Contenuto
- 1. Coccole extra lunghe
- 2. Esercizio di connessione respiratoria
- 3. Sguardo dell'anima
- 4. Tre cose
- 5. Due orecchie, una bocca
- Ulteriori esercizi per le coppie prima di coricarsi e consigli per una migliore intimità
Alcuni di noi potrebbero ancora cadere vittime del sistema di credenze secondo cui "il vero amore avviene naturalmente" e l'implicazione che "il lavoro non deve applicarsi" alle relazioni amorose. Se sei colpevole di questo tipo di pensiero, potresti essere nei guai.
La realtà è che il vero amore richiede vero lavoro e impegno, molto tempo dopo la data del trasloco o lo scambio dei voti. Ma sapere come costruirlo è tutto un altro argomento.
Intimità nel matrimonio è una combinazione di vicinanza fisica, emotiva, mentale e persino spirituale che sviluppi con il tuo partner mentre condividi le tue vite l'uno con l'altro.
Costruire l'intimità in un matrimonio è essenziale per rafforzare il legame che condivide una coppia. Quindi cosa possono fare le coppie per costruire l'intimità nel loro matrimonio?
Che si tratti di giochi di intimità di coppia, esercizi di intimità per coppie sposate o attività di costruzione di relazioni per coppie, dovresti sempre cercare di trovare modi per mantenere intima la tua relazione.
Lascia che questo articolo ti prepari per iniziare con un po' esercizi di intimità matrimoniale per le coppie per riconnettersi che sono spesso raccomandati nella terapia di coppia.
Questi "esercizi di coppia per l'intimità" dell'allenatore di relazioni Jordan Gray faranno miracoli per la tua vita matrimoniale!
1. Coccole extra lunghe
Cominciamo con uno facile. Scegli l'ora, la sera o la mattina, e trascorri quel tempo prezioso coccolandoti per almeno 30 minuti. Se normalmente ti coccoli per questo periodo di tempo, aumentalo a un'ora.
Perché funziona?
La vicinanza fisica è uno dei tratti distintivi del legame. I feromoni, l'energia cinetica e le reazioni chimiche che avvengono semplicemente coccolandosi con la persona amata creano il senso di connessione necessario nelle relazioni sane.
Non funziona solo come esercizio di terapia sessuale, ma anche come esercizio di intimità emotiva.
2. Esercizio di connessione respiratoria
Come molti attività intime, questo può sembrare sciocco all'inizio, ma apri la tua mente a provarlo e potresti semplicemente amarlo. Tu e il tuo partner vi affronterete seduti e vi toccherete leggermente la fronte, ad occhi chiusi.
Inizierai a respirare, respiri profondi e intenzionali in tandem. Il numero consigliato di respiri in tandem parte da 7, ma tu e il tuo partner potete partecipare per tutti i respiri che desiderate.
Perché funziona?
Il tocco e l'esperienza del tocco, allineati con la respirazione, provocano sensazioni naturali di connessione attraverso l'energia condivisa scambiata tramite il chakra della fronte o del "terzo occhio".
Questo può attingere ad alcune delle nostre risorse più primarie nella nostra capacità di impegnarci nella spiritualità e di scambiare forze energetiche attraverso mezzi organici.
3. Sguardo dell'anima
In questo esercizio di costruzione dell'intimità, siete semplicemente seduti uno di fronte all'altro e vi guarderete negli occhi, immaginando che gli occhi siano una "finestra nell'anima". Poiché molti di questi tipi di esercizi possono sembrare banali all'inizio, questo è un classico.
Anche se all'inizio potresti davvero sentirti a disagio, quando ti abitui a sederti e a guardarti negli occhi l'esercizio diventa rilassante e meditativo. Prova a metterlo in musica in modo da avere 4-5 minuti di messa a fuoco a tempo.
Perché funziona?
Questo tipo di esercizio tende a rallentare le cose. Dovrebbe essere fatto più volte alla settimana per il massimo beneficio. Nel mondo frenetico di oggi, concentrarsi per 4-5 minuti e guardarsi negli occhi aiuta la coppia a rilassarsi e riorganizzarsi.
Sì, va bene sbattere le palpebre durante l'esercizio, ma cerca di evitare di parlare. Alcune coppie usano una canzone di 4 o 5 minuti per impostare lo sfondo e il tempo.
