Contenuto
- Interiorizziamo il nostro ambiente
- Come si trasmette il trauma attraverso le generazioni
- Il trauma transgenerazionale impatta sulle relazioni interpersonali
- Il trauma transgenerazionale può essere guarito
- Il trauma transgenerazionale influisce sulla scelta dei partner da parte delle persone
- Guarire il trauma transgenerazionale e raggiungere l'intimità
- Affrontare il trauma transgenerazionale
Che cos'è il trauma transgenerazionale?
La ricerca mostra che il trauma può essere tramandato di generazione in generazione attraverso il DNA. Il dibattito in corso su "natura contro cultura" potrebbe suggerire che si tratta di una combinazione di apprendimento sociale e trucco biochimico. Gli attaccamenti primari di un bambino riflettono quali saranno i loro attaccamenti da adulti. I bambini hanno modelli ovunque. Mamma/papà/fratelli, insegnanti, televisione/film, internet/social media, amici, famiglia allargata, allenatori, tutor, bibliotecari, compagni di classe, ecc.
Una delle domande più frequenti che pongo ai miei clienti: quali stili genitoriali erano nella loro famiglia crescendo? C'è stata violenza domestica? Malattia mentale?
C'era amore? Se sì, come hanno mostrato amore? C'erano altri supporti/mentori disponibili?
Papà era un allenatore prepotente a causa dei suoi sogni infranti di non avere suo padre come allenatore da bambino? La mamma è genitore senza confini a causa di un'eccessiva correzione dal suo senso di colpa di essere emotivamente non disponibile?
Interiorizziamo il nostro ambiente
Gli esseri umani sono creature sociali. Abbiamo un modo primordiale di imparare dalle condizioni dei nostri ambienti, a casa e fuori nel mondo. Dobbiamo adattarci per sopravvivere. Stili di matrimonio/genitorialità, comportamenti/caratteristiche, talenti, intelletto, creatività, caratteristiche fisiche, malattie mentali e altri modelli si susseguono di generazione in generazione.
I genitori sono i modelli più importanti per una mente in via di sviluppo. I bambini interiorizzano il loro ambiente.
Si adattano naturalmente alle loro esperienze e decidono: questo mondo è un posto sicuro? O non è sicuro. Ogni esperienza ha qualche effetto sulla fragile mente in via di sviluppo. Selezioniamo queste esperienze man mano che cresciamo in noi stessi. Ci sistemiamo in noi stessi autentici naturalmente con l'età.
Come si trasmette il trauma attraverso le generazioni
Ci sono fantasmi nella stanza durante una sessione di terapia. Ci sono genitori, nonni, bisnonni e altri che hanno avuto un'influenza diretta o indiretta. Generazioni di fantasmi siedono nella stanza della terapia, occupando felicemente lo spazio. Sembra un po' che dovrebbero pagare il conto per la terapia, vero?
Hanno inevitabilmente tramandato questo meraviglioso trucco genetico (e disfunzione) che risale a centinaia di anni molto probabilmente. In un certo senso è il loro dono per te.
Che carino. Grazie a quei fantasmi. Sono i tuoi maestri spirituali. I nostri insegnanti si presentano a volte in modi inaspettati e magici.
È un processo spirituale vedere queste eredità (vecchie ferite) come opportunità di crescita. Questo viene appreso, ma non fino a quando non siamo aperti e pronti a tuffarci profondamente nel vecchio dolore emotivo. Può essere un intenso e scomodo processo di scoperta di sé.
Ma se non stiamo crescendo, possiamo rimanere bloccati in vecchie abitudini e schemi che non ci servono più.
Il trauma transgenerazionale impatta sulle relazioni interpersonali
La trasmissione transgenerazionale del trauma può avere un impatto sugli individui e sulle famiglie a livello conscio e inconscio. Il trauma si presenta in modi mentali, fisici, emotivi e spirituali.
Queste difese impattano sulle relazioni interpersonali e sulla relazione con il sé. I bambini adulti con traumi transgenerazionali apprendono rapidamente che i loro genitori erano umani. (E imperfetto.)
I meccanismi di difesa fungono da protettori, che diventano barriere alla crescita. Questi ostacoli sono dannosi, rendendo difficile lo sviluppo di relazioni sane.
