Contenuto
- 1. Che ne dici di un po' di grazia?
- 2. Le scuse dovrebbero contare
- 3. Prova a fare un po' di giardinaggio
- 4. Come affronti i cambiamenti?
- 5. Avere una routine
- 6. Passa un po' di tempo da solo
- 7. Pratica la cura di sé
La crisi del COVID-19 ha provocato molte pressioni e incertezze. Tu e il tuo coniuge siete probabilmente influenzati in qualche modo emotivamente, quindi è importante che sosteniate il vostro coniuge ma che vi prendiate anche cura di voi stessi.
Tu e il tuo coniuge potreste sentirvi un po' persi nell'ambiente attuale. Se stai cercando consigli su come essere un marito solidale o una moglie solidale in tempi così travolgenti, non cercare oltre.
Ecco 7 suggerimenti che possono aiutare entrambi a essere di supporto durante questo momento difficile e a darti conforto.
1. Che ne dici di un po' di grazia?
Hai a che fare con i principali fattori di stress come la perdita del posto di lavoro, la perdita di affari o anche un membro della famiglia malato?
Altri fattori di stress in questo momento possono venire, ad esempio, dalle pressioni del tempo dovute al dover lavorare da casa, ma anche sostenere il coniuge e prendersi cura dei figli.
Questo può mettere sotto pressione la tua relazione, specialmente se metti troppa pressione e aspettative su te stesso come leader della famiglia. Quindi, come essere di supporto in un momento di tale ansia?
Andateci piano con voi stessi, a volte le cose devono rimanere indietro o non andare lisce come vorreste.
Pertanto, per sostenere il tuo coniuge e rimanere sano di mente e felice, abbassa le tue aspettative durante la crisi e essere più empatici l'uno con l'altro.
La tua capacità di lasciar andare gli errori del tuo partner sarà fondamentale in questo momento difficile. Lasciar andare può migliorare la tua salute. Supportatevi a vicenda dando un po' di tregua al vostro partner.
Se noti che la persona amata è turbata a causa di problemi minori, potrebbe in realtà essere dovuto a un altro problema più grande. Se ciò accade, prendi in considerazione la possibilità di chiedere: "Sei arrabbiato per la situazione attuale?"
Questo potrebbe aiutare il tuo coniuge ad aprirsi.
2. Le scuse dovrebbero contare
Fastidio, frustrazione e altre emozioni simili possono divampare restando bloccati a casa per periodi così lunghi.
Sii sincero riguardo alle tue scuse e se il tuo coniuge vuole parlare del problema, sii aperto a parlarne.
Su come dare supporto emotivo, chiedi scusa. Mostra la volontà di metterti alle spalle il passato e ricominciare da capo.
Accetta la tua responsabilità per azioni illecite e lo scopo da cambiare. Il tuo altro significativo sta attraversando un momento difficile della sua vita. È fondamentale sostenere il tuo coniuge durante il periodo tumultuoso della pandemia globale e del caos.
Scuse sincere possono aiutare a mantenere felice il tuo coniuge e la tua relazione più forte durante la pandemia di coronavirus.
Nelle tue scuse, mostra la tua volontà di rimettere le cose a posto ed esprimi la tua determinazione a non commettere errori simili. Tuttavia, assicurati di fare promesse realistiche.
In cambio, è più probabile che il tuo coniuge senta di poterlo superare e perdonare. Infine, accetta le scuse facilmente e vai avanti.
Dobbiamo essere più gentili e comprensivi in un matrimonio in questo momento.
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3. Prova a fare un po' di giardinaggio
Gli studi sulla salute mentale mostrano che il giardinaggio agisce come un intervento positivo per la salute mentale. Trascorrere del tempo all'aria aperta e circondarsi di verde e fiori ha un effetto positivo sulla salute mentale e sul benessere.
