Contenuto
- Padroneggiare un nuovo atteggiamento per riconquistare il tuo partner
- Ripulire tutti i traumi passati che guidano la tua dipendenza
- Se sei pronto, ecco cosa devi sapere
- 1. Rinnovamento dell'atteggiamento
- 2. Raggiungi l'obiettivo
- 3. Costruzione di fiducia
- 4. Ottimizzazione
Sei riuscito a tenere nascosti i tuoi affari clandestini. E credevi di poter sempre proteggere il tuo coniuge o la tua famiglia dallo scoprire le tue indiscrezioni. Poi sei stato beccato. Succede.
Ora hai diverse opzioni da considerare.
Puoi allontanarti dalla relazione e avere apertamente ciò che hai tenuto segreto per così tanto tempo. Per alcuni, questa è la cosa giusta da fare. Le tue preferenze sessuali e di stile di vita devono uscire allo scoperto per sempre. Stai facendo un favore a te stesso e al tuo partner non fingendo più di essere qualcuno che non sei.
Oppure puoi continuare con la stessa dinamica a casa. La strana tensione, la doppia vita, i giochi mentali e il pio desiderio che l'elefante nella stanza se ne andrà.
Padroneggiare un nuovo atteggiamento per riconquistare il tuo partner
Se stai leggendo questo, probabilmente è perché vuoi riconquistarla. Questo articolo ti darà un'idea di cosa dovrai fare nel prossimo anno. Ti avverto che questo è un grande progetto di svolta. Si prega di essere chiari che questo è ciò che si desidera veramente prima di investire il tempo e il denaro necessari.
La buona notizia è che la maggior parte delle coppie che decidono di stare insieme sono in grado di farlo. Con il duro lavoro, emergono dalle ceneri e continuano ad avere una relazione più forte di quanto immaginassero fosse possibile.
La cattiva notizia è che il carico di lavoro non è uguale. Dovrai fare molto più stretching personale rispetto al tuo partner.
Non si tratta di essere puniti o giudicati. Il cuore del problema è che le tue azioni non includevano il suo consenso informato. L'hai esclusa.
Per riconquistarla devi puntare sull'inclusione. Inclusione significa padroneggiare un nuovo atteggiamento. Richiede l'apprendimento di nuove strategie e tattiche. E include accettare una nuova esperienza di te stesso.
Ripulire tutti i traumi passati che guidano la tua dipendenza
La tua identità cambierà quando la riconquisterai. Ciò deriva da tre fattori: sobrietà, una partnership fiduciosa e chiarire eventuali traumi passati che guidano la tua dipendenza.
Se sei pronto, ecco cosa devi sapere
- Rinnovamento dell'atteggiamento
- Raggiungi
- Costruzione di fiducia
- Accordare
1. Rinnovamento dell'atteggiamento
La dipendenza dal sesso scoperto è come una moneta. Ha un rovescio della medaglia. I partner hanno atteggiamenti opposti perché reagiscono da due esperienze opposte. Il tuo compito è comprendere e gestire questi diversi atteggiamenti. Questa è la chiave più importante per riconquistarla.
Il paradosso è che il partner tradito ha bisogno di parlare di quello che è successo, e il dipendente dal sesso no.
Se non lo ottieni, la tua riconciliazione sarà debole. La tua casa e la tua camera da letto diventeranno tossiche con un'amarezza crescente, un risentimento che brucia lentamente e un'era glaciale emotiva e sessuale.
I problemi sorgono quando le tue esigenze contrastanti vengono fraintese e trascurate. Se ignorato, il suo bisogno di parlare si presenterà come un interrogatorio assillante e continuo, un ottovolante di blocchi seguiti da un'ira fiammeggiante, un sospetto costante e il tentativo di controllare ogni tua mossa.
Questa è una ricetta perfetta per un amore condannato.
Quello che devi sapere è che tutta questa ostilità è guidata da una cosa: la sua fiducia infranta in te.
Segui le istruzioni qui per aiutarla a sentire i profondi livelli di fiducia che giustamente merita. Fatto bene, i tuoi freddi conflitti sbocceranno nel calore sexy dell'affetto, ed entrambi potrete condividere un sincero anno di guarigione.
Nell'affrontare la tua vergogna, imbarazzo e senso di colpa, potresti essere tentato di chiuderla quando vuole parlarne, ragionando sul fatto che parlare non fa che peggiorare le cose.
Anche se le tue intenzioni sono buone, il tuo approccio si chiama ostruzionismo, ed è un'altra ricetta per il disastro.
Se vuoi smantellare il muro tra di voi e poi usare quelle rocce per costruire un dolce ponte di passione duratura, il primo passo è che tu adotti un cambiamento di atteggiamento.
Devi essere disposto a scambiare:
- arroganza per l'umiltà
- inganno per decenza
- controllo per prendersi cura
- distacco per desiderio
Anche se questo cambiamento di atteggiamento sembra semplice, mantenerlo è un lavoro. Rimani in pista finché non ottieni risultati!
