Contenuto
- 1. Il primo percorso – la critica
- 2. La seconda via – il disprezzo
- 3. La terza via: la difesa
- 4. Il quarto percorso – l'ostruzionismo
Qualcuno di recente ha condiviso con me queste parole vivificanti di Richard Rohr:
“L'ego ottiene ciò che vuole con le parole.
L'anima trova ciò di cui ha bisogno nel silenzio”.
Quando mi sono preso del tempo per sedermi con questa citazione, sono rimasto davvero colpito da questo messaggio. Quando viviamo nell'ego, discutiamo, incolpiamo, ignoriamo, spettegolare, controlliamo, personalizziamo, confrontiamo, competiamo e difendiamo con le nostre parole.
Il nostro ego ci invita a dimostrare il nostro valore attraverso le nostre reazioni.
Ma, quando viviamo fuori dall'anima, incontriamo noi stessi e gli altri in un modo molto diverso. Invece della natura combattiva dell'ego, questo approccio implica la scelta di rispondere agli altri in modo più morbido. Invece di vivere delle nostre reazioni egoiche, offriamo agli altri la nostra empatia, ascolto riflessivo, compassione, perdono, grazia, rispetto e onore.
Carl Jung sosteneva che trascorriamo la prima metà della nostra vita sviluppando il nostro ego e la seconda metà della nostra vita imparando a lasciarli andare. Sfortunatamente, il nostro ego può davvero intralciare le relazioni.
Come potrebbero cambiare le nostre relazioni con i nostri partner, colleghi, amici e familiari se iniziassimo il sacro viaggio di lasciar andare il nostro ego?
Lo psicologo, John Gottman, ha creato la teoria de I quattro cavalieri dell'Apocalisse. Adotta questo linguaggio dal Libro dell'Apocalisse nel Nuovo Testamento. Mentre il Libro dell'Apocalisse descrive la fine dei tempi, John Gottman usa questa metafora per descrivere gli stili di comunicazione che possono profetizzare la fine per una coppia. Questi quattro percorsi per porre fine a una relazione includono la critica, il disprezzo, l'atteggiamento difensivo e l'ostruzionismo.
1. Il primo percorso – la critica
La critica è quando attacchiamo verbalmente il carattere, le abitudini o la personalità del nostro partner. Penso che sia importante essere consapevoli che quando critichiamo la nostra altra metà, stiamo vivendo del nostro ego.
Un esempio di vivere fuori dall'ego potrebbe essere un marito che controlla l'estratto conto della banca di famiglia e si rende conto che sua moglie ha superato il budget bisettimanale di 400 dollari. È furioso e critica immediatamente sua moglie dicendo qualcosa del tipo: Non vivi mai entro il budget. Lo fai sempre e io sono così oltre il tuo stile di vita alla Kim Kardashian.
Queste parole di critica probabilmente interromperanno la conversazione perché la moglie è stata attaccata con un linguaggio "tu mai e sempre".
Ma quale sarebbe una risposta più consapevole che non sia guidata dall'ego?
"L'anima trova ciò di cui ha bisogno nel silenzio" - Richard Rohr
Un approccio più consapevole sarebbe quello di fare dei respiri profondi e riflettere su come puoi rispondere in modo compassionevole al tuo partner.
Una reazione più piena di sentimento potrebbe essere: "Stavo controllando le nostre dichiarazioni oggi e abbiamo superato di $ 400 il budget. Sono davvero ansioso di sapere se avremo abbastanza per la nostra pensione. È possibile per noi parlare di più su cosa stiamo spendendo soldi ed essere più consapevoli delle nostre spese?"
In questa risposta, il marito usa il linguaggio dell'"io" ed esprime i suoi bisogni in modo positivo. Fa anche una domanda, che invita al dialogo.
2. La seconda via – il disprezzo
Un altro percorso verso la fine di una relazione romantica o platonica è il disprezzo.
