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Il test di fertilità può essere un evento altamente ansioso. Tutto, dagli aspetti fisici dei test, al tempo che devi togliere dal lavoro, ai risultati dei test, può creare ansia. È naturale sentirsi ansiosi quando ci si sottopone a questi test e niente di cui vergognarsi. Questa ansia di solito fa sì che i nostri corpi si irrigidiscano e trattengano il respiro mentre i medici esplorano parti così profonde all'interno dei nostri corpi che ci chiediamo "quanto più in alto andrà lei?". Tutta questa ansia e tensione, ovviamente, ha uno scopo, che è l'autoconservazione. Al nostro corpo non piace sottoporsi a questi test perché sono di natura invasiva e fa quello che può per proteggersi. L'unico problema è che la nostra mente comprende l'importanza di questi test e capisce che dobbiamo sopportarli per ottenere le risposte che cerchiamo così disperatamente. Tuttavia, solo perché stai subendo questi test non significa che devi soffrire.
Questo articolo ti aiuterà durante quei test iniziali di infertilità fornendoti alcuni strumenti che puoi usare per cercare di rilassare il tuo corpo in modo che i test possano essere completati più velocemente e con il minimo dolore. Prova a mettere in pratica le abilità di seguito a casa alcune volte prima di iniziare il test di fertilità in modo da sapere come usarle. Proprio come gli assistenti di volo ti insegnano le loro procedure di emergenza durante una situazione di basso stress (ad es. Sarai già ansioso di affrontare i test e quindi conoscere queste abilità in anticipo ti aiuterà davvero a ridurre il tuo livello di ansia. Inoltre, tieni presente che questi strumenti possono essere utilizzati per altri tipi di test medici; non solo test di fertilità.
1. Respirazione profonda
Tratterrai il respiro quando inizieranno i test, soprattutto se non hai mai fatto questo tipo di test prima. Questa è una risposta naturale che accade al tuo corpo. Il tuo corpo non è abituato a questo livello di test e sarai ipersensibile a ciò che sta accadendo al tuo corpo perché è tutto nuovo e sei ansioso. Ricorda di respirare. Concentrati sull'inspirazione dell'aria attraverso il naso per 4 secondi fino alla pancia, mantienila per 4 secondi, espirala tutta dalla bocca per 4 secondi e mantieni la posizione per altri 4 secondi. Continua a ripetere questo processo, concentrandoti sulla respirazione lenta e controllata. La tua mente si concentrerà sul respiro, sul sentire l'aria entrare ed uscire dal tuo corpo. La maggior parte dei test di fertilità richiede circa 5 minuti e il tempo volerà molto rapidamente se ti concentri su questa tecnica di semplice inspirazione ed espirazione in modo controllato.
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2. Immagini positive
L'immaginario positivo è qualcosa che viene usato molto in terapia con persone che soffrono di ansia. Tutto quello che devi fare è visualizzare un luogo che ti rende felice. È una grande abilità da usare durante i test di fertilità perché ti dà la possibilità di immaginare di essere da qualche altra parte; da qualche parte tranquillo. Chiudi gli occhi e pensa a un posto che ti rende felice. Cerca di dargli vita aggiungendo dettagli su ciò che vedi, annusi, ascolti, gusti e senti in quel luogo. Le immagini positive ti daranno la possibilità di calmarti e rilassarti, il che ti aiuterà ad accelerare i tuoi test di fertilità.
3. Canta una canzone
La maggior parte di questi test sono così veloci che cantare semplicemente una canzone nella tua testa sarà una buona distrazione. Di solito, il test sarà completato prima ancora che tu abbia finito di cantare la tua canzone preferita nella tua testa. Ti darà la possibilità di distrarti dal disagio fisico.
4. Farmaci
Prima di parlare dei farmaci, vorrei aggiungere un piccolo disclaimer sul fatto che non sono un medico e quindi non posso dare alcuna raccomandazione sul tipo o sul dosaggio dei farmaci che dovresti assumere. Tuttavia, non sottovalutare mai il potere dei farmaci. A meno che tu non abbia una storia di abuso di sostanze, è sempre una buona idea chiedere al tuo medico cosa può fare per aiutarti a sentirti più a tuo agio e meno ansioso mentre ti sottoponi a questi test di fertilità. La maggior parte dei medici ti offrirà una varietà di farmaci di intensità variabile. Il fatto è che molti di noi non hanno mai subito questo tipo di test prima e i nostri corpi non sono abituati a questo tipo di invasione. Questo non è un momento in cui devi fingere di essere coraggioso o forte. Questo è un momento in cui devi fare tutto il necessario per superare questi test. Quindi, se vuoi che i farmaci aiutino a ridurre il dolore (o il disagio come la maggior parte dei medici amano chiamarli) e aiutino a ridurre l'ansia, allora chiedili. Il tuo medico non ti giudicherà per questo e renderà l'intera procedura meno dolorosa per tutte le persone coinvolte.
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Sentiti libero di provare una di queste tecniche mentre ti sottoponi al test di fertilità. Va bene sentirsi nervosi e ansiosi per questi test. Possono essere spaventosi e, a volte, le persone che somministrano i test possono essere fredde e cliniche. Ricorda perché stai permettendo a questi test di accadere, ricorda che sono piuttosto veloci e ricorda che puoi fare cose per gestire la tua ansia mentre ti stai somministrando i test.