Contenuto
- Sintomi di ansia da relazione
- Cause di ansia relazionale
- Come affrontare l'ansia nelle relazioni – Chiedi aiuto
L'ansia all'inizio di una relazione è piuttosto comune. Non può mai essere devastante iniziare una relazione! Ma cosa è ansia da relazione?
L'ansia relazionale si manifesta durante gli appuntamenti perché ti chiedi se la persona che ti piace così tanto si rivelerà come speri che sia e inizi a chiederti se sarai in grado di soddisfare anche le sue aspettative.
Quando non conosci ancora una persona a fondo e stai decidendo se costruire o meno un futuro insieme, è normale provare una nuova ansia da relazione.
Sebbene sia normale essere nervosi quando ci si connette con qualcuno che ti piace, ansia e relazioni non si escludono a vicenda, specialmente nella fase iniziale del corteggiamento... Né è una cosa negativa! In effetti, amare l'ansia, sentire le ali delle farfalle svolazzare nello stomaco rende gli appuntamenti molto più eccitanti e allettanti.
Ma c'è un lato negativo nell'ansia. Quando ti chiedi se l'ansia sta rovinando la tua relazione e inizi a sentirti così insicuro da non essere in grado di funzionare correttamente, potrebbe essere un segno che stai sperimentando quantità negative di ansia relazionale che potrebbero influire sul successo della tua relazione!
Quando inizi a dubitare del tuo partner, di te stesso e inizi a contemplare cose come fare un test sull'ansia relazionale, potrebbe essere il momento di farti aiutare a gestire i tuoi pensieri e le tue paure per salvare la tua relazione.
L'ansia relazionale o lo stress relazionale è un vero problema con cui le persone lottano. Non è solo la paura dell'impegno, ma lo stress e la preoccupazione reali che sorgono in qualsiasi fase di una relazione.
Questa ansia può effettivamente ostacolare la vita amorosa, non importa quanto fortemente la persona che sta vivendo l'ansia vorrebbe trovare l'amore. La parte peggiore è che può effettivamente peggiorare man mano che una relazione romantica diventa più seria.
La mente è molto complicata e alcune menti rispondono negativamente a uno degli aspetti più piacevoli della vita: l'amore.Invece di assorbire ogni momento, quelli con problemi di ansia sono afflitti da preoccupazioni, paure, dubbi e insicurezza.
Se questo ti descrive, di certo non sei solo. Troverai la risposta a come superare l'ansia da relazione nelle sezioni seguenti.
Ma prima di lanciarti nella ricerca di come affrontare l'ansia da relazione? è necessario comprendere i segni, i sintomi e le cause dei problemi di ansia.
Sintomi di ansia da relazione
Quelli con ansia da relazione possono sperimentare una vasta gamma di sintomi, che possono compromettere le relazioni romantiche. Esaminiamo alcuni dei sintomi più comuni:
- Paura di essere giudicati da un partner: Quelli con ansia relativa alle relazioni possono avere una bassa autostima. A causa della bassa autostima, temono il giudizio negativo del loro partner. A differenza di altri, percepire un giudizio negativo costante avrà un enorme impatto su coloro che hanno questo problema.
- Paura di essere lasciato da un partner: Questo sarebbe il rifiuto definitivo e l'intensificarsi delle paure.
- Paura dell'intimità: La vulnerabilità emotiva presenta una difficoltà. I sintomi dell'ansia amorosa sono caratterizzati da una paura dell'intimità.
- Bisogno: Il desiderio di stare sempre intorno al tuo partner e il bisogno di affetto costante.
- Causare conflitti nella relazione quando tutto sta andando bene: Questo è anche chiamato comportamento push-pull. Dopo aver causato conflitti, quelli con il problema dell'ansia incoraggiano la vicinanza. Questo avanti e indietro spesso rafforza i sentimenti di ansia di una persona e può complicare ulteriormente la loro relazione.
- Gelosia inappropriata: Questa è una forma estrema di gelosia che va oltre la semplice custodia di una relazione che ami. Se sei il coniuge o hai un coniuge con problemi di ansia e rabbia, potrebbe essere a causa di una gelosia inappropriata.
- Sentirsi in dovere di mettere alla prova il proprio partner: Questo viene fatto nel tentativo di testare l'amore e l'impegno di un partner. Il superamento del test serve come rassicurazione.
- Instabilità emotiva: Questo può essere sotto forma di maggiore tristezza, impulsività, irritabilità o rabbia.
