Contenuto
- 1. Dedica del tempo alla comunicazione consapevole
- 2. Crea e rispetta i confini
- 3. Prenditi del tempo l'uno per l'altro
- 4. Programma il tempo da solo ogni giorno
- 5. Impara a lasciarti andare
- 6. Sii consapevole delle tue fastidiose abitudini
- 7. Esprimi la tua ammirazione per il tuo partner
I blocchi del coronavirus in tutto il mondo hanno cambiato drasticamente le dinamiche delle nostre relazioni. All'inizio, le persone romanzavano l'idea di essere rinchiuse in casa con i loro partner o famiglie. Tuttavia, in poche settimane, il fascino di passare così tanto tempo insieme è stato sostituito da sentimenti di soffocamento. Le persone hanno iniziato a sentirsi frustrate ed è allora che sono iniziate le discussioni sulla relazione. Prima del lockdown, se eravamo stressati, potevamo semplicemente andare in palestra per sfogarci un po'.
Ora, le persone sono appena diventate coppie litigiose e litigano ogni giorno in una relazione. Uscire non è più un'opzione, il che ci fa sentire frustrati e stressati. Sono questi livelli elevati di stress che danno origine a discussioni sulla relazione. Il risultato è che ci scagliamo contro i nostri partner e porta a continui litigi.
Quindi, come gestisci le discussioni durante questi tempi stressanti?
Bene, se stai cercando modi per evitare discussioni o smettere di litigare costantemente con il tuo coniuge, siamo qui per aiutarti con come gestire le discussioni sulla relazione.
Ecco 7 consigli su come evitare liti durante il lockdown.
1. Dedica del tempo alla comunicazione consapevole
Quando sei convinto che il tuo punto di vista sia "giusto", è probabile che ignori ciò che sta dicendo il tuo partner e invece aspetti semplicemente che finisca per poter parlare. È qui che entra in gioco la comunicazione consapevole poiché introduce la consapevolezza nelle tue conversazioni. Ciò significa che ascolti attivamente il tuo partner e rimani aperto ad altri punti di vista.
Quindi, come smettere di litigare in una relazione?
Dedica del tempo a una comunicazione consapevole. Se scopri che entrambi tendono a parlare l'uno sull'altro, il che comporta discussioni sulla relazione, usa un timer durante i tuoi esercizi di comunicazione consapevole. Ciò garantirà a entrambi la possibilità di parlare senza interruzioni, il che include espressioni facciali negative, tra cui sberleffi e sogghigni.
2. Crea e rispetta i confini
La pandemia ha cambiato il mondo come lo conosciamo e i nostri programmi regolari sono andati a rotoli. Crea un nuovo programma familiare basato sulle responsabilità lavorative, sulle faccende domestiche e sui doveri. Imposta spazi di lavoro individuali in diverse aree della tua casa in modo che ognuno di voi abbia un'area designata in cui potersi concentrare completamente sul lavoro.
Se entrambi lavori da casa mentre ti prendi cura dei tuoi figli, dovrai creare un programma per i tempi di studio dei tuoi figli. Ciascuno di voi si alternerebbe con i compiti di custodia dei bambini mentre l'altro lavora.
Rispetta lo spazio e il tempo dell'altro e assicurati di non disturbare il tuo partner durante l'orario di lavoro. Distrazioni e disturbi costanti durante l'orario di lavoro sono frustranti e la qualità del lavoro. È anche probabile che le interruzioni portino te e il tuo partner a essere nervosi, il che scatenerà inutili litigi.
3. Prenditi del tempo l'uno per l'altro
State insieme 24 ore su 24, 7 giorni su 7, a causa del blocco. Quindi potresti non renderti conto che entrambi avete bisogno di trovare del tempo l'uno per l'altro. La maggior parte del tempo che passi con il tuo coniuge è orientato verso un obiettivo comune, che si tratti di prendersi cura dei bambini o affrontare insieme le faccende domestiche.