Il trauma transgenerazionale può essere guarito
I figli adulti del trauma transgenerazionale possono riprendersi, ma ciò richiede coraggio, onestà, compassione e auto-perdono. Con grazia e volontà, ci trasformiamo dalla sopravvivenza alla guarigione. Impariamo attraverso la verità e l'autoesplorazione di chi siamo e chi non siamo.
Dobbiamo disimparare ciò che abbiamo inevitabilmente imparato.
Non possiamo cambiare il nostro corredo genetico, ma possiamo cambiare i nostri comportamenti, il modo in cui pensiamo e ci amiamo a un livello più profondo. È semplice, ma non facile.È un processo ea volte una pratica quotidiana.
Il trauma transgenerazionale influisce sulla scelta dei partner da parte delle persone
I figli adulti di traumi transgenerazionali spesso cercano coniugi/partner che hanno caratteristiche familiari, sia buone che cattive, che possono rivelare vecchie ferite che devono guarire.
Indossa prima la tua maschera di ossigeno e poi prenditi cura degli altri.
Fai il tuo lavoro interiore. Non è compito del tuo partner ripararti/ripararti/guarirti. Una relazione sana e differenziata ha solide fondamenta supportando la reciproca crescita emotiva indipendente.
Guarire il trauma transgenerazionale e raggiungere l'intimità
Per raggiungere l'intimità, ci si deve sentire abbastanza sicuri da essere vulnerabili, il che richiede fiducia. I sistemi familiari sani contengono membri che hanno umiltà.
Sono introspettivi, consapevoli di sé e si astengono dal biasimo. Ci sono confini chiari e sani che vengono stabiliti con pazienza, amore e coerenza. Sono necessari uno spazio sano e spazio per la crescita.
I genitori emotivamente disponibili dimostrano come comunicare e rispondere gli uni agli altri e ai loro figli con amore e compassione. Modellano la risoluzione dei conflitti e c'è riparazione quando viene fatto il danno emotivo.
Il cervello non è cablato e la chimica del cervello può cambiare solo attraverso le tecniche di consapevolezza e la terapia della parola. È necessario rimanere curiosi.
I bambini adulti che stanno guarendo si chiederanno: “Come racconterò la mia storia. Quali materiali eliminerò e cosa abbellirò? Cosa funziona per me? Cosa ho superato? Come navigherò su questa mappa che mi è stata tramandata? E, cosa ancora più importante, come posso evitare che venga tramandato ai miei figli?" Un'ottima strategia di reframing consiste nel visualizzare entrambi i genitori da bambini sopravvissuto e gestire la propria eredità e anche loro hanno dovuto adattarsi.
Gli schemi inconsci che sono stati ereditati sono semplicemente parti del sé che richiedono Di più Attenzione, Di più amore e Di più auto-perdono.
L'intero sé in via di guarigione può guarire vecchie ferite, ma solo una volta che c'è accettazione e non più la necessità di reprimere i sintomi/dolore.
Il dolore è importante e deve esserlo provato ed elaborati in un ambiente sicuro con il supporto appropriato. Una volta che questo è permesso, c'è la guarigione della mente/corpo a livello fisiologico. Il dolore storico viene esteriorizzato e attraversa, che è una parte necessaria del processo di guarigione poiché perde il suo potere una volta rilasciato.
Affrontare il trauma transgenerazionale
Si possono apprendere meccanismi di coping sani attraverso la meditazione, la consapevolezza, la psicoterapia, i gruppi di supporto, i libri, i podcast, i blog, le lezioni, gli allenatori, gli amici, la scrittura, l'arte, il movimento di danza e qualsiasi forma di espressione creativa.
Disimparare ciò che è stato appreso richiede la volontà di rompere le vecchie abitudini. La chimica del cervello cambia cambiando il modo in cui vediamo le cose.
Il mondo non è più pericoloso. Adesso c'è fiducia. (Con se stessi e gli altri) Ci sono nuovi meccanismi/strumenti di coping e non è più necessario reprimere il vecchio dolore. Niente più abbandono emotivo di sé. I fantasmi della vergogna non possono prosperare su questo. Il bambino adulto del trauma transgenerazionale è ora responsabile, il che sposta la prospettiva/i risultati da una mentalità di vittima a una di empowerment.
Una volta raggiunto questo obiettivo, il ciclo si interrompe e le generazioni future passano dalla sopravvivenza alla guarigione. Dai un bacio d'addio a quei fantasmi. Che siano benedetti.