Trascorrere un paio d'ore a settimana nel cortile di casa durante questo periodo ti consentirà di uscire di casa e di dedicare del tempo alla relazione. Inoltre, questa potrebbe essere una grande opportunità per fare qualcosa in coppia.
Fare giardinaggio con il tuo partner ti ricorderà che non sei il centro dell'universo. L'autoassorbimento durante la quarantena e il blocco può causare problemi di salute mentale. Esci di casa ed esplora il giardino fiorito.
Il giardinaggio è anche una forma di esercizio e quindi salutare per la mente. Diverse attività di giardinaggio aiutano ad aumentare i livelli di dopamina e ad abbassare il numero di ormoni associati allo stress. Dormirai anche meglio, il che è vitale durante questo periodo.
4. Come affronti i cambiamenti?
Il cambiamento è inevitabile. Tuttavia, ciò non significa che ci abitueremo completamente. Nessuno si aspettava la quarantena del coronavirus. Di conseguenza, la maggior parte delle persone si sente impotente. ioÈ normale per te soffrire per la perdita della tua routine familiare.
Durante l'elaborazione delle nuove modifiche, ricordati di prenditi cura dei sentimenti del tuo coniuge per tutto il periodo.
Per sostenere il tuo coniuge, assicurati di limitare la comunicazione ai programmi familiari e alle attività di routine.
È naturale che le persone dimentichino la necessità di prendersi cura della propria salute quando attraversano un momento difficile. Per esempio, la maggior parte delle persone si rivolge al pane e ad altri prodotti da forno. Tuttavia, assicurati che il tuo coniuge mangi pasti il più possibile sani.
5. Avere una routine
La certezza della tua routine è utile per affrontare le incertezze della vita. Se tu e il tuo coniuge avete una routine durante il periodo di quarantena, avrete una struttura a cui guardare che può fornire un senso di sicurezza, e ciò può aiutare a gestire lo stress associato all'epidemia di virus.
Ad esempio, nonostante ciò che accade intorno a te, sapere che mangerai il pasto alle 19:00 e andrai a letto alle 21:00 può aiutarti a sentirti in controllo e incoraggiarti a sostenere il tuo coniuge.
6. Passa un po' di tempo da solo
Gli esseri umani sono esseri sociali.
Crescendo, ti piaceva avere compagnia, a scuola o in altri luoghi sociali. Inoltre, uno dei motivi principali per il matrimonio è la compagnia. Tuttavia, passare un po' di tempo da solo non significa che devi essere solo.
Persegui gli hobby, leggi libri o fai altre attività che non hai avuto il tempo di fare.
La ricerca ha dimostrato che la solitudine può portare a una maggiore empatia e il tuo coniuge ne ha bisogno in questo momento difficile.
Per sostenere il tuo coniuge, parla con il tuo partner dei tipi di pause che funzionano per te e programmarli in modo che ci sia una chiara comprensione.
7. Pratica la cura di sé
In alcuni casi, potresti avere troppe responsabilità e finire per dimenticare di prenderti cura di te stesso.
Quindi, sebbene sia importante sostenere il coniuge, prendersi cura della famiglia e degli altri, tieni presente che devi anche fare le cose per te stesso che ti mantengono in salute.
Questo può essere semplice come un po' di tempo per rilassarsi, organizzarsi o fare un po' di esercizio.
La cura di sé durante la crisi attuale è vitale in quanto innesca una risposta di rilassamento e questo previene lo stress cronico. Prenderti cura di te stesso ti aiuterà anche a migliorare la tua salute mentale e il tuo benessere e ti darà l'energia di cui hai bisogno per prenderti cura del tuo coniuge.
Potresti sentirti come se fossi tirato in direzioni diverse in questo momento e sotto molto stress, quindi rivedi i suggerimenti di cui sopra di tanto in tanto.
Per favore condividi questi suggerimenti per supportare il tuo coniuge con il tuo partner e magari anche affrontarli insieme come un ottimo esercizio di relazione.