Contenuto
- 1. Sii il tipo di persona che vuoi che sia il tuo partner
- 2. Sii responsabile e convalida i sentimenti del tuo partner
- 3. Concentrati sulla risoluzione dei problemi insieme
- Justin Lioi, LCSW
- 4. Presta attenzione alle tue lotte relazionali esistenti
- 5. Tratta il tuo partner come hai fatto all'inizio
- 6. Usa il nuovo anno per affrontare vecchi problemi di relazione
- 7. Metti gli occhi su un obiettivo che hai trascurato
- 8. Includi il tuo partner nei propositi per il nuovo anno
- 9. Elimina la negatività e applica comportamenti costruttivi
- 10. Consapevolezza, consapevolezza e considerazione
- 11. Sviluppare la conoscenza di sé
- 12. Ripriorizza alcuni aspetti della tua relazione
- 13. Parla con il tuo partner dei tuoi obiettivi insieme
- 14. Disponibilità a vedere la relazione per quello che è
- 15. Mostra al tuo partner che ci tieni
- 16. Perdona te stesso e lascia andare il passato
- 17. Incorporare abitudini comunicative positive
- 18. Opportunità di fare un nuovo e onesto inventario di sé
- 19. Partecipa a discussioni sane
- 20. Lascia andare la paura
- 21. Introduci cambiamenti per migliorare la tua relazione
- 22. Identifica i punti di forza della tua relazione
L'inizio del nuovo anno porta nuovo entusiasmo, ispirazione e nuova speranza per cambiamenti positivi nella nostra vita.
Ci impegniamo a incorporare nuove cose e abitudini per migliorare il nostro stile di vita, la salute e il benessere. Lasciamo andare le scelte stantie e tossiche che abbiamo fatto in passato per far posto a un nuovo stile di vita.
Tuttavia, nell'elencare le nostre risoluzioni, ci concentriamo principalmente su noi stessi.
Non ce ne rendiamo conto noi da soli non possiamo rendere la nostra vita sana e appagante; ciò che ci circonda, anche le persone intorno a noi contano, in particolare i nostri partner.
Le nostre relazioni, come tutte le altre cose, hanno bisogno di tempo e fatica per sbocciare.
Questo nuovo anno, decidi di essere la versione migliore di te stesso e prendi iniziative per migliorare la tua relazione, superando i problemi di relazione.
Inoltre, guarda come piccoli cambiamenti possono fare una grande differenzace:
Prendere misure per identificare i problemi di relazione latenti con cui tu e il tuo partner state lottando e trovare modi per superarli.
Gli esperti rivelano come puoi risolvere vecchi problemi di relazione e dare nuova vita alla tua relazione.
1. Sii il tipo di persona che vuoi che sia il tuo partner
Catherine DeMonte, LMFT
La gente dice sempre che una buona relazione è 50-50. In realtà non sono d'accordo. È 100/100.
Quando ognuno si avvicina alla relazione al 100%, e non aspetta che l'altro faccia il primo passo come essere il primo a scusarsi, il primo a dire "ti amo", il primo a rompere il silenzio, questo è ciò che rende una buona collaborazione.
Entrambe le persone che danno il meglio di sé al tavolo.
Il nuovo anno può essere un momento fantastico per creare questo nel tuo matrimonio. Sii il tipo di persona che vuoi che sia il tuo partner. Ciò su cui metti una luce cresce. Trova modi per portare luce al tuo matrimonio!
2. Sii responsabile e convalida i sentimenti del tuo partner
Pia Johnson, LMSW
Quando condividi problemi all'interno della relazione, parla di te stesso, dei passi falsi che hai fatto e di cosa puoi fare diversamente in futuro.
Cerca di non incolpare, criticare o ricreare vecchi scenari con il tuo partner. Usa questa conversazione come strumento di apprendimento per guarire le ferite passate, creare nuovi risultati per vecchi problemi e migliorare il tuo viaggio di vita insieme.
In termini di convalida, onora i sentimenti del tuo partner e consenti loro di condividere le loro esperienze. Non metterti sulla difensiva e congedarli in una guerra tat for tat.
La convalida è un modo per dimostrare che dai valore ai pensieri e ai sentimenti del tuo partner così come li vede.
