Contenuto
- Ansia da separazione nei bambini
- Come affrontare l'ansia da separazione nei bambini
- Come superare il disturbo d'ansia da separazione?
- Ansia da separazione negli adulti
- Come affrontare l'ansia da separazione negli adulti
Dire addio non è mai facile, soprattutto se devi dirlo alla persona amata che non vedrai per molto tempo. Ma, a volte, l'ansia da separazione ti mette a dura prova, pur sapendo che la persona amata tornerà da te molto presto.
Aristotele, che è il leggendario filosofo greco, disse molto tempo fa che "l'uomo è per natura un animale sociale". Quindi, noi umani apprezziamo molto l'amicizia e la relazione nelle nostre vite. Stare in compagnia dei nostri amici e della nostra famiglia ci dà conforto e ci fa sentire al sicuro e amati.
La compagnia dei nostri cari diventa abituale nel tempo e il solo pensiero di non averli nella nostra vita può farci sentire ansiosi. Anche se dobbiamo farne a meno per un breve periodo, siamo costretti a uscire dalla nostra zona di comfort, che ostacola in una certa misura la nostra pace e felicità.
Un certo grado di ansia da separazione può essere normale, specialmente nei bambini. Ma quando sai se è abbastanza estremo da essere un disturbo? Innanzitutto, parliamo dell'ansia da separazione.
Ansia da separazione nei bambini
L'ansia da separazione nella sua forma di base è la paura o la tristezza che arriva quando qualcuno che ami lascia temporaneamente dove sei.
L'ansia da separazione nei bambini di solito si verifica quando un bambino molto piccolo piange molto a causa della separazione dalla madre.
È naturale che un bambino si senta ansioso quando i suoi genitori si salutano. Nella prima infanzia, i capricci, il pianto o l'attaccamento sono reazioni salutari alla separazione. Questi sintomi definiscono uno stadio normale di sviluppo.
L'ansia da separazione nei bambini è molto normale, specialmente durante la fase del neonato e anche in un bambino fino a 4 anni, secondo gli psicologi. Tuttavia, puoi alleviare l'ansia da separazione di tuo figlio rimanendo tollerante e ponendo dei limiti con delicatezza, ma risolutezza.
Come affrontare l'ansia da separazione nei bambini
Nella maggior parte dei casi, questa sensazione di solito scompare dopo un po' di tempo e i bambini di solito crescono fuori da queste preoccupazioni. Rassicurare i bambini e mostrare loro che tornerai di solito aiuta.
Tuttavia, alcuni bambini crollano mentre affrontano l'ansia da separazione anche con i migliori sforzi di un genitore. Questi bambini sperimentano una ricorrenza o una continuazione di un'intensa ansia da separazione durante gli anni della scuola elementare o anche oltre.
Se l'ansia da separazione è abbastanza irragionevole da interferire con le normali attività a scuola, a casa, nelle amicizie e in famiglia, e dura mesi anziché pochi giorni, può essere un'indicazione del disturbo d'ansia da separazione.
Come superare il disturbo d'ansia da separazione?
È inquietante vedere i nostri figli in difficoltà, quindi diventa una tentazione per noi aiutare i nostri figli a evitare le cose di cui hanno paura. Tuttavia, ciò aumenterà l'ansia di tuo figlio a lungo termine.
Quindi, il modo migliore è aiutare tuo figlio a combattere il disturbo d'ansia da separazione adottando misure adeguate per farlo sentire più sicuro.
Fornire un ambiente empatico a casa per far sentire il tuo bambino a suo agio.
Sii un buon ascoltatore e rispetta i sentimenti di tuo figlio. Per un bambino che potrebbe sentirsi isolato dal proprio disturbo, la sensazione di essere ascoltato può avere un potente effetto curativo.
Parla dei loro problemi. È salutare per i bambini parlare dei propri sentimenti. Parlando puoi capire i loro problemi e aiutarli a uscire dalla loro paura.
Mantieni la calma durante la separazione. I bambini hanno maggiori probabilità di rimanere calmi se vedono i loro genitori calmi e composti durante la separazione.
Incoraggia tuo figlio a partecipare alle attività. Incoraggiare tuo figlio a partecipare a sane attività fisiche e sociali è un ottimo modo per alleviare la sua ansia.
Loda gli sforzi di tuo figlio. Loda generosamente tuo figlio anche per i suoi piccoli traguardi, come andare a letto senza problemi, sorridere mentre saluti e stare felice a casa o all'asilo, mentre sei fuori per lavoro.
Ansia da separazione negli adulti
Ci possono essere sintomi di ansia da separazione anche negli adulti.
L'ansia e le relazioni hanno una connessione profonda. Quando i partner romantici sono separati per diversi giorni, inizia a svilupparsi uno stress emotivo tipico.
Le coppie sposate tendono ad avere problemi a dormire lontani l'una dall'altra e le coppie non vedono l'ora di parlare, mandare SMS, Skype o altri mezzi di comunicazione fino a quando non si riuniscono.
Questo tipo di ansia da separazione negli adulti è normale, diciamo, per gli psicologi, poiché la maggior parte delle persone desidera avere le persone che ama vicino e dipende da loro nella vita quotidiana.
Gli adulti possono diventare ansiosi anche mentre si separano dai loro animali domestici. Quando le persone provano ansia da separazione, hanno nausea, mal di gola, bruciore di stomaco o mal di testa.
In genere questo tipo di ansia da separazione che segue l'assenza di un altro significativo, è normale e può essere affrontato con alcuni sforzi deliberati.
Quando stai affrontando l'ansia da separazione, prova a spostare la tua attenzione su qualcosa che ti piace, passa un po' di tempo con altri amici, guarda un film o datti da fare per altre cose.
Come affrontare l'ansia da separazione negli adulti
Come affrontare l'ansia nelle relazioni è un problema comune che la maggior parte degli adulti deve affrontare. Potresti dover affrontare l'ansia da separazione dal tuo ragazzo o l'ansia da separazione dal tuo coniuge.
Se l'ansia da separazione si verifica quando si prevede che una persona cara se ne andrà in pochi minuti, allora potrebbe essere un segnale di avvertimento che l'ansia ha raggiunto un livello più alto.
Misurare il livello di intensità è importante, poiché chi ha un disturbo ha livelli molto più alti di ansia per una separazione. Inoltre, se l'ansia non scompare quando la persona amata ritorna, allora è probabile che l'ansia da separazione sia diventata un disturbo.
Quando l'ansia da separazione relazionale diventa un disturbo d'ansia relazionale, merita attenzione e deve essere curata immediatamente.
Se l'ansia della separazione inizia a insinuarsi nella vita di tutti i giorni e influenzare i pensieri e le decisioni quotidiane, è sicuramente il momento di parlare con un medico.
Le persone possono superare la loro ansia da separazione in misura considerevole, attraverso la consulenza o la terapia e, in alcuni casi, i farmaci.