Contenuto
- Valutare la separazione
- Lo shock iniziale: affrontare il dolore emotivo
- Il prossimo passo: lavori di riparazione
- In fondo alla strada: valuta come stai
Sei sposato da diversi anni e consideri la tua unione forte e amorevole. Ma un giorno, il tuo coniuge viene da te con una confessione che hanno avuto una relazione.
Giurano che è finita e che vogliono rimanere nel matrimonio. Ma il tuo mondo è in frantumi con la relazione del tuo coniuge. E non sai se potrai mai fidarti di nuovo di loro.
La vita dopo una relazione sembra straziante, e sembra che il dolore dell'infedeltà non se ne vada mai. Ma cosa succede se vuoi stare con il tuo coniuge nonostante il dolore?
Come affrontare una relazione in un matrimonio? E come superare il dolore dell'infedeltà?
Affrontare una relazione con il tuo coniuge non è né piacevole né facile. Imparare che il tuo coniuge è stato in intimità con un'altra persona è una notizia traumatica e richiede tempo per essere elaborata.
Valutare la separazione
La tua prima reazione alla relazione del tuo coniuge potrebbe essere quella di voler uscire dalla relazione e non lavorare per la riconciliazione. Questa è una decisione importante e deve essere pensata molto attentamente.
Alcune cose da esaminare quando si elencano i pro e i contro dell'abbandono sono:
- Prima della relazione del tuo coniuge, eri felice nel matrimonio?
- Non vedevi l'ora di vedere il tuo coniuge alla fine della giornata lavorativa e nei fine settimana?
- Sentivi che erano i tuoi migliori amici?
- Avete condiviso gli stessi obiettivi e valori per la vostra vita insieme?
- Prenditi del tempo per riflettere sullo stato della tua connessione emotiva con il tuo coniuge. C'è ancora una scintilla lì? Vuoi lavorare per riaccenderlo?
Se la risposta a queste domande è sì e vuoi lavorare per riparare la violazione, come affrontare una relazione? Oppure, come affrontare l'infedeltà?
Quindi, diamo un'occhiata ad alcune strategie per affrontare la relazione del tuo coniuge, superandola e verso una nuova normalità nel tuo matrimonio.
Lo shock iniziale: affrontare il dolore emotivo
Nei giorni e nelle settimane successivi alla notizia della relazione del tuo coniuge, passerai attraverso sentimenti che includono:
- Rabbia: Che persona orribile! Come hanno potuto fare qualcosa di così immorale?
- Incredulità: Questo non poteva succedere a me. Gli affari capitano solo ad altre coppie.
- Insicurezza: Naturalmente, mia moglie ha cercato le braccia di un'altra persona. Non ho più un bell'aspetto. Sono ingrassato da quando ci siamo sposati. Sono noioso.
- Intorpidimento: È comune sentirsi intorpiditi di fronte a notizie traumatiche. È il modo in cui il cervello ti protegge; si "chiude" in modo che la notizia dolorosa possa essere elaborata lentamente, a pezzi, piuttosto che travolgerti.
Come gestisci questa marea di sentimenti? Come superare i tradimenti e stare insieme?
Innanzitutto, permetti a te stesso di provare tutti questi sentimenti negativi, prima di iniziare con il processo di guarigione dopo una relazione. Se questo significa stare a casa in modo da poter piangere in privato, è quello che dovresti fare.
Sarà importante creare e attingere a un sistema di supporto affidabile per aiutarti in questo momento difficile in cui sei pronto per riprenderti da una relazione.
Includi un consulente matrimoniale nel tuo sistema di supporto in modo da avere uno spazio sicuro e neutrale per esprimere tutti questi sentimenti e ottenere feedback da qualcuno che ha l'esperienza per aiutarti a gestire la situazione.
Puoi scegliere di cercare una consulenza matrimoniale da solo all'inizio. Questa può essere una decisione favorevole, in quanto ti consentirà di parlare liberamente durante le sessioni senza preoccuparti delle reazioni del tuo coniuge a ciò che viene condiviso nell'ambiente di supporto dello studio di un terapeuta.
