Kira Asatryan è un coach di relazioni certificato e autrice di Smetti di essere solo: tre semplici passaggi per sviluppare amicizie intime e relazioni profonde. Lei ci parla a Marriage.com del suo libro, lui vede la vicinanza e dà alcuni consigli su come rimanere felici.
Matrimonio.com: Raccontaci un po' di te e del tuo libro Smetti di essere solo: tre semplici passaggi per sviluppare amicizie intime
Kira Asatryan: Sono un coach di relazioni certificato che lavora principalmente con le coppie. La mia intenzione quando scrivo Smettila di essere solo era semplicemente rispondere ad alcune delle domande che mi avevano sempre infastidito nella mia vita sociale. Vale a dire, mi sono sempre chiesto: perché alcune delle mie relazioni sembravano più vicine di altre? Perché mi sono allontanato da alcune interazioni sentendomi meno solo e da altre che si sentivano Di più solitario?
Come ho scoperto attraverso molte ricerche e auto-riflessione, la risposta è stata che alcune delle mie relazioni avevano di più vicinanza in loro – e questo ingrediente vitale ha fatto sentire bene la relazione. "Vicinanza", come la definisco io, è l'esperienza del sentire inteso (attraverso l'atto di “conoscere”) e apprezzato (attraverso l'atto di “prendersi cura”).
Matrimonio.com: Quali sono le tue opinioni sulla solitudine coniugale? Cosa dovrebbero fare le coppie per superare questo problema?
Kira Asatriana: Quando un partner è solo in un matrimonio, è per mancanza di vicinanza. Significa che le due persone nel matrimonio o non si capiscono molto bene (non capiscono i valori, i bisogni, i sogni, le paure, ecc.) dell'altro o non si mostrano sufficientemente premurosi (come evidenziato da: interesse per l'altra persona, impegno con lei, investimento nel suo benessere e dimostrazione di affetto e sostegno). Il primo passo, direi, per superare la solitudine coniugale è determinare se la mancanza di vicinanza è più dal lato del "sapere" o dal lato "premuroso".
Matrimonio.com: Che consiglio daresti alle persone per costruire connessioni profonde e soddisfacenti in tutte le aree della loro vita?
Kira Asatriana: Il primo passo per costruire connessioni profonde e soddisfacenti in tutte le aree della propria vita è determinare chi nella tua vita sarebbe un buon "partner di vicinanza". Spesso si tratta del proprio coniuge, ma può anche essere un membro della famiglia, un amico o si possono costruire più relazioni strette. Un buon "partner di vicinanza" sarebbe qualcuno che sembra interessato ad avvicinarsi anche a te, è in grado di condividere informazioni personali su se stesso, è in grado di ascoltare e conservare informazioni su di te ed è abbastanza fluente nelle emozioni per dare e ricevere cure .
Matrimonio.com: Cosa si deve fare se uno vuole coltivare la vicinanza ma l'altro si allontana? Come si affronta il dolore e il trauma?
Kira Asatriana: Questa è un'ottima domanda!
Quando inizi a sentire che qualcuno si sta allontanando da te, tendi naturