Contenuto
- Segni di ansia dopo la relazione del marito
- Disturbo da stress post-traumatico e ansia dopo la relazione di tuo marito
- Datti pace su dove sta andando la tua relazione
- Raccogli un solido sistema di supporto
- Concediti del tempo per elaborare
- Crea una routine e attieniti ad essa
- Esercitare la pazienza
- Dormi, mangia e muoviti
- Concentrati sulle cose belle
Passare attraverso una relazione è un'esperienza emotivamente straziante che può farti sentire distrutto e cambiato. Questa esperienza traumatica può farti provare un'ansia che non hai mai provato prima. Anche se non sei mai stato colpito da ansia o depressione in passato, potresti sentirti pieno ora.
Questo può aggiungere tensione, tristezza e paura inutili a una situazione già terribile. Quindi, quali sono i sintomi dell'ansia emotiva e come affrontarli?
La buona notizia è che provare ansia dopo una relazione con il marito è estremamente comune. L'infedeltà non solo toglie la tua fiducia, ma porta anche a insicurezze emotive e fisiche e pensieri su quanto della tua relazione sia stata davvero reale per tutto il tempo.
Ecco i segni dell'ansia e cosa puoi fare per superare l'ansia dopo la relazione di tuo marito.
Segni di ansia dopo la relazione del marito
Tutti sperimentano l'ansia ad un certo punto della vita. Ma i disturbi d'ansia sono molto diversi dallo stress comune derivante dal lavoro, dalle finanze e dalle relazioni. Se l'ansia che provi dopo la relazione di tuo marito ti ha lasciato paralizzato, potresti riscontrare i seguenti sintomi:
- Palpitazioni
- Sensazione di fiato corto
- Sentimenti di ansia o l'incapacità di stare fermi
- Nausea e vertigini
- Sentimenti di disagio, panico e paura eccessiva
- Mani sudate
- Piedi freddi
- Difficoltà a dormire
- iperventilazione
L'ansia emotiva è comunemente innescata dallo stress ambientale e dai cambiamenti all'interno del cervello. Questo accade quando si è sottoposti a un'estrema coercizione emotiva, come gli effetti emotivi della relazione di tuo marito. L'ansia dopo essere stati traditi può essere più dannosa di quanto pensi.
La domanda che continua a venirti in mente è come affrontare l'ansia?
Disturbo da stress post-traumatico e ansia dopo la relazione di tuo marito
C'è una miriade di ricerche psichiatriche che associano fortemente l'ansia post-infedeltà come una branca del Disturbo Post-traumatico da Stress. I sintomi del disturbo da stress post-infedeltà sono simili ai sintomi quando qualcuno sperimenta un evento potenzialmente letale come aggressione sessuale, guerra o un attacco fisico.
L'ansia dopo la relazione di un marito può essere un effetto collaterale emotivo dell'episodio traumatico. Devi imparare come affrontare i fattori scatenanti dell'infedeltà e come superare l'infedeltà.
Cosa fare dopo che tuo marito ti tradisce per gestire la tua ansia? Ecco alcuni suggerimenti per affrontare l'esperienza di un marito traditore.
Datti pace su dove sta andando la tua relazione
Dopo che è passato un po' di tempo e l'ansia dopo la relazione di tuo marito si è placata, puoi darti un po' di tranquillità decidendo il destino della tua relazione da questo momento in poi. A volte lavorare sull'infedeltà può far emergere ricordi più dolorosi della fine del rapporto.
Rabbia, risentimento e attacchi di panico possono affliggerti mentre guardi indietro a ogni ricordo e ti chiedi se qualcosa di ingannevole stesse accadendo alle tue spalle.
D'altra parte, l'infedeltà può essere possibile quando l'ansia dopo la relazione di un marito non ha più un impatto sulla coppia. In effetti, molte coppie riferiscono di un matrimonio più forte, più comunicativo e più felice dopo aver superato i loro problemi.
La scelta è tua. Vuoi porre fine alla tua relazione o cercare consulenza e superare l'infedeltà? Decidi cosa è meglio per te e la tua famiglia in questa situazione.
Raccogli un solido sistema di supporto
Se provi ansia dopo l'infedeltà e stai pensando a come superare la relazione di tuo marito, avrai bisogno di un forte sistema di supporto per aiutarti durante i giorni bui. Riunisci amici e familiari fidati e connettiti.
