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"Non parliamo più" o "abbiamo problemi di comunicazione" sono le risposte più frequenti che sento da entrambi i sessi quando chiedo "cosa ti porta in terapia?" Certamente ci sono una miriade di ragioni alla base di questo ed entrambe le parti hanno la loro versione del perché. Le loro percezioni e sentimenti meritano un'elaborazione in seduta, sia per cogliere le dinamiche della relazione di coppia, sia per poter “ascoltare” e conoscere l'altro. Un mio professore comportamentista molte lune fa ha usato la frase "Conosci la tua creatura", che ho coniato.
Ma come puoi conoscere la tua creatura, se non riesci a sentirla o se non può condividere se stessi apertamente, onestamente o in sicurezza? “L'udito” è l'aspetto chiave della comunicazione e, spesso, è ciò che manca mentre ogni persona si sente come se stesse parlando al proverbiale muro.
Avere un rifugio sicuro per la comunicazione
Nella mia prima sessione di consulenza, espongo le regole di base da considerare nel viaggio verso la conoscenza e la comunicazione con "la tua creatura". Invito le coppie a riflettere su quanto sia più facile “comunicare” e quanto più si sentono legittimate, quando hanno un rifugio sicuro (casa) in cui possono condividere i propri sogni, lamentele, paure, apprezzamenti e tutti gli altri ingredienti che entrano in una relazione e nell'essere umani.
Ricorda, "i sentimenti non sono mai giusti o sbagliati, semplicemente lo sono" e quando hanno una casa sicura in cui risiedere, le regole della chiarezza e il conflitto si dissolvono.
Sembra facile! Tuttavia, prima ENTRAMBI gli individui devono padroneggiare l'arte di eliminare cinque reazioni comuni ai sentimenti dei loro partner, che sono spesso percepiti attraverso filtri soggettivi (alias: "bagaglio" e "attivatori").
I criteri chiave per creare spazio per la crescita sono, comprensione, compassione ed empatia, consente a ciascun partner di espandersi oltre le proprie paure, autoprotezione e deviazione. . . tutti rompicapo per l'intimità, una relazione sicura emotivamente evoluta e appagante.
Una casa sicura per la comunicazione NON può includere:
- Critica- esempio: “Non sei mai soddisfatto. Non fai mai niente di giusto".
- Colpa- esempio: “È colpa tua perché non sei mai puntuale».
- Difesa - esempio: "Non voglio parlare di questo." "Non ho detto questo!"
- Ego- esempio: “So cosa è meglio. Quello che dico va"
- Sentenza- esempio: "Ti comporti così perché sei un democratico (repubblicano)."
Accidenti!
Mentre è facile vedere come tutti noi andiamo in uno o tutti questi nascondigli quando il nostro partner sta cercando di comunicare i suoi bisogni, desideri o desideri. Ci sentiamo minacciati. Tuttavia, i clienti hanno riportato un maggiore senso di liberazione, autenticità e curiosità per saperne di più su se stessi e sui loro partner quando le risposte automatiche istintive (e primordiali) di: critiche, biasimo, difesa, ego e giudizio vengono eliminate dalle interazioni previste per legare piuttosto che rompere l'amore.
Non è sempre facile spezzare le reazioni automatiche quando ci "sentiamo" attaccati, tuttavia quando pratichiamo la consapevolezza (autoconsapevolezza), diventa più facile abbandonare queste risposte distruttive al servizio dello scopo superiore... Una relazione più amorevole, non per citare, un accresciuto senso di pace interiore.