Uno dei suggerimenti sull'argomento della relazione è quello di darsi tempo l'un l'altro. Trovate del tempo l'uno per l'altro in modo da poter trascorrere del tempo a rafforzare il vostro legame e a trarre forza l'uno dall'altro. Se i tuoi figli non hanno bisogno di una supervisione costante, puoi persino goderti un appuntamento notturno una volta alla settimana.
4. Programma il tempo da solo ogni giorno
Prendersi cura dei tuoi figli e del tuo partner è importante, ma non trascurarti nel processo. Quando le coppie discutono costantemente, e queste discussioni sulla relazione aumentano con il tempo, è necessario passare del tempo da soli. Mantiene le relazioni sane.
Programma un po' di tempo da solo ogni giorno o anche due volte al giorno, se possibile. Usa questo tempo per leggere un libro, meditare, ascoltare musica o goderti un bel bagno lungo nella tua vasca da bagno.
Trascorrere del tempo da solo ti dà anche la possibilità di riflettere su te stesso e ti aiuta a realizzare aspetti della tua personalità che potrebbero intralciare la tua relazione con il tuo partner. La cura di sé è particolarmente importante in questi tempi difficili in quanto ti consente di rilassarti, rilassarti e, quindi, evitare discussioni sulla relazione.
5. Impara a lasciarti andare
Il distanziamento sociale è ora la nuova "normalità", ma stiamo ancora lottando per affrontare tutti i cambiamenti che abbiamo vissuto dall'inizio del blocco. La costante incertezza insieme alla paura e all'ansia può metterci a dura prova e, a volte, portiamo lo stress sui nostri partner. Li affrontiamo per il più piccolo dei problemi e presto cadiamo in uno schema di continui litigi, che possono causare una spaccatura nella tua relazione.
Impara a lasciar andare le piccole cose. Non serbare rancore e non tenere il punteggio. Questo è l'unico modo per fermare una discussione nella relazione e lavorare per un legame forte e felice.
6. Sii consapevole delle tue fastidiose abitudini
Fastidi quotidiani come la tavoletta del water sempre alzata, la pila di vestiti sporchi sul pavimento, il cartone del latte vuoto nel frigo possono anche generare litigi nelle relazioni, soprattutto nei momenti di stress. Questo spesso porta a comportamenti one-uping e tit-for-tat, che si tradurranno in continui litigi.
Discuti apertamente con il tuo partner sulle tue abitudini che lo infastidiscono e sulle sue abitudini che infastidiscono te. Discutete dei modi in cui possono essere affrontati, soprattutto se queste abitudini hanno un impatto sulla vostra relazione.
7. Esprimi la tua ammirazione per il tuo partner
L'ammirazione è uno degli aspetti più importanti ma spesso trascurati di una relazione sana. Senza ammirazione e rispetto reciproci, i legami che vi tengono insieme inizieranno a indebolirsi nel tempo. Non esprimere la tua ammirazione può far sentire il tuo partner dato per scontato, il che può portare ad amarezza e litigi.
I complimenti affermano la personalità e incoraggiano la persona a essere migliore di quello che è. Il video qui sotto evidenzia alcune regole d'oro per fare i complimenti. Per essere specifico con i tuoi complimenti, devi scoprire la persona che vuoi complimentarmi. Guarda:
Le coppie che esprimono regolarmente la loro ammirazione prendono l'abitudine di notare il buono nei loro partner. Complimentare il tuo partner per il suo successo riflette anche il tuo orgoglio per le sue capacità, che a sua volta aiuta a rafforzare la loro autostima e migliorare la loro immagine di sé.
Questo blocco pone molte sfide, specialmente nelle nostre relazioni. Il primo passo per rafforzare la nostra relazione è riconoscere l'impatto a breve e lungo termine del blocco sulla nostra salute emotiva. Se il tuo partner dice che sei diventato irascibile e irritabile, non liquidare questa cosa come una cosa banale, ma guardati dentro e comprendi la causa principale del problema. Tieni presente che il tuo partner non è il tuo avversario, quindi lavora insieme per trovare soluzioni e dedica tempo e sforzi per mantenere la tua relazione.