Ciò consente un'elevata vulnerabilità, fiducia e intimità, che creeranno un legame più forte nella relazione. Ricordati di concentrarti sul futuro; si tratta di creare un nuovo piano per il nuovo anno.
3. Concentrati sulla risoluzione dei problemi insieme
Justin Lioi, LCSW
Assistente sociale clinico autorizzatoQuali problemi hai cercato di risolvere da solo che sono davvero problemi di relazione?
Forse hai una lamentela su qualcosa che non fai, qualcosa in casa, a letto, per il tuo lavoro, e hai escogitato un bel piano per "far tutto bene".
È incredibile quante volte cerchiamo di fare grandi cambiamenti che influenzano la nostra relazione da soli.
Usiamo il nuovo anno per appoggiarci a vicenda.
Non troppo quando chiedi al tuo partner di assumersi il peso, ma quanto basta affinché il successo della tua relazione non sia solo sulle tue spalle.
4. Presta attenzione alle tue lotte relazionali esistenti
VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT
E se iniziassi il nuovo anno dando alla tua relazione tanta attenzione quanto il tuo girovita o gli obiettivi di carriera?
La maggior parte delle nostre risoluzioni ha a che fare con noi stessi, sia che speriamo in un corpo cuscinetto o che passiamo meno tempo collegati ai nostri telefoni.
Ma se spendessimo anche metà di quell'energia per il nostro partner, saremmo in grado di farlo guardare i vecchi problemi con una nuova visione e trovare rinnovata energia per lavorare su vecchi problemi.
- Quale soluzione prenderesti se la tua relazione fosse la tua unica priorità?
- In che modo questo cambierebbe la tua genitorialità, il tuo desiderio sessuale, la tua passione per la vita?
Puoi affrontarlo in qualsiasi modo desideri, da abbastanza serio a leggero e divertente. Forse decideresti di trovare un terapeuta e finalmente affrontare gli schemi di vecchia data che ti stanno trascinando entrambi verso il basso.
O invece, potresti giurare di ravvivare il romanticismo nella tua vita.
Un'idea è semplice come iniziare una nuova attività insieme, come un corso di pittura e vino o una spedizione di arrampicata su roccia.
Ognuna di queste idee può dare alla tua relazione una sferzata di energia e aiutarti a concentrarti l'uno sull'altro con rinnovata intensità.
Fare risoluzioni di relazione è un modo rapido per aumentare la comunicazione, l'intimità e l'eccitazione, le tre chiavi per una relazione duratura e appagante.
5. Tratta il tuo partner come hai fatto all'inizio
Allison Cohen, MA, MFT
Tutti hanno sentito il detto "Anno nuovo, tu nuovo", ma questo può valere anche per la tua relazione.
Un riavvio può avvenire in qualsiasi momento, ma il rinnovato ottimismo di un nuovo anno può essere un'occasione perfetta per praticare vecchi comportamenti dimenticati e condividere il tuo lato migliore. Canalizza come hai trattato il tuo partner nei primi tre mesi della relazione e crea istantaneamente una tabella di marcia per la riconnessione e il ringiovanimento.
6. Usa il nuovo anno per affrontare vecchi problemi di relazione
Julie Brams, MA, LMFT
Raramente, se non mai, ci avviciniamo al nuovo anno con la mente del principiante o senza aspettative.
Invece, ci avviciniamo al nuovo con ciò che già sappiamo e ci aspettiamo che accada di nuovo. Qui sta sia l'enigma che la risposta per affrontare il vecchio nel nuovo. Nello specifico, vogliamo imparare ad affrontare i nostri vecchi problemi familiari nella nostra relazione con una nuova prospettiva, con la mente del principiante.
Vogliamo creare un cambiamento nella nostra prospettiva del vecchio. Altrimenti, la nostra relazione giocherà il familiare, anche se prendiamo la decisione di fare le cose in modo diverso quest'anno.
Il primo passo è riconoscere le vecchie aspettative, anche prima di approfondire come risolvere i problemi di relazione o come risolvere una relazione fallimentare.
Dopo aver riconosciuto la vecchia aspettativa, prenditi un momento per identificare a quale dei tuoi valori fondamentali è collegata.
Quando i nostri valori fondamentali non vengono soddisfatti, diventiamo ansiosi, depressi o polemici mentre cerchiamo di far comprendere i nostri bisogni al nostro partner.
