Contenuto
- 1. Consolida i punti di forza con la psicologia positiva
- 2. Terapia dell'intuizione
- 3. Esplorare il "metodo Gottman"
- 4. Terapia relazionale Imago
- 5. Attività e fogli di lavoro
- Obiettivi delle tecniche di consulenza matrimoniale
- 1. Identificare i problemi
- 2. Concentrati sull'amore
- 3. Migliora le capacità di comunicazione
- 4. Identifica i fattori scatenanti e risolvi i problemi
- 5. Stabilisci obiettivi
Molte coppie traggono beneficio dall'andare da un consulente matrimoniale. Questa esperienza insegna loro a comunicare, identificare le aree problematiche e mostrare empatia. Per coloro che preferiscono non esporre i propri affari privati di fronte a un consulente, ci sono molte tecniche di consulenza matrimoniale che puoi fare per creare una relazione più sana.
La mia relazione è condannata? Questo è ciò che molte coppie sposate si chiedono quando sembrano non riuscire a comunicare. Costruire le tue capacità relazionali gioca un ruolo chiave in ogni tecnica di consulenza matrimoniale.
Se vuoi imparare a discutere in modo equo, condividere i tuoi sentimenti con il tuo coniuge o comunicare i tuoi bisogni, queste tecniche di consulenza matrimoniale sono un passo nella giusta direzione.
1. Consolida i punti di forza con la psicologia positiva
Le coppie possono farsi prendere dallo stress, dal lavoro, dall'ansia e dalla tecnologia. Alcuni potrebbero persino avere difficoltà a identificare momenti positivi o felici nel loro matrimonio a causa di questi fattori.
La psicologia positiva è un metodo di progettazione per enfatizzare le tue emozioni positive e vivere il momento. L'inserimento nel diario e la registrazione di esperienze felici sono una parte importante di questo metodo.
Annotare le esperienze e identificare ciò che le ha rese positive o felici ti aiuterà a identificare i momenti positivi del tuo matrimonio mentre accadono. Ciò fornisce anche informazioni sui pensieri, le azioni e le attività che ti rendono veramente felice.
2. Terapia dell'intuizione
Un metodo di consulenza matrimoniale che un consulente può utilizzare è la terapia orientata all'intuizione. Questa tecnica è progettata per cambiare il modo in cui le coppie vedono la loro relazione e per vedersi l'un l'altro in una luce oggettiva.
Dopo che è trascorso abbastanza tempo, un consulente sarà in grado di vedere la motivazione dietro i tuoi pensieri e le tue azioni. Spesso il tuo comportamento può essere collegato a conflitti irrisolti e convinzioni personali.
Sapere perché ti comporti in un certo modo nella tua relazione aiuterà sia te che il tuo partner a capire le ragioni dietro le vostre reazioni e comportamenti reciproci.
3. Esplorare il "metodo Gottman"
Il Metodo Gottman della terapia di coppia si concentra su quattro fattori di un matrimonio che spesso portano al divorzio: l'ostruzionismo o l'esclusione reciproca, il disprezzo, la critica e l'atteggiamento difensivo.
Questa tecnica di consulenza matrimoniale si concentra sul coltivare il processo di legame. Le coppie sono incoraggiate a costruire mappe dell'amore per capirsi meglio e per esprimere regolarmente ammirazione e affetto l'una per l'altra.
Le coppie praticano anche metodi di attaccamento visivi e fisici, come girarsi l'uno verso l'altro durante una conversazione e creare un significato condiviso nelle loro vite.
Se applicati correttamente, questi metodi dovrebbero avvicinare le coppie, aiutarle a costruire amicizie, costruire una vita condivisa insieme e affrontare i conflitti in modo produttivo.
4. Terapia relazionale Imago
Questo metodo incoraggia i partner sposati a esplorare le componenti inconsce del loro processo di pensiero per aiutare a relazionarsi l'uno con l'altro. La convinzione è che ci sia un forte legame tra le esperienze dell'infanzia e il modo in cui le persone si comportano nelle relazioni adulte.