Connettersi con gli altri e avere qualcuno che si prende cura dei tuoi problemi può essere incredibilmente terapeutico e può aiutare a lenire l'ansia dopo la relazione di un marito.
Concediti del tempo per elaborare
Come superare una relazione? Se hai appena scoperto della relazione di tuo marito, la cosa più intelligente che puoi fare è concederti del tempo per soffrire. Quando pensi a come affrontare una relazione, puoi considerarla grave come la morte di una persona.
Anche se scegli di provare a lavorare sulla relazione, il tuo cervello potrebbe comunque sperimentare una perdita che a volte è paragonata mentalmente alla morte. Questa potrebbe essere la fine della tua vecchia relazione ed è perfettamente accettabile prendersi del tempo per addolorarsi. L'ansia dopo la relazione di un marito è difficile da superare e spesso richiede tempo per essere elaborata e guarita.
Crea una routine e attieniti ad essa
Se tuo marito ha avuto una relazione, probabilmente tutta la tua vita è stata capovolta. Questo è reso ancora più complicato se avete figli insieme.
Come si fa a superare una relazione?
Sebbene sia importante crogiolarsi e addolorare la tua relazione, è altrettanto importante mantenere una routine e attenersi ad essa per far fronte all'ansia dopo la relazione di un marito. Una routine ti aiuterà a mantenere la tua vita in ordine in un momento in cui tutto il resto sembra caotico. Prendi conforto nelle tue abitudini quotidiane.
Esercitare la pazienza
La cosa problematica dell'ansia è che mentre basta un'azione per portarla nella tua vita, può volerci un'eternità per liberarsene. L'ansia emotiva dopo la relazione di tuo marito potrebbe affliggerti, infastidirti, turbarti e potresti odiarla. Superare il trauma emotivo dell'adulterio richiede tempo.
Ma passerà anche questo. Quindi sii paziente. L'ansia dopo la relazione di un marito non rimarrà con te per sempre.
Dormi, mangia e muoviti
Quando provi ansia e depressione, è importante concentrarsi sui tre elementi fondamentali: dormire, mangiare e fare esercizio. Per sopravvivere agli affari emotivi, devi cercare di dormire almeno 8 ore ogni notte.
Il sonno è il momento in cui il tuo corpo è in grado di rilassarsi e ricaricarsi: due azioni di cui avrà disperatamente bisogno se il tuo cervello ha tormentato la tua mente, il tuo corpo e la tua anima con l'ansia dopo la relazione di un marito.
È anche importante continuare a mangiare. Molti scoprono che il loro corpo si spegne durante la depressione e il cervello smette di segnalare al resto del corpo di mangiare. Continua a mangiare tre pasti al giorno per mantenere il tuo corpo forte per il processo futuro. Questo è un consiglio importante su come affrontare un marito traditore.
Infine, esercizio. Potrebbe non sembrare la prima cosa che vuoi fare dopo aver subito un trauma emotivo quando pensi di superare una relazione, ma fa bene al tuo corpo.
L'esercizio rilascia endorfine, migliora l'umore e la salute mentale, rilassa la mente, riduce l'ansia e combatte la depressione. Per non parlare del tuo aspetto fantastico.
Pratica il vero rilassamento. Per trattare con un coniuge traditore, è importante che il dolore e la rabbia non prendano il sopravvento su di te. Il relax può calmarti.
Concentrati sulle cose belle
Scoprire la relazione di tuo marito può essere devastante. Nessuno sosterrà che la tua vita cambierà, che tu sia ancora con tuo marito o meno. Ma non puoi restare così per sempre.
Hai bisogno di respirare e riavviare. Aiuta a combattere l'ansia emotiva concentrandoti sulle cose buone della tua vita. La tua salute, gli amici e la famiglia che ti amano, il Dio in cui credi e le piccole cose della vita che ti rendono felice. Concediti la possibilità di sognare di nuovo il tuo futuro e di immaginare solo i migliori scenari possibili.
Affrontare l'ansia dopo la relazione di tuo marito può durare un mese o può andare avanti per anni. Non importa dove ti porti il tuo viaggio, sapere come affrontare l'ansia ora ti aiuterà a tenere saldamente in mano la tua vita in modo da poter ricominciare a viverla.
Se vuoi ancora dare un'altra possibilità alla tua relazione e ti stai chiedendo come superare una relazione, ci sono risorse utili che possono guidarti. Ma prima di tutto ciò, devi prima guarire te stesso.