Contenuto
- 1. Concediti un po' di tempo
- 2. Prenditi del tempo per guarire
- 3. Entra in contatto con altri sopravvissuti
- 4. Aumenta la tua capacità di far fronte allo stress traumatico
- 5. Migliora le tue relazioni con gli altri
- 6. Cerca un aiuto professionale
Affrontare lo stress emotivo derivante da un'aggressione può influenzare il resto della tua vita. L'esperienza traumatica stessa può avere un impatto emotivo sul tuo corpo, con sentimenti intensi e confusi che non vanno via facilmente. Queste reazioni possono persino lasciarti con sentimenti di impotenza e disperazione. Se sei stato esposto a un evento traumatico come un'aggressione, ci sono modi in cui puoi rialzarti e andare avanti lentamente con la tua vita.
Comprendere l'aggressione e lo stress traumatico
Mentre la definizione di aggressione differisce da stato a stato, l'aggressione in senso giuridico è comunemente definita come un tentativo intenzionale di danneggiare o ferire un'altra persona. Può essere sotto forma di minacce o comportamenti spaventosi commessi contro gli altri.
Lo stress traumatico, d'altra parte, è una reazione prevista a un evento traumatico causato da varie circostanze come disastri naturali, incidenti stradali, attacchi terroristici e persino aggressioni. Ad esempio, potresti sperimentare uno stress traumatico quando sei stato vittima di un incidente pedonale. E mentre le emozioni associate a un evento traumatico possono andare e venire, è comunque importante conoscere alcuni dei suoi sintomi normali:
- Rabbia: potresti essere arrabbiato per quello che ti è successo e potresti provare risentimento verso la persona che ti ha offeso.
- Paura: potresti avere paura che la stessa cosa traumatica possa accadere di nuovo.
- Senso di colpa – Potresti sentirti in colpa perché sei sopravvissuto mentre altri non ce l'hanno fatta.
- Impotenza: potresti sentirti vulnerabile a causa dell'evento traumatico improvviso che è accaduto.
- Shock: potresti trovare difficile accettare quello che è successo.
- Sollievo: potresti provare sollievo per il fatto che uno dei peggiori eventi della tua vita è finito.
Tuttavia, le reazioni delle persone alle situazioni traumatiche sono diverse. Conoscere i sintomi comuni del trauma può aiutarti ad affrontare l'ansia causata da un evento minaccioso come l'aggressione.
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Affrontare traumi e stress emotivo dopo un'aggressione
Ricorda che affrontare il trauma e lo stress emotivo sperimentato dopo un'aggressione può essere difficile. È un processo che dovresti seguire lentamente per ritrovare il tuo equilibrio emotivo e recuperare il controllo sulla tua vita. Ecco alcuni modi per affrontarlo in modo efficace:
1. Concediti un po' di tempo
Realizzare la realtà dello stress traumatico causato da un'aggressione non avviene dall'oggi al domani. Richiede una notevole quantità di tempo per comprendere e accettare completamente ciò che è accaduto. È meglio se ti prendi una pausa e hai un po' di tempo per te stesso.
2. Prenditi del tempo per guarire
Consentire a te stesso di sentire ciò che provi può essere di grande aiuto nel tuo processo di guarigione. Concediti del tempo per addolorarti per le perdite che hai subito a causa dell'incidente. È anche meglio se non ti sforzi di recuperare. Cerca di essere paziente con il tuo recupero e di stare in guardia per eventuali emozioni imprevedibili che potrebbero venire lungo la strada.
3. Entra in contatto con altri sopravvissuti
Affrontare un evento traumatico come un'aggressione può essere superato agendo. Fai qualcosa di utile per sfidare il tuo senso di impotenza. Puoi farlo connettendoti con altri che hanno vissuto lo stesso incidente traumatico come il tuo. Ricorda che sentirti in contatto con gli altri può influire sul tuo modo di superare il tuo senso di impotenza.
4. Aumenta la tua capacità di far fronte allo stress traumatico
Esistono diversi modi per affrontare lo stress traumatico. È solo questione di fare ciò che funziona per aumentare la tua capacità di farcela. Se hai problemi ad affrontare un trauma a seguito di un'aggressione, puoi motivarti a fare cose che possono ridurre lo stress emotivo e allo stesso tempo imparare a gestire i tuoi pensieri e sentimenti sconvolgenti.
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5. Migliora le tue relazioni con gli altri
Le conseguenze di un incidente di aggressione possono essere piuttosto scoraggianti. Può persino farti isolare dagli amici e da altre attività sociali. Ma raggiungere gli altri può fare molto per migliorare le relazioni. Fai alcune attività che di solito ti piacciono con amici e persone care. Non esitare a interagire e fare nuove amicizie approfittando dei gruppi di supporto, delle attività della chiesa e di altre organizzazioni comunitarie.
6. Cerca un aiuto professionale
Nella maggior parte dei casi, i sentimenti di ansia dopo un evento traumatico possono svanire per un periodo considerevole. Ma se le tue reazioni emotive sono diventate così intense da influenzare la tua capacità di funzionare, è ora che cerchi un aiuto professionale.
Lottare con il trauma e lo stress emotivo vissuti a seguito di un'aggressione non può mai essere facile. Potresti trovare difficile rimanere duro mentre vai avanti con la tua vita e suggerimenti come questi possono aiutarti ad affrontare efficacemente lo stress che potresti provare. Ma ricorda che affrontare un evento traumatico non si ferma qui. In qualità di cittadino del tuo stato, hai il diritto di intentare un'azione in tribunale per ottenere il risarcimento dei danni derivanti dall'esperienza traumatica. Se sei vittima di un'aggressione, ti consigliamo di consultare un avvocato autorizzato che può aiutarti a intraprendere le azioni legali appropriate per il tuo caso.
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