Contenuto
- 1. Trasforma la battaglia in un gioco
- 2. Sviluppa una routine coerente
- 3. Profuma la stanza con gli oli essenziali
- 4. Evita di trattare il sonno o la camera da letto come una punizione
- 5. Rendi l'ora di andare a letto una routine speciale
- 6. Ascolta le preoccupazioni di tuo figlio
- 7. Loda il tuo bambino per essere rimasto a letto
Sei frustrato prima di andare a letto perché il tuo bambino si rifiuta di andare a dormire? Una delle domande più frequenti è come far addormentare il tuo bambino.
Questo è un problema che affligge i genitori da secoli.
Mamme e papà sfiniti si trascinano fuori dal letto la mattina con molto meno sonno di quanto i loro corpi richiedono e si logora, ma c'è speranza e ci sono alcuni buoni metodi che aiuteranno il tuo bambino ad addormentarsi più velocemente.
La battaglia per la buonanotte
Alcuni bambini si addormentano rapidamente mentre altri combattono una battaglia reale per dimostrare ai loro genitori che non devono andare a dormire.
I capricci e le suppliche possono andare avanti per un'ora o più. Se niente di ciò che provi funziona per far addormentare il tuo bambino in pace, è ora di cambiare tecnica.
Urlare, supplicare e corrompere di solito non sono le soluzioni migliori, ma eccone alcune efficaci.
1. Trasforma la battaglia in un gioco
Una tecnica efficace è smettere di litigare con il tuo bambino e cambiare ruolo. Dì a tuo figlio che è il genitore e sfidalo a cercare di farti andare a letto. Dovrai iniziare il gioco molto prima di andare a dormire.
È l'ideale per farlo durante il giorno.
Quando il bambino ti manda a letto, continua a sgattaiolare fuori e a imitare i comportamenti che hai visto. Chiedi al tuo bambino di dirti di smettere di uscire dalla stanza e di rimanere a letto. Piangi e prova a sgattaiolare via. Lascia che tuo figlio ti rimetta in camera da letto.
In questo modo, stai dando al bambino qualcosa che ogni essere umano brama e questo è potere, connessione ed esperienza. Imparerai molto su come tuo figlio ti vede in base ai suoi comportamenti durante il gioco.
Se è qualcosa che ti dà fastidio, allora avrai un'idea delle cose che devi cambiare.
2. Sviluppa una routine coerente
Un programma e una routine coerenti sono importanti per i bambini piccoli.
Imposta l'ora di andare a letto alla stessa ora ogni sera e cerca di attenersi a quel programma. Farà l'abitudine al bambino e saprà che è ora di andare a dormire e che non ci sono eccezioni.
Una buona routine include cenare, fare il bagno o almeno pulire dopo il pasto.
L'ambiente dopo il pasto serale dovrebbe essere calmo e la casa dovrebbe essere relativamente tranquilla. Se c'è un alto livello di energia in casa, tuo figlio lo sentirà e sarà più difficile per il bambino addormentarsi.
Evitare stimoli o chiasso in presenza del bambino.
Una routine regolare prima di andare a dormire segnala al bambino che queste sono le cose che fai prima di coricarti per addormentarti. Diventerà un'abitudine se rimani con esso costantemente.
3. Profuma la stanza con gli oli essenziali
L'uso di un diffusore per profumare la casa o le stanze della casa in cui il bambino si sta rilassando per dormire può aiutare a promuovere la calma e una maggiore disponibilità ad andare a dormire.
Lavanda, legno di cedro e camomilla sono scelte eccellenti per bambini e adulti.
Non rendere il profumo troppo pesante perché un po' può fare molto. Il legno di cedro è noto per aiutare il rilascio di melatonina nel corpo e questo è un agente calmante naturale prodotto dalla ghiandola pineale. Una parola di cautela con gli oli essenziali.
Assicurati che gli oli che scegli siano puri e provengano da un distributore affidabile.
4. Evita di trattare il sonno o la camera da letto come una punizione
Questo è un errore comune che molti di noi come genitori fanno. Mandiamo un bambino a letto come punizione. Presentalo invece come un privilegio.
Quando lo percepiscono come un evento positivo, i bambini non lo combatteranno così tanto. Cerca altri metodi in modo che non mettano in relazione la camera da letto o l'essere mandati a letto come negativi.
5. Rendi l'ora di andare a letto una routine speciale
Ci sono molte cose diverse che puoi fare per rendere speciale la buonanotte di tuo figlio.
Può essere un momento in cui mamma e papà trascorrono del tempo con il bambino e si coccolano o leggono una favola rilassante della buonanotte. Quando tuo figlio è tranquillo e a suo agio, la probabilità di addormentarsi dolcemente è maggiore.
Quando parli a tuo figlio dell'ora di andare a letto, usa il rinforzo positivo con parole che parlano dei benefici del sonno in un modo che tuo figlio capirà. Parla dei sogni in modo positivo. Canta ninne nanne rilassanti e canzoni per bambini sull'ora di andare a dormire.
Ci sono alcune grandi risorse là fuori, inclusi fantastici libri di storie con personaggi a cui tuo figlio può relazionarsi.
6. Ascolta le preoccupazioni di tuo figlio
Potrebbe esserci una paura di fondo di andare a letto. Invece di adottare un approccio duro che mostra la tua frustrazione, ascolta ciò che sta dicendo tuo figlio. Se necessario, chiedigli perché non vuole andare a dormire. Qualcosa di semplice come un'immagine che li spaventa, un animale di pezza o un giocattolo può essere il colpevole. Questo è qualcosa che può essere facilmente risolto.
Convalida i sentimenti di tuo figlio mostrando che stai ascoltando e intraprendi l'azione appropriata per alleviare la paura.
7. Loda il tuo bambino per essere rimasto a letto
Durante il giorno saluta il tuo bambino con un sorriso e digli che ha fatto un ottimo lavoro dormendo nel suo letto tutta la notte. Dì al bambino quanto sei orgoglioso. Ricorda loro che stanno crescendo velocemente e che il sonno li aiuta a sentirsi meglio e ad avere una giornata migliore.