Possono anche aiutarti a elaborare le tue scelte e a prendere una decisione su cosa fare dopo.
In futuro, puoi considerare di vedere un consulente matrimoniale e cercare una terapia per l'infedeltà di coppia, per superare una relazione insieme.
Il prossimo passo: lavori di riparazione
Sia tu che tuo marito concordate sul fatto che desiderate lavorare sul matrimonio e ripristinare la fiducia. Questa deve essere una decisione del tutto reciproca, poiché ricostruire la relazione è una lunga strada e occorrono entrambi per viaggiare insieme affinché questo abbia successo.
Questo è un altro passaggio in cui vuoi arruolare le competenze esperte di un terapeuta per aiutarti a comunicare in modo produttivo. Come si inizia ad affrontare una relazione?
- Parlando:
Concedetevi un sacco di parlare insieme.
Avrai voglia di dedicare tempo a queste conversazioni. Hai alcune questioni importanti da disfare, come le ragioni dietro la relazione del tuo coniuge.
Cosa potrebbero essere mancati nella relazione? Possono identificare problemi concreti? Cosa potete indicare come aree su cui dovete lavorare?
- La necessità di conoscere la vicenda
Sembra controintuitivo, ma conoscere alcuni dettagli della relazione del tuo coniuge ti aiuta a far fronte meglio alle conseguenze.
Senza avere alcuni dettagli, sei lasciato a speculare, ossessionare e immaginare scenari che potrebbero o meno essere accaduti. Anche se il tuo coniuge potrebbe essere riluttante a parlare di ciò che ha fatto, è essenziale che tu disponga di informazioni per concludere e andare avanti.
Assicurati di scegliere con attenzione ciò che vuoi sapere poiché le informazioni che ascolti possono essere piuttosto offensive. Se chiedi qualcosa, tieni presente perché lo stai chiedendo. Cerca di chiedere solo la quantità di informazioni di cui hai assolutamente bisogno per andare avanti.
- Avvicinati questa volta in coppia
La ricostruzione del vostro matrimonio deve essere affrontata insieme come coppia.
Questo ti darà sia un senso di potere che di padronanza della situazione. Se solo uno di voi sta investendo lo sforzo necessario per guarire il dolore, non funzionerà e probabilmente finirai per provare risentimento nei confronti del tuo coniuge se sei la persona che fa il lavoro pesante.
- Individua i punti su cui lavorare
Le tue conversazioni dovrebbero includere punti particolari che hai identificato come problemi da migliorare, con chiari suggerimenti per apportare questi miglioramenti.
Se il tuo coniuge afferma "Ho avuto una relazione perché non mi hai mai prestato attenzione", una proposta appropriata per migliorare le cose potrebbe essere "Mi piacerebbe se potessimo mettere i bambini a letto prima ogni sera così tu ed io possiamo avere tempo insieme da adulti».
"Non so come potrò mai fidarmi di nuovo di te" si potrebbe rispondere con "Ti farò sempre sapere dove sono. Se non sono a casa, sarò sempre raggiungibile al cellulare... qualunque cosa posso fare per aiutare a ripristinare la fiducia che ho infranto".
- I suggerimenti devono essere chiari
Il suggerimento per riparare la relazione deve essere fattibile e correlato ai problemi che hanno portato alla relazione del coniuge.
Guarda anche,
In fondo alla strada: valuta come stai
Il tuo terapeuta ti fornirà un programma di benchmark o appuntamenti regolari in cui tu e il tuo coniuge vorrete fermarvi per valutare come state andando in termini di recupero della relazione.
Possono aiutarti a capire la tua tabella di marcia per migliorare il matrimonio dolorante mentre tu come coppia lavori per far fronte all'infedeltà per riportare la loro relazione in carreggiata.
Continua a incontrare il tuo terapeuta anche dopo che pensi di aver capito tutto. Considera queste sessioni come "messa a punto" della relazione in modo da poter mantenere tutto senza intoppi una volta che hai messo la relazione in passato e sei andato avanti.