L'esame del conflitto gioca un ruolo importante in questa tecnica di consulenza matrimoniale.
La Terapia Relazionale Imago va alla radice dei conflitti e delle emozioni negative legate all'infanzia per scoprire perché tu e il tuo coniuge avete difficoltà a comunicare.
Le coppie impareranno che il conflitto non è la fine della felicità o un motivo di risentimento nel matrimonio, ma piuttosto è una parte normale di qualsiasi relazione.
5. Attività e fogli di lavoro
Se stai cercando di fare tecniche di consulenza matrimoniale a casa, ci sono molti fogli di lavoro e attività di terapia di coppia disponibili per aiutarti a migliorare la tua relazione. I consulenti suggeriscono di fare qualcosa insieme regolarmente, come un hobby o un appuntamento notturno, per facilitare il legame e la comunicazione.
Il programma di psicologia positiva suggerisce di iniziare la tua attività di legame condividendo un fatto "rompighiaccio" su di te, come il tuo colore o cibo preferito, con il tuo coniuge. Quindi, condividi una verità su te stesso e fai avanti e indietro facendo e rispondendo alle domande. Questi semplici giochi ti aiuteranno a legare, condividere e conoscerti meglio.
Obiettivi delle tecniche di consulenza matrimoniale
Quando si tratta di avere un matrimonio felice e sano, c'è sempre spazio per miglioramenti. Gli obiettivi delle tecniche di consulenza matrimoniale sono avvicinare te e il tuo partner e imparare a comunicare in modo efficace. Quando pratichi tecniche di consulenza matrimoniale, tieni a mente queste idee:
1. Identificare i problemi
Uno dei più grandi obiettivi delle tecniche di consulenza matrimoniale è aiutare te e il tuo coniuge a identificare i problemi nella relazione. Hai difficoltà a consultare il tuo coniuge prima di prendere decisioni importanti? Passate abbastanza tempo insieme? Questi sono potenziali problemi che potrebbero danneggiare il tuo matrimonio.
2. Concentrati sull'amore
Quando i problemi diventano grandi, possono spazzare via tutto il bene che una volta hai visto nella tua relazione. Praticare queste tecniche per un matrimonio più sano consente a entrambi di concentrarsi sulle qualità positive dell'altro.
3. Migliora le capacità di comunicazione
Comunichi regolarmente? Ascolti in modo efficace? La comunicazione è la chiave per una relazione felice e sana. Un grande obiettivo delle tecniche di consulenza matrimoniale è ridurre l'evitamento emotivo e avvicinare le coppie.
Parla delle cose divertenti che accadono durante la giornata, discuti dei sogni, dei piani futuri e delle preoccupazioni relative alle relazioni. Qualunque sia l'argomento, assicurati di parlare regolarmente con il tuo coniuge (non AT loro).
4. Identifica i fattori scatenanti e risolvi i problemi
Sai esattamente cosa fa arrabbiare il tuo partner. A volte basta un certo sguardo o frase per mandare in tilt il tuo partner. Mettere in pratica queste tecniche di consulenza matrimoniale ti aiuterà a capire cosa fa scattare te e il tuo coniuge e ad imparare a risolvere i problemi in modo efficace e rispettoso.
5. Stabilisci obiettivi
Ogni relazione dovrebbe avere degli obiettivi, che tu sia sposato da 10 mesi o da 10 anni. Dall'avere una famiglia o dall'acquisto di una casa, all'imparare a comunicare in modo chiaro o ad avere un appuntamento fisso, ogni coppia dovrebbe porsi degli obiettivi grandi e piccoli.
Saper gestire i conflitti e aprire le linee di comunicazione è essenziale sia per i mariti che per le mogli. Segui queste tecniche di consulenza matrimoniale per avere una relazione più felice e più sana.