Comprendere i tuoi valori sottostanti, ad esempio sicurezza, comfort o tempo di qualità, può aiutare a facilitare un nuovo approccio a una vecchia discussione.
Controlla se i tuoi valori e quelli del tuo partner sono sincronizzati.
Potresti scoprire valori contrastanti come il tuo bisogno di solitudine si scontra con il bisogno del tuo partner di tempo per legare.
Entrambi i valori sono "giusti" ma devono essere negoziati. Chiedetevi a vicenda come potete risolvere insieme i problemi per soddisfare ciascuno dei vostri valori.
Dal punto di vista della consapevolezza, il nuovo anno ci consente di affrontare le vecchie sfide relazionali familiari con una nuova prospettiva o la mente del principiante.
Diventa di nuovo curioso delle esigenze del tuo partner e aperto a esplorare le risposte alle domande, "come affrontare i problemi di relazione" o "come risolvere i problemi di relazione".
Senza questa consapevolezza, le nostre relazioni giocheranno con il familiare anche se prendiamo la decisione di fare le cose in modo diverso quest'anno.
7. Metti gli occhi su un obiettivo che hai trascurato
Lauren E. Taylor, LMFT
Il nuovo anno è un ottimo momento per nuovi inizi e rinnovate relazioni.
Questo può essere un momento per provare qualcosa di nuovo insieme che possa ripristinare la tua connessione e portare speranza alla tua relazione.
Collaborate per stabilire un nuovo hobby, fissate insieme gli obiettivi su un obiettivo che avete messo nel dimenticatoio o prendetevi del tempo per esplorare un luogo di viaggio nelle vicinanze durante il fine settimana. Qualunque cosa tu faccia, lavora insieme come un'unità per pianificare la tua nuova impresa.
Questa pianificazione e solidarietà ti daranno sia il tempo che la connessione necessari per andare avanti e innescare cambiamenti nella tua relazione. Questo è anche un ottimo momento per trova supporto di terze parti che possono aiutarti a navigare nella relazione in un modo che incoraggi la vostra crescita insieme.
Investi in alcune sessioni di terapia, partecipare a un ritiro di coppia nel fine settimana o riconnettersi con il pastore che ti ha incontrato all'altare.
8. Includi il tuo partner nei propositi per il nuovo anno
Yana Kaminsky, MA, LMFT
I propositi per il nuovo anno di solito riguardano i propri obiettivi individuali, escluso il partner. Pertanto, includi il tuo partner dovrebbe iniziare l'elenco.
Se ti riferisci ai tuoi problemi di relazione come vecchi, cambia la melodia; cerca i tuoi punti di forza: sei una buona squadra?
Mai sottovalutare il potere delle piccole cose: un complimento, un pasto, un regalo senza occasione. E si spera che l'apprezzamento e l'umorismo saranno sempre con te!
9. Elimina la negatività e applica comportamenti costruttivi
Dott.ssa Debra Mandel
L'inizio di un nuovo anno porta ispirazione e la promessa di cambiamento per molte persone.
Ma affinché le nostre relazioni migliorino e non portino più avanti gli stessi problemi riciclati, dobbiamo diventare consapevoli di ciò che facciamo per creare negatività nelle nostre vite e applicare cambiamenti comportamentali pratici e costruttivi.
Così facendo, sboccerà un risultato diverso e migliore! Quindi inizia subito a piantare nuovi semi freschi!
10. Consapevolezza, consapevolezza e considerazione
Timothy Rogers, MA, LMFT
Sì, è così profondo.
Tuttavia, questo può essere L'ANNO in cui puoi effettivamente guarire dai vecchi schemi appresi di scarsa comunicazione, accomodamento disadattivo degli altri (ed essendo risentito per questo), così come "gentile che piacciono" o anche cercando di controllare gli altri.
Come? Consapevolezza. Consapevolezza, consapevolezza, considerazione. Ma non solo degli altri con cui hai una relazione, di VOI, prima poi gli altri, in quest'ordine.
Tutti i problemi nelle nostre relazioni hanno un denominatore comune: i sentimenti.