4. Tre cose
Tu e il tuo partner potete giocarci come preferite. Uno di voi può dichiarare le proprie cose tutte in una volta, oppure si possono alternare. Pensa alle domande che vuoi porre; scrivili se può essere d'aiuto.
Le domande saranno così formulate:
Quali 3 cose vorresti mangiare per dessert questo mese?
Quali 3 cose sarai sicuro di portare con te in un'avventura su un'isola tropicale?
Quali 3 cose speri di fare insieme che non abbiamo provato?
Questi sono solo esempi; ti viene l'idea.
Perché funziona?
Questo è un intimità e matrimonio esercizio di comunicazione. Migliora il legame tra di voi aumentando le capacità di comunicazione e fornisce la conoscenza dei pensieri, dei sentimenti e degli interessi reciproci.
È anche utile poiché gli interessi possono cambiare nel tempo. Le risposte forniranno anche informazioni che molto probabilmente si riveleranno utili in futuro.
5. Due orecchie, una bocca
In questo esercizio di ascolto attivo, un partner parla o si "sfoga" su un argomento a sua scelta, mentre l'altro partner deve sedersi di fronte a lui, semplicemente ascoltando e non parlando.
Entrambi potreste essere sorpresi di quanto possa sembrare innaturale ascoltare semplicemente senza parlare. Dopo che i cinque minuti, tre minuti o otto minuti sono finiti, l'ascoltatore è libero di esprimere un feedback.
Perché funziona?
Pratica di ascolto attivo è un altro esercizio di comunicazione che migliora la nostra capacità di ascoltare veramente e accogliere il flusso di coscienza di un altro.
Concentrarsi su di loro intensamente senza distrazioni dà loro il senso della nostra attenzione indivisa; qualcosa di vitale importanza ma raro nel mondo frenetico di oggi.
L'ascolto intenzionale ci ricorda anche di rimanere concentrati sull'altra persona senza affermare prematuramente le nostre opinioni. Alla fine di questo esercizio, ti scambierai di posto come oratore/ascoltatore.
Ulteriori esercizi per le coppie prima di coricarsi e consigli per una migliore intimità
Ecco alcune fantastiche routine della buonanotte da incorporare nella tua vita quotidiana per una migliore intimità:
- Tieni lontani i telefoni: Non solo tenere lontano il telefono è ottimo per la tua relazione, ma avere zero luce elettronica è anche vantaggioso per l'igiene del sonno. Farà davvero miracoli per la qualità del sonno che potrai ottenere.
Dai priorità alla tua connessione con il tuo partner per un po' di tempo prima di appisolarti: parla della giornata, dei tuoi sentimenti o di qualsiasi altra cosa ti venga in mente. Assicurati di spegnere i telefoni o di accendere qualche candela profumata o due per legare meglio.
- Dormi nudo: Togliersi tutti i vestiti prima di dormire ha dimostrato benefici per la salute (regola il cortisolo, è ottimo per la salute dei genitali e migliora anche la qualità della pelle). Questo è uno dei migliori esercizi di terapia sessuale di coppia. Inoltre, consente a te e al tuo partner di avere più pelle a contatto con la pelle che si traduce nel rilascio di ossitocina. Inoltre, rende molto più facile fare sesso al mattino!
- Massaggiarsi a vicenda: Massaggiarsi a vicenda è un'ottima routine da mantenere! Immagina di aver avuto una giornata difficile e di essere coccolato dal tuo partner con un massaggio amorevole. Qualunque sia la tua ragione, il massaggio è un ottimo strumento per migliorare il rilassamento prima di andare a dormire e la connessione di coppia.
- Mostrare gratitudine: Sai cosa fa schifo alla fine della giornata? Critica. Ora sostituiscilo con la gratitudine e vedrai che differenza fa nella tua vita. Ringrazia alla fine della giornata il tuo coniuge e noterai quanto la vita diventa gratificante.
- Fare sesso: Il modo migliore per riconnettersi di notte in coppia è fare sesso! Certo, non puoi farlo tutti i giorni. Ma impegnatevi l'uno con l'altro intimamente/sessualmente ed esplorate nuove e illimitate opzioni ogni singola notte.
Dedica almeno 30-60 minuti della tua giornata su esercizi di terapia di coppia con il tuo coniuge e assisti al suo effetto a spirale verso l'alto in tutte le aree della tua vita.