Contenuto
- 1. Prenditi 20-30 minuti per raffreddare
- 2. Non usare mai l'approccio della spalla fredda
- 3. Cerca un terreno comune
- 4. Considera l'affetto
- 5. Cambia prospettiva
- 6. Sii responsabile
Un tipico litigio tra amante è destinato a succedere di tanto in tanto se hai avuto una relazione a lungo termine. La maggior parte delle coppie litiga e anche le coppie felici litigano. È naturale e normale.
Ma quando un disaccordo si intensifica in urla, insulti feroci e porte sbattute può farti sentire scosso, disorganizzato, risentito e solo. Potresti rivivere l'intero scenario nella tua mente, sentire la puntura per giorni e alla fine lottare con "cosa fare dopo un litigio con il tuo partner?’
Ripulire dopo un litigio intenso non deve richiedere molto lavoro e ci sono diversi approcci che puoi adottare per alleviare il dolore, ripristinare la connessione, guarire la tua relazione e rimetterla in carreggiata.
Di seguito sono 6 essenziali cose da fare dopo un litigio con il tuo partner che può;p capisci come superare ogni litigio con il tuo altro significativo? o come recuperare dopo un litigio?T?
1. Prenditi 20-30 minuti per raffreddare
Ognuno elabora le informazioni al proprio ritmo e quando opinioni diverse si trasformano in una discussione, i nostri corpi e il nostro cervello possono attivarsi. Tu e il tuo partner reagite e potreste iniziare a verbalizzare sentimenti di rabbia o risentimento l'uno verso l'altro.
Concediti tempo e spazioe per raffreddare. Prenditi qualche minuto per riflettere, riprenderti e chiederti: "Qual è stata la mia parte in tutto questo? Ho avuto un contributo?”.
Mentre siete lontani, potrebbe essere più facile vedere le cose chiaramente, così quando tornate insieme potrete iniziare una conversazione completamente nuova. Prenditi un po' di tempo da solo — per rinfrescarti disattiva la nostra risposta al volo o al combattimento e rende possibile sentire le cose in modo diverso.
2. Non usare mai l'approccio della spalla fredda
Assicurati di far sapere al tuo partner se hai bisogno di spazio dopo un litigio. L'unica cosa che vuoi sempre evitare dopo una discussione è dare la spallata fredda. È un modo davvero inefficace per gestire qualsiasi situazione, anche se potrebbe sembrare la tua unica opzione.
È probabile che il tuo partner pensi che lo stai punendo e che la punizione non avvicini mai le persone. Li allontana. La punizione e l'essere ignorati ci spinge a proteggerci, trattenerci e condividere ancora meno in futuro.
Il freddo-spalla-silenzioso-trattamento rischia di peggiorare le cose amplificando il dolore che potrebbe provare il tuo partner. L'opzione più saggia sarebbe affrontare le tue differenze in modo gentile e diretto.
3. Cerca un terreno comune
Si è tentati di prolungare la lotta e ripassare lo stesso problema più e più volte. L'intenzione è di solito 'risoluzione del conflitto' eppure raramente ci porta in un posto costruttivo. Se rinunci al tuo bisogno di avere ragione e smetti di lanciare colpi al tuo partner, puoi cercare un terreno comune.
Vedi se riesci a trovare una soluzione vantaggiosa per tutti che ti lasci entrambi soddisfatti. Dopotutto, le relazioni riguardano la connessione e l'essere nella stessa squadra.
4. Considera l'affetto
Mostrare amore attraverso atti di affetto come un tocco gentile, parole gentili o piccoli atti di servizio può fare molto per ricordare al tuo altro significativo che continui a prenderti cura di loro.
Esprimere affetto può anche registrarsi come un tentativo di ammorbidire il conflitto. Tuttavia, se al tuo partner non piace essere toccato dopo una brutta discussione, evita questo approccio.
5. Cambia prospettiva
Fai del tuo meglio per vedere la situazione dal punto di vista del tuo partner. Sotto la rabbia, ci saranno sempre dolore e paura. Capiamo tutti meglio i problemi quando possiamo fare un piccolo passo indietro e contemplare un altro punto di vista.
Quando tu vedere qualcosa da una nuova prospettiva, le posizioni dure che avete preso entrambi durante una discussione iniziano a sembrare un enorme malinteso. Quando diventi consapevole dell'esperienza del tuo partner, trasforma una situazione di stallo in una svolta e crea un'apertura per farti andare avanti di nuovo.
6. Sii responsabile
Le scuse riguardano la responsabilità e le scuse più sincere aiutano ad alleviare qualsiasi ferita che abbiamo causato al nostro partner. Le scuse non riguardano il senso di colpa o l'appagamento. Non sono nemmeno un'ammissione di illeciti.
Meglio non scusarsi se non lo pensi sul serio o se ti senti ancora la parte lesa. Ma quando sei pronto, chiedi scusa e fai sapere al tuo partner che sei dispiaciuto per come sono andate le cose e per qualsiasi ferita che potresti aver causato.
Riconoscere qualsiasi errore può essere visto come un'offerta di pace. Dimostra anche che ti stai assumendo la responsabilità della tua parte nella lite. Scuse sincere possono riportare in equilibrio la tua relazione.
Una buona comunicazione è fondamentale nelle relazioni intime e ti permette di rafforzare e approfondire il tuo legame. Quando il tuo partner è pronto a parlare, assicurati di ascoltare con intenzione e a cuore aperto. Ascolta a turno e condividi il tuo punto di vista.
Se inizia a girare in un ciclo negativo, fai una pausa e prenditi del tempo per riorganizzarti. Ricorda di guardare alcune delle emozioni sottostanti come il dolore e la paura. Se tu e il tuo partner potete parlarne, sei d'oro!
L'obiettivo dopo un'intensa discussione è quello di capirsi a vicenda, ripristina la connessione e impara. Se sei impegnato in una relazione a lungo termine, è probabile che si ripeta una discussione. Con la pratica, la riconnessione diventa più facile e la tua relazione tornerà in carreggiata più velocemente.