Lo so, "duh!" Ma considera come siamo stati presentati e come i nostri sentimenti e il loro condotto, le emozioni sono stati gestiti nella nostra famiglia di origine, ti dirà tutto ciò che devi sapere sulle tue esperienze successive e sulla storia dei giovani adulti nelle relazioni e sulle conseguenti difficoltà relazionali.
Per non parlare di accendi un enorme riflettore sullo stato attuale dei tuoi problemi di relazione, che ti aiuterà a condurti a relazioni future non ancora realizzate.
Una volta che diventi consapevole di quelle esperienze familiari di origine incredibilmente influenti con i sentimenti e gli schemi di relazioni insoddisfacenti che ne sono seguiti, saprai esattamente come affrontare la guarigione e l'eliminazione di vecchi e comuni problemi di relazione non solo per quest'anno ma per il resto della tua vita!
11. Sviluppare la conoscenza di sé
Deryl Goldenberg, PhD
La maggior parte di noi non ha le capacità per avere il tipo di relazione che desideriamo e incolpa l'altra persona della nostra insoddisfazione.
Perché invece non affrontare questa tendenza e cercare di sviluppare la nostra conoscenza di sé e la capacità di? gestire la nostra reattività e superare i problemi in una relazione? Imparare il il linguaggio della vulnerabilità emotiva aiuta in modo significativo.
12. Ripriorizza alcuni aspetti della tua relazione
Dr. Mimi Shagaga
Per molti, il nuovo anno offre l'opportunità di ricominciare da capo. Ora rendilo il momento giusto per affrontare i problemi di relazione.
Per le coppie, può essere un momento per valutare e ridefinire le priorità degli aspetti della loro relazione. Riflettere sull'anno precedente può aiutare le coppie a identificare le abitudini o i modelli di relazione da cui desiderano uscire. Possono quindi decidere quali modifiche apportare e stabilire insieme gli obiettivi.
13. Parla con il tuo partner dei tuoi obiettivi insieme
Marcie B. Scranton, LMFT
L'inizio di gennaio può sembrare meno un ritorno alla normalità e più una sbornia di vacanza. Ma rappresenta anche una tabula rasa.
Invece di risoluzioni, inizia il nuovo anno parlando con il tuo partner dei tuoi obiettivi.
Guarda come si allineano, fanno il punto e cercano aiuto se necessario per ulteriori consigli sui problemi di relazione e gli strumenti giusti su come risolvere i problemi di relazione senza rompere.
14. Disponibilità a vedere la relazione per quello che è
Tamika Lewis, LCSW
Come psicoterapeuta, trovo che il nuovo anno sia il momento migliore per quello che chiamo "ripulire il tuo armadio delle relazioni mentre risolvi i problemi di relazione.”
Adoro la citazione di Annie Dillard che dice: “come passiamo le nostre giornate, è come passiamo la nostra vita.“Un giorno di vita con pensieri ed emozioni repressi spesso si trasforma in una vita di risentimento. La chiave per eliminare le vecchie abitudini nella tua relazione è disposto a vedere la relazione per quello che è. Inizia ponendoti le seguenti domande:
- C'è qualcosa di cui ho bisogno in questa relazione che non sto ottenendo?
- Ho comunicato le mie esigenze in modo aperto, onesto e diretto?
- Ho rinunciato a ottenere ciò di cui ho bisogno?
15. Mostra al tuo partner che ci tieni
Dr. Gary Brown, Ph.D., LMFT, FAPA
Uno dei modi migliori per aiutare a riparare vecchi problemi di relazione è iniziare ogni giorno ponendo al tuo partner la seguente domanda:
"Cosa posso fare per aiutarti a migliorare la tua giornata oggi?"
Fare semplicemente questa domanda mostra al tuo partner che lo sei veramente interessati al loro benessere e felicità.
16. Perdona te stesso e lascia andare il passato
Elisha Goldstein, PhD
Il nuovo anno è un tempo di perdonarci per il tempo passato, rinunciando alla speranza di un passato migliore, indagando su quali modelli non hanno funzionato per noi così possiamo imparare da loro e invitarci con tutto il cuore a ricominciare.
In questo modo, possiamo imparare come diventare più efficaci e più felici nelle nostre relazioni quest'anno!
