per entrambi
- 4. Non lasciare che la tua camera da letto diventi un ufficio
- 5. Assicurati che la temperatura sia giusta per entrambi
- Ricorda, tutto inizia con una conversazione
Con l'arrivo dei mesi invernali, molte persone si coccolano con i propri cari a letto.
Poche cose sono più rassicuranti di addormentarsi accanto al tuo altro significativo. Sfortunatamente, però, condividere un letto può creare alcune complicazioni.
Ciò è particolarmente vero se uno o entrambi soffrono di apnea notturna o russare.
Anche altri problemi, come monopolizzare la coperta e occupare troppo spazio, possono creare problemi. Alcune coppie preferiscono anche letti e cuscini diversi. Tutti questi problemi possono creare tensione e, se combinati con un sonno ristoratore, possono diventare gravi problemi coniugali.
Il sonno è fondamentale per la tua salute fisica e mentale.
Una scarsa notte di sonno può ridurre la produttività e renderti irritabile. Questo può portare a problemi al lavoro e a casa.
Fortunatamente, ci sono dei passaggi che puoi adottare per assicurarti un sonno notturno migliore:
1. Affronta subito il russare e l'apnea notturna
Il russare e l'apnea notturna possono separare le coppie.
Gli studi indicano che tra il 25 e il 40% delle coppie dorme regolarmente in stanze separate, e il russare è uno dei principali fattori motivanti.
Per prima cosa, devi parlare del problema. Potresti russare e non rendertene conto, allo stesso modo il tuo altro significativo potrebbe non rendersi conto che sta russando.
Successivamente, è necessario risolvere il problema. Il russamento e l'apnea notturna sono causati da vie aeree bloccate o ostruite. Esistono molti modi per affrontare il russare, inclusi dispositivi come macchine CPAP, interventi chirurgici e l'utilizzo di diversi cuscini.
Il russare e l'apnea notturna possono essere collegati a una grave condizione di salute. È intelligente cercare una consulenza professionale da un esperto di apnea notturna. Lui o lei può aiutarti a capire perché stai russando e anche come affrontarlo.
2. Parla delle tue preferenze
Le conversazioni sane sono il fondamento di relazioni sane.
Tu e il tuo altro significativo dovreste discutere le preferenze del sonno e identificare eventuali problemi, ad esempio accaparrarsi coperte accidentalmente.
Spesso ci sono soluzioni semplici, come acquistare una coperta più grande o aggiungere una seconda coperta al letto.
È anche importante assicurarsi che siate entrambi a vostro agio con il vostro letto. Il tuo altro significativo potrebbe apprezzare i letti morbidi, ma potresti aver bisogno di un letto solido per sostenere la schiena, ad esempio. Fortunatamente, puoi acquistare letti che ti consentono di regolare la fermezza di ciascun lato.
Se il tuo partner si rigira nel sonno, questo potrebbe indicare che non è a suo agio con il letto. Potrebbero anche non riconoscerlo.
Molte persone preferiscono consapevolmente letti più morbidi, ma il loro corpo potrebbe effettivamente aver bisogno del supporto di un materasso più solido.
Tuttavia, se non discuti le tue preferenze, il problema potrebbe non essere risolto. Anche se ti senti a tuo agio con la tua sistemazione per la notte, è saggio discuterne con il tuo altro significativo. Lui o lei potrebbe non esprimere i suoi sentimenti.
3. Assicurati che il tuo letto sia abbastanza grande per entrambi
Essere preso a calci nel sonno?
Il tuo partner potrebbe non avere abbastanza spazio per dormire comodamente. Molte coppie cercano di accontentarsi di un letto a grandezza naturale, ma questo in realtà lascia a ogni persona solo lo spazio di una culla standard.
Un letto queen o king size servirà meglio alla maggior parte delle coppie. Questo darà a entrambe le persone più spazio per distendersi e dormire bene la notte.
4. Non lasciare che la tua camera da letto diventi un ufficio
La tua camera da letto è la tua camera da letto. È dove prendi le tue Z e ti impegni nell'intimità.
È meglio lasciare la tua camera da letto rigorosamente a questo. Non lavorare sul tuo laptop mentre sei a letto e non portare con te quel rapporto di lavoro per dormire.
Va bene leggere un libro se ti aiuta ad addormentarti, ma quello che fai a letto dovrebbe essere limitato al piacere e al relax.
Se il tuo partner sta portando il lavoro a letto, parlane con lui o lei.
5. Assicurati che la temperatura sia giusta per entrambi
Da 60 a 65 gradi Fahrenheit è considerata la temperatura ottimale per dormire.
Tuttavia, alcune persone preferiranno un ambiente più caldo. Se il tuo partner ha bisogno di un po' di calore in più, mentre vuoi che la stanza rimanga più fresca, investi in una coperta elettrica. In questo modo, entrambi otterrete ciò che desiderate.
Ricorda, tutto inizia con una conversazione
Come puoi vedere, ci sono molti passaggi e soluzioni che puoi adottare per migliorare il sonno tuo e del tuo partner. Per identificare una soluzione, tuttavia, è necessario identificare i problemi. E questo inizia con una conversazione.
Quindi assicurati di discutere la sistemazione per la notte con il tuo altro significativo e che entrambe le tue esigenze siano soddisfatte.