- Bisogno di rassicurazione costante: Chi soffre di questo tipo di ansia ha bisogno di rassicurazione per alleviare i sentimenti negativi, ma gli effetti sono solo temporanei.
- Difensiva inutile: I comportamenti negativi possono presentarsi come risultato di un'ansia opprimente.
- Attacchi di ansia: Gli attacchi di ansia possono verificarsi a causa dell'essere inondati di pensieri ed emozioni negative.
- Socialmente ritirato: Diventare così consumato e preoccupato per una relazione romantica può far sì che una persona si allontani dagli altri a loro vicini.
- Mancanza di fiducia: L'incapacità di fidarsi di un partner romantico causata dalle preoccupazioni invadenti di essere traditi.
- Incapacità di dormire: La preoccupazione può influenzare i cicli del sonno.
- Diminuzione del desiderio sessuale: Questo è un risultato diretto dello stress causato dall'ansia in una relazione.
Questi sono i sintomi che raffigurano come l'ansia rovina le relazioni. Causano crepe nelle relazioni e alla fine distruggono tutto ciò che avete costruito insieme.
Cause di ansia relazionale
Come altre forme di ansia, l'ansia associata alle relazioni ha una causa sottostante. Questo può essere qualsiasi cosa, dall'essere ferito nelle relazioni passate e può persino tornare all'infanzia.
Forse c'era una mancanza di affetto in famiglia o una paura di essere emotivamente vulnerabile sviluppata a causa dell'esposizione precoce a relazioni negative.
Sebbene sia vero, i problemi all'interno di una relazione attuale come i dubbi sulla relazione possono causare ansia. Qualsiasi cosa, dalla perdita di fiducia al modo in cui due persone comunicano, può anche causare il problema.
Come comportarsi con qualcuno che ha l'ansia?
Fortunatamente, le imperfezioni in una relazione possono essere eliminate adottando le misure necessarie per migliorarle.
Questo può essere fatto stabilendo più fiducia, assicurandosi che i bisogni di entrambi i partner siano soddisfatti, facendo uno sforzo per evitare un linguaggio negativo nella relazione e, naturalmente, lavorando continuamente per migliorare la comunicazione.
Ora, come fermare l'ansia da relazione? Per informazioni su come sbarazzarsi dell'ansia da relazione, hai bisogno di aiuto.
Come affrontare l'ansia nelle relazioni – Chiedi aiuto
Sebbene il disturbo d'ansia relazionale non sia un disturbo ufficiale, c'è aiuto per chi ha questo problema. Il modo migliore per iniziare a gestire l'ansia da relazione è aiutare te stesso.
Comprendi meglio te stesso, quindi impegnati a prenderti del tempo per lavorare su te stesso. Molti trovano utili le strategie di riduzione dell'ansia.
Una strategia davvero utile è la semplice accettazione. Per alleviare la tua ansia, devi solo accettarla. Accettando il tuo problema, diventi più in sintonia con la tua mente e, più specificamente, con il tuo ciclo di pensiero.
I respiri profondi, anche se trascurati, sono un ottimo consiglio per superare quei momenti difficili. Fare una serie di respiri profondi incoraggia il corpo a rilassarsi.
Un'altra strategia efficace per superare l'ansia da relazione sta andando contro i tuoi pensieri pieni di ansia. Sviluppare la capacità di sapere quando la tua mente ti sta giocando brutti scherzi è un passo nella giusta direzione.
Quando iniziano ad arrivare i pensieri negativi, metti in discussione i pensieri piuttosto che lasciarti inghiottire da essi. Devi confidarti con il tuo partner e fargli sapere che provi ansia nelle relazioni.
Per una persona che vive con qualcuno con ansia ha bisogno di capire quanto sia importante dare rassicurazione nelle relazioni.
Coloro che hanno bisogno di ulteriore aiuto con l'ansia in una relazione dovrebbero anche considerare di vedere un professionista.
Come l'ansia, è disponibile un aiuto per l'ansia da relazione. Può essere trattata con la consulenza e in casi più estremi, farmaci.
Quando una qualsiasi forma di ansia inizia a interferire con la vita quotidiana e diventa difficile da gestire, non esitare mai a chiedere aiuto.
Le relazioni sono dure e tutti noi abbiamo le nostre preoccupazioni, paure, dubbi e insicurezze, ma non dovrebbero mai ostacolare l'amore.