Contenuto
- 1. Comunica direttamente ciò che ti fa sentire amato e curato
- 2. Risolvi i conflitti prima o poi
- 3. Conosciamoci meglio
- 4. Accentua il positivo
- 5. Ascolta profondamente
- 6. Crea e condividi i tuoi sogni più sfrenati per la relazione
- 7. Esplora le aspettative sessuali
- 8. Riconosci l'impatto del tuo passato
Tutte le coppie sembrano volere la stessa cosa dalle loro relazioni intime. Vogliono essere ispirati, connessi ed entusiasti di stare insieme. La maggior parte sa che essere "innamorati" non è abbastanza. Ci vogliono buone abitudini e un impegno consapevole per praticarle.
Quando le persone arrivano da un terapista matrimoniale, si sentono spesso disconnesse e sole. Si chiedono dove sia finito l'amore o se non abbiano semplicemente scelto la persona sbagliata da amare. Possono essere bloccati in un ciclo apparentemente infinito di discussioni e incolpazioni.
La buona notizia è che nel mondo di oggi ci sono molte risorse per le coppie che cercano di cambiare la loro relazione. Ci sono innumerevoli articoli, libri, workshop e blog di esperti formati nel campo dell'amore e del matrimonio. Le giovani coppie vengono alla terapia prematrimoniale prima che sorgano problemi nella speranza di iniziare su basi solide. Eppure, nonostante tutti questi consigli, il tasso di divorzio si aggira ancora intorno al 50% e il matrimonio è ancora una relazione difficile da sostenere.
Ho impiegato anni di esperienza di lavoro con le coppie e ho condensato tonnellate di ricerche fino a questi 8 consigli e suggerimenti essenziali per una relazione sana. Se tu e il tuo partner avete difficoltà a implementarli in modo coerente, potreste prendere in considerazione l'idea di ottenere un coaching da un terapista con certificazione avanzata nel lavoro di coppia.
1. Comunica direttamente ciò che ti fa sentire amato e curato
Anche se questo può sembrare ovvio, è sorprendente quante persone desiderino che i loro partner siano "lettori della mente". Alcuni addirittura dicono che se il loro partner li amasse davvero, saprebbero semplicemente cosa stanno cercando. Nella mia esperienza, tendiamo a dare amore nel modo in cui speriamo di riceverlo. Questo non è necessariamente ciò che il nostro coniuge sta cercando. Parla di come ti sembra l'amore e sii specifico. Questo è un suggerimento importante per la comunicazione.
2. Risolvi i conflitti prima o poi
Evitare il conflitto non lo fa andare via. Piuttosto, quando non riesci a risolverlo, si inasprisce e diventa risentimento. Impegnati a liberarti delle cattive abitudini di comunicazione come non ascoltare, chiudersi, placare, criticare e litigare. Imparare strumenti migliori è il lavoro di una relazione a lungo termine e vale ogni po' di tempo e fatica necessari.
3. Conosciamoci meglio
Quando ci innamoriamo per la prima volta, abbiamo una curiosità innata per l'altro. Pensare di sapere tutto sul tuo partner soffoca la tua curiosità e attutisce la relazione. Incoraggia il desiderio di conoscere sempre di più il tuo partner durante la relazione per mantenerla eccitante.
4. Accentua il positivo
Concentrarsi su ciò che non va, o su ciò che non ricevi dal tuo partner, porta a critiche e atteggiamenti difensivi. Nella ricerca spesso citata di John Gottman, PhD, sappiamo che ci vogliono cinque interazioni positive per annullare solo una negativa in una relazione intima. Concentrati sui punti di forza del tuo partner ed esprimi spesso gratitudine.
5. Ascolta profondamente
Ascolta con gli occhi, allunga la mano e tocca, presta la tua piena presenza al tuo partner. Niente crea una connessione migliore del sapere che l'altro è veramente interessato. Spesso ascoltiamo solo il tempo necessario per sapere come vogliamo rispondere o dove interrompere. Concentrati sul tentativo di comprendere le sfumature del linguaggio e delle convinzioni del tuo partner. Impara queste tre potenti parole, "Dimmi di più".
6. Crea e condividi i tuoi sogni più sfrenati per la relazione
Quando è stata l'ultima volta, se mai, che voi due vi siete seduti e avete parlato delle vostre più alte aspirazioni per la vostra relazione? Sognare ciò che è possibile è un modo adorabile per lavorare insieme per impostare la tua relazione sul percorso migliore. Dichiarare la tua missione più alta ti consente di concentrarti su di essa, piuttosto che sulle schermaglie quotidiane che si frappongono.
7. Esplora le aspettative sessuali
Spesso, il buon sesso non "succede e basta". Richiede una buona comunicazione e una condivisione di ciò che ci si aspetta. Quando le coppie sono nelle prime fasi della relazione, il loro cervello produce grandi dosi di alcune sostanze chimiche e ormoni che rendono il sesso frequente e appassionato. L'abbondanza di uno di questi ormoni, la vasopressina, crea una grande eccitazione e attrazione sessuale. Quando inizia a svanire, le coppie si trovano di fronte alla necessità di parlare delle loro aspettative e desideri sessuali e di creare incontri sessuali significativi.
8. Riconosci l'impatto del tuo passato
I nostri cervelli sono programmati per la sopravvivenza. Uno dei modi in cui siamo protetti dal dolore è ricordare tutto ciò che ci ha mai ferito prima. Quando il nostro partner attiva uno di questi ricordi, reagiamo dalla parte limbica del nostro cervello dove non c'è distinzione tra passato e presente. Per comprendere veramente noi stessi e i nostri partner, dobbiamo essere disposti a riconoscere i modi in cui il nostro passato sta influenzando le nostre emozioni e comportamenti.