Contenuto
- 1. Comunicare apertamente e pianificare in anticipo
- 2. Dai priorità ai tuoi piani/tradizioni
- 3. Va bene dire di no
- 4. Tenetevi d'occhio a vicenda
- 5. Fare il check-in l'uno con l'altro
- 6. Stai vicino
- 7. Non lasciare che il tuo partner diventi l'estraneo
- 8. Non cambiare il piano
- 9. Pianifica il tempo "noi"
In qualità di terapeuta di coppia PACT (Approccio Psicobiologico alla Terapia di Coppia) Livello II, credo fortemente nel potere di una relazione funzionante e sicura.
Il principio fondamentale di PACT richiede che i partner mettano al primo posto la loro relazione e facciano voto di proteggersi a vicenda in privato e pubblico, per ottenere una relazione sicura, connessa e sana.
Il patto in questione è una promessa tra i partner che qualunque cosa accada, saranno sempre nella stessa squadra.
Questo impegno per il benessere reciproco migliora notevolmente la sicurezza e la protezione della relazione.
Con le vacanze in arrivo, molte persone, comprese le coppie, provano una sensazione di terrore e sopraffazione, piuttosto che di eccitazione. Temono di trascorrere un lungo periodo con i membri della famiglia con cui potrebbe essere difficile interagire e si sentono sopraffatti dalla pianificazione dei pasti e dall'acquisto di regali.
Ecco alcune strategie che le coppie sicure e funzionanti impiegano per superare le vacanze
1. Comunicare apertamente e pianificare in anticipo
Inizia subito le conversazioni sui prossimi eventi familiari con il tuo partner in modo che entrambi possiate mettere insieme le vostre idee e elaborare un piano. Tali discussioni sono anche un contesto sicuro per entrambi i partner per condividere le proprie paure, preoccupazioni e ansie finché l'altro partner rimane aperto, ricettivo ed empatico.
Il pezzo di pianificazione dovrebbe consistere in dettagli come quanto tempo vuoi rimanere alla riunione di vacanza della tua famiglia e quali segnali utilizzerai entrambi per segnalarti a vicenda che ti senti a disagio.
Se stai ospitando l'evento, puoi discutere della struttura e della durata dell'incontro.
2. Dai priorità ai tuoi piani/tradizioni
Sii consapevole di ciò che tu e il tuo partner vorreste fare per le vacanze e le tradizioni che entrambi volete iniziare o coltivare.
Le tradizioni delle tue vacanze dovrebbero avere la priorità sulle tradizioni della tua famiglia allargata e di quella del tuo partner.
Se stai organizzando una cena o una riunione di famiglia, comunica ai tuoi ospiti che ti aspetti che rispettino le tradizioni e i rituali che tu e il tuo partner vorreste avere durante il pasto.
3. Va bene dire di no
Se tu e il tuo partner desiderate trascorrere le vacanze viaggiando o restando a casa invece di pagarle con la famiglia allargata, state tranquilli nel dire di no agli inviti.
Se sei onesto con le persone sul motivo per cui non puoi partecipare all'evento festivo, è meno probabile che lo prendano sul personale o si sentano offesi.
Comunica in modo chiaro e conciso che tu e il tuo partner vorreste trascorrere le vacanze a casa o magari volare ai Caraibi.
4. Tenetevi d'occhio a vicenda
Se decidi di trascorrere le vacanze con la famiglia allargata, presta attenzione al linguaggio del corpo, alle espressioni facciali e ai messaggi verbali del tuo partner per qualsiasi segnale che indichi che si sente a disagio.
Se vedi che il tuo partner viene messo alle strette da un familiare difficile, intervieni in modo creativo in modo da poter offrire conforto e sostegno al tuo partner senza essere scortese con gli altri.
Diventa il cuscinetto del tuo partner quando vedi che il tuo partner lotta o si sente sopraffatto.
5. Fare il check-in l'uno con l'altro
Alla riunione di famiglia o all'evento, controlla periodicamente il tuo partner per assicurarti che stia bene.
Puoi concordare in anticipo segnali specifici che entrambi potete usare per comunicare tra loro senza che gli altri lo sappiano. Il contatto visivo frequente e il sottile check-in verbale come un rapido "tutto ok?" può essere vantaggioso.
6. Stai vicino
Sfrutta ogni occasione che hai per essere fisicamente vicino al tuo partner. Sedetevi uno accanto all'altro a tavola o sul divano, tenetevi per mano, abbracciatevi o massaggiate la schiena del vostro partner.
Il contatto fisico e la vicinanza trasmettono sicurezza e rassicurazione.
7. Non lasciare che il tuo partner diventi l'estraneo
In situazioni in cui il tuo partner non conosce molte persone o forse partecipa per la prima volta alla riunione della tua famiglia, non lasciare che il tuo partner si isoli.
Se ti sembra che il tuo partner sia escluso o separato, includilo nelle tue conversazioni e non allontanarti da lui.
8. Non cambiare il piano
Questo è il consiglio più importante.
Non deviare dal piano che entrambi avete concordato di seguire in anticipo. Se entrambi avete deciso di andarvene dopo un determinato orario, assicurati di farlo. Non ignorare i segnali del tuo partner che stanno diventando sopraffatti e forse vorrebbero andarsene prima.
9. Pianifica il tempo "noi"
Organizza qualcosa di divertente per te e il tuo partner, dopo l'evento familiare.
Forse è una serata tranquilla insieme, una fuga romantica o una festa solo per voi due! Avere qualcosa di meraviglioso da aspettarsi, dopo aver adempiuto ai tuoi obblighi di vacanza.