17. Incorporare abitudini comunicative positive
Deanna Richards, LMHC
Il nuovo anno può aiutarti a respirare la vita e riaccendere la creatività nella tua relazione. Inizia chiedendoti: "Quali abitudini abbiamo formato e come ci aiuta a connetterci fisicamente, emotivamente, sessualmente e spiritualmente?“Fai un elenco di tutte le tue abitudini e cancella quelle che ti allontanano dalla connessione.
Quali nuove abitudini potresti aver bisogno di formare per aiutarti a riconnetterti in queste quattro aree? Forse sta creando un appuntamento notturno.
Forse vuoi fare nuove esperienze in camera da letto e una nuova abitudine sarà quella di scegliere qualcosa dalla tua lista "Voglio provare" ogni mese. Una nuova abitudine potrebbe essere quella di ascoltare o leggere qualcosa una sera alla settimana con il proprio partner e poi condividere i tuoi pensieri e sentimenti in seguito.
18. Opportunità di fare un nuovo e onesto inventario di sé
Joanna Smith, MS, LPCC, RN
Hai cercato in modo codipendente di cambiare o aggiustare la persona nella tua vita trascurando i tuoi bisogni?
Questo nuovo anno valuta il tuo rapporto con questi fattori e fai ciò che è meglio per te e il tuo partner.
L'unica persona che puoi cambiare sei te stesso e basta davvero una sola persona per rompere i vecchi schemi!
Dai alla tua relazione un inizio di nuovo anno: gira lo specchio verso l'interno e diventa la parte migliore di te.
19. Partecipa a discussioni sane
DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD
È normale avere conflitti nelle relazioni. Desideri e bisogni inevitabilmente si scontrano. Ricorda a te stesso che comunicare significa capirsi, non avere ragione. Scopri come le discussioni possono essere una cosa positiva per una relazione.
20. Lascia andare la paura
SUSAN QUINN, LMFT
Le relazioni ci offrono la speranza per un futuro straordinario e, allo stesso tempo, stimolano la profonda paura che possiamo perdere la cosa che amiamo così tanto.
Queste paure profonde ci fanno agire contro il nostro partner e possono sabotare la relazione.
Il tipo di paure che reagiamo proviene dalle nostre convinzioni fondamentali, quindi il modo per eliminare questo problema è quello di cambia le nostre convinzioni limitanti che si trovano nella mente inconscia.
21. Introduci cambiamenti per migliorare la tua relazione
NATALIA BOUCHER, LMFT
Ad alcuni di noi piace pensare al nuovo anno come un momento per ricominciare da capo e introdurre alcuni cambiamenti.
Questo è anche un buon momento per pensare ai cambiamenti che tu e il tuo partner potete implementare per migliorare e avere una relazione più appagante.
Il primo passo è creare un elenco dei punti di forza della tua relazione, le cose che rendono la tua relazione speciale, unica e preziosa. La maggior parte delle persone ha difficoltà con questo elenco poiché è sempre più facile pensare a cose negative.
Una volta creato l'elenco, pensa alle cose che vorresti migliorare. Ecco una lista di idee...
- Comunicazione
- Lotte finanziarie
- Connessione
- Apprezzamento
- Cura di sé
Come riparare una relazione? Considera la terapia.
Se la tua relazione sta attraversando momenti difficili, il nuovo anno è un ottimo momento per iniziare la terapia di coppia.
Un aiuto tempestivo sotto forma di terapia di coppia o consulenza matrimoniale ti aiuta a riconoscere i problemi e le soluzioni di relazione.
Se il tuo partner non è disposto a impegnarsi nel lavoro di coppia, è utile anche la terapia individuale. Quando una persona cambia, l'altra dovrà adattarsi, creando un cambiamento nelle dinamiche di coppia.
Saluti per i cambiamenti in arrivo nella vostra relazione in questo nuovo anno!
22. Identifica i punti di forza della tua relazione
CYNTHIA BLOORE, M.S.
Pensa ai tuoi successi nella relazione: cosa stava succedendo e cosa stavi facendo allora che ha funzionato?
Identificare i propri punti di forza è sempre un buon punto di partenza quando si apportano modifiche o si risolvono conflitti. Concentrarti sui punti di forza del tuo partner può portare nuova vita e amore nella tua relazione, superando i comuni problemi di relazione a lungo termine.