2. Raggiungi l'obiettivo
Ci sono cinque "reach out" che devi fare. I primi tre sono terapia, consulenza e ancora terapia.
Ognuno di voi avrà bisogno di un consulente per la dipendenza dal sesso per la terapia individuale, più un terzo per voi come coppia.
Come mai? Il tuo viaggio sarà molto più facile e veloce. Queste terze parti neutrali possono allenare la tua relazione oltre la palude emotiva che è di fronte a te e chiamarti entrambi per le tue cose. Dategli un buon anno per vedere cambiamenti reali e progressi significativi.
Anche i gruppi di supporto come Sex Addicts Anonymous sono vitali.
Hai bisogno di energia positiva in questo momento e i gruppi la forniscono. Puoi ascoltare gli altri che sono stati proprio dove sei e parlare delle tue esperienze senza giudizio. Inizia a fare acquisti per il tuo gruppo su saa-recovery.org
Il quinto contatto è per il tuo partner.
Sta a te dimostrare che la ami. Lo chiamo Reach Out of Care and Kindness (ROCK). Sì, devi R-O-C-K la tua relazione.
Ciò significa creare momenti amichevoli regolari. Non stai discutendo di problemi, o del tuo rimorso, o della sua rabbia. Mantienilo leggero e non verbale. Un breve massaggio alle spalle, prepararle il caffè, un fiore settimanale. Qualsiasi cosa facile che ti faccia sentire un po' più connesso.
Se non sai cosa fare, chiedile cosa vorrebbe.
3. Costruzione di fiducia
Tutte le relazioni sane sono basate sulla fiducia.
In tutte le relazioni adulte la fiducia è guadagnata, o condizionata. La fiducia immeritata o incondizionata viene data solo nell'infanzia ed è una dinamica genitore-figlio. Poiché la nostra codifica emotiva è stata stabilita durante l'infanzia, spesso assumiamo inconsciamente che le stesse regole si applichino alle relazioni amorose primarie degli adulti.
Crediamo che i nostri partner debbano fidarsi incondizionatamente di noi. Sbagliato!
Il tuo compito è continuare a creare fiducia in modi che controbilanciano le tue azioni precedenti.
La costruzione della fiducia include l'astenersi dall'agire sulla dipendenza, ma è molto di più. Semplicemente non funziona dire: "Tesoro, ti prometto che ho superato la mia dipendenza, quindi puoi fidarti di nuovo di me". Devi agire. Se la tua dipendenza è durata per anni, preparati a concedere almeno un anno di fiducia per iniziare a stabilire che ora sei degno di fiducia.
Ci sono cinque modi per creare fiducia. Dovrai usarli tutti e cinque in ogni occasione finché non diventeranno abitudini. Nota se ti sembrano imbarazzanti e inutili, o se ti senti arrabbiato o reagisci con sarcasmo quando li leggi.
Queste sono reazioni comuni, ma inutili. Resta con esso. Diventeranno più facili e otterrai risultati.
- Responsabile
- Trasparente
- Empatico
- Comunicativo
- Attento
4. Ottimizzazione
Una messa a punto psicologica è un tuffo profondo nelle ferite fondamentali che la dipendenza ha sempre coperto.
Le ferite centrali sono cose dolorose e irritanti che ti sono state fatte, di solito durante l'infanzia.
Probabilmente non hai mai collegato i tuoi primi anni alla tua dipendenza, ma il passato di solito gioca un ruolo importante nello sviluppo della dipendenza dal sesso. Devi capire questa connessione perché farlo renderà molto, molto più facile rimanere sobri.
Quando guarisci quelle vecchie ferite emotive, sei meno guidato dagli impulsi e sei più chiaro e calmo.
Lo fai anche perché il tuo partner ha bisogno di sapere che sei psicologicamente radicato. Non può e non dovrebbe fidarsi di te a meno che tu non abbia completato un'ottimizzazione psicologica. Ciò richiede di lavorare con un professionista qualificato.
Raccomando terapisti che hanno una formazione incrociata sulla dipendenza dal sesso, sulla terapia della vita relazionale (vedi terryreal.com) e sulla desensibilizzazione e rielaborazione dei movimenti oculari (vedi mdria.site-ym.com).
Ecco qua, la tabella di marcia comprovata per portare la tua partnership in un posto migliore.
I tuoi prossimi gruppi e la tua terapia rifletteranno un messaggio simile, con alcune variazioni rispetto a quanto ho detto. Concediti del tempo. Non dovresti aspettarti di essere bravo con queste abilità per un po'. Devi solo essere disposto ad A-C-E.
- Atteggiamento: abbi un atteggiamento aperto a conoscere il viaggio della tua coppia.
- Coerente: sii coerente per ottenere i risultati desiderati.
- Sperimenta – con ciò che impari. Scopri cosa funziona meglio e pratica, pratica, pratica.
Vi auguro davvero ogni successo e felicità.