Contenuto
- Prenditi del tempo per te stesso
- Inizia manifestazioni d'amore
- Relazionarsi in un modo nuovo
- Migliora la comunicazione
- Impara nuovi modi per connettere la pratica e acquisire nuove abilità
La tua relazione sentimentale è diventata stantia e di routine? Ti sembra di avere un compagno di stanza amichevole (o non così amichevole)? Usa alcuni dei suggerimenti di seguito per accendere di nuovo le cose.
Alcuni segni tipici che le cose sono andate a vuoto: una mancanza di passione e una sensazione di noia, sentirsi soli all'interno del tuo matrimonio, nessun senso di comunicazione (niente di cui parlare) o connessione e crescenti disaccordi di cui non ti preoccupi di parlare .
Smetti di ignorare questa lenta disintegrazione e fai uno sforzo per risolvere questi problemi comuni. Ci illudiamo che le cose miglioreranno nel tempo mentre nulla cambia. Non lo faranno; devi intraprendere qualche azione.
Ecco alcuni suggerimenti per ridare vita alla vostra relazione.
Prenditi del tempo per te stesso
La prima suona controintuitiva, ma non lo è.
Quando avete iniziato a frequentarvi, eravate due persone distinte con interessi e personalità separati. Spesso cerchiamo di “diventare uno” e tendiamo a perderci nella relazione. Siete ancora due individui separati ed è importante trascorrere del tempo lontani l'uno dall'altro lavorando su hobby, andando a un evento con un amico o partecipando a un gruppo che trovate interessante. Questo ti dà qualcosa di nuovo di cui parlare con il tuo partner quando ti ricongiungi. È importante mantenere la tua unicità. Ricorda che in uno stagno stagnante crescono le alghe, ma un fiume che scorre mantiene l'acqua fresca. Porta qualcosa di nuovo in tavola di cui parlare.
Inizia manifestazioni d'amore
Conosci il linguaggio dell'amore del tuo partner? Nel libro di Gary Chapman, I cinque linguaggi dell'amore, dice che riceviamo amore da quanto segue: atti di servizio, doni, parole di affermazione, tempo di qualità e contatto fisico. È importante conoscere il linguaggio dell'amore del tuo partner, ma l'affetto e il sesso di solito sono in una certa misura desiderati da entrambe le parti.
Nel corso del tempo in una relazione scambiamo le farfalle con la compagnia, ma ciò non significa che non possiamo risvegliare la passione o avere una vita romantica soddisfacente. Essendo risoluto nel connetterti affettuosamente puoi mantenere le fiamme accese. Baci e abbracci, ciao e arrivederci ogni giorno sono un inizio importante, ma pianifica anche i tempi per fare sesso se sei troppo occupato. Parla di quello che vuoi l'uno con l'altro! Non so dirti quante volte le coppie mi dicono che non parlano, accennano o pensano che dovrebbero saperlo. Se hai bisogno di aiuto con questo, consulta un terapista.
Relazionarsi in un modo nuovo
Esci dalla stessa routine la sera e connettiti l'uno con l'altro in modo significativo. Cerca di avere una conversazione che non includa lavoro, bollette, figli, faccende domestiche, ecc. Spegni la TV e gioca a carte. Oppure imposta un timer per 10 minuti e ognuno di voi risponde a questa domanda mentre l'altro ascolta. "Qual è uno dei tuoi ricordi più belli del nostro tempo insieme?"
Piuttosto che interrompere o lanciarti al tuo fianco, prova a parafrasare ciò che ha detto il tuo partner restituendoglielo. Quindi controlla con loro per vedere se hai capito bene. Questo si chiama ascolto attivo e molte coppie si sentono molto più connesse quando lo praticano.
Migliora la comunicazione
Prova questa formula quando parli con il tuo partner. Il partner che ascolta ha davvero bisogno di ascoltare (ascolto attivo) e non mettersi sulla difensiva. Cerca comprensione.
Quando ........
Quello che stavo pensando era.......
Mi sono sentito...........
Cosa vorrei........
Un esempio potrebbe essere:
Quando sei entrato ieri sera, non mi hai salutato e sei andato dritto nel tuo ufficio, pensavo che fossi arrabbiato con me o che avessi fatto qualcosa di sbagliato. All'inizio mi sono sentito arrabbiato e poi un po' preoccupato per come sarebbe andata la nostra serata. La prossima volta puoi salutare e farmi sapere che dovevi rispondere subito a quella teleconferenza.
Impara nuovi modi per connettere la pratica e acquisire nuove abilità
Se stai cercando di approfondire la connessione con il tuo partner, non è mai troppo presto o troppo tardi per incontrare un terapista di coppia. Non aspettare di venire alla consulenza di coppia mentre lunghi periodi di conflitto e disconnessione hanno causato danni e ferite. Piuttosto, quando le cose iniziano a peggiorare o hai difficoltà a comunicare, la terapia di coppia può essere una grande risorsa per rimetterti in carreggiata. Pensa alla consulenza di coppia come a un modo per apprendere nuove abilità mentre costruisci la tua partnership e riduci il conflitto. Proprio come potresti voler migliorare il tuo servizio di tennis ricevendo lezioni, possiamo imparare nuovi modi per avere un buon rapporto attraverso la consulenza. Se ti preoccupi dell'investimento, considera che il divorzio medio può essere di migliaia o decine di migliaia di dollari e un sacco di stress e angoscia.