Quando esercitiamo disprezzo, scagliamo spesso insulti e vediamo il peggio nel nostro partner. Il disprezzo è una risposta guidata dall'ego perché vediamo i nostri partner come peccatori e noi stessi come santi. Ci allontaniamo dagli altri descrivendoli come un bambino grande, un perfezionista, un narcisista, pigro, arrabbiato, egoista, inutile, smemorato e molte altre etichette negative.
Invece di vedere una persona amata come una persona intera con punti di forza e vantaggi in crescita, la vediamo principalmente in una luce negativa. Un antidoto al disprezzo è costruire una cultura di affermazione e gratitudine. Questa risposta piena di sentimento è quella in cui siamo consapevoli di dire al nostro partner, agli amici e alla famiglia ciò che apprezziamo di loro e li ringraziamo quando fanno qualcosa di utile o premuroso.
Le nostre parole di affermazione rafforzeranno la persona amata e la relazione.
3. La terza via: la difesa
La difesa è un'altra strada verso la fine delle relazioni.
Molte persone sono sulla difensiva quando vengono criticate, ma essere sulla difensiva è una risposta dell'ego che non risolve mai nulla.
Esempio 1-
Una mamma dice a suo figlio adolescente: "Ancora una volta, siamo in ritardo". Ribatte: 'Non è colpa mia se siamo in ritardo. È tuo perché non mi hai alzato in tempo'.
In ogni relazione, la difesa è un modo per proiettare la responsabilità incolpando qualcun altro. La soluzione è accettare la responsabilità della nostra parte in ogni situazione, anche solo per quella parte del conflitto.
Esempio 2-
Per fermare il ciclo delle colpe, la mamma potrebbe rispondere consapevolmente: "Mi dispiace. Vorrei averti svegliato prima. Ma forse possiamo iniziare a fare la doccia di notte e assicurarci di impostare la sveglia dieci minuti prima al mattino. Ti sembra un piano?'
Pertanto, essere disposti a identificare la nostra parte in un problema è un mezzo per superare l'atteggiamento difensivo.
4. Il quarto percorso – l'ostruzionismo
L'ostruzionismo è un altro comportamento problematico che può essere un vicolo cieco per una relazione. Questo è quando qualcuno si ritira dal disaccordo e non si impegna più con un capo, un partner o una persona cara. Di solito succede quando qualcuno si sente emotivamente sopraffatto e quindi la sua reazione è di spegnersi e disconnettersi.
Un rimedio all'ostruzionismo è che una persona nella relazione comunichi il proprio bisogno di prendersi una pausa dalla discussione, ma prometta di tornare alla disputa.
Sposta le tue marce da risposte guidate dall'ego a risposte più consapevoli
La critica, il disprezzo, l'atteggiamento difensivo e l'ostruzionismo sono tutte risposte guidate dall'ego agli altri.
Richard Rohr ci ricorda che possiamo vivere del nostro ego o possiamo vivere del nostro spazio del cuore, che sarà sempre una risposta saggia, piena di sentimento, consapevole e intuitiva.
Esperienza personale
Mi sono reso conto che quando prendo una lezione di yoga e pratico fuori dal mio ego, a volte mi sono fatto male fisicamente in classe. Tuttavia, quando ascolto il mio corpo e sono consapevole di ciò che ho bisogno di offrire a me stesso, non mi faccio male.
Nello stesso modo in cui possiamo ferirci fisicamente vivendo fuori dall'ego, possiamo anche ferire gli altri e noi stessi in modi emotivi quando viviamo fuori dallo spazio mentale reattivo che chiamiamo ego.
Prenditi un momento per riflettere a chi nella tua vita hai reagito dal tuo ego. Come puoi cambiare marcia e diventare più pieno di sentimento, consapevole e compassionevole nelle tue reazioni a questa persona?
Quando viviamo con l'ego, probabilmente sperimenteremo ansia, depressione e rabbia. Ma, quando vivremo dell'anima, troveremo più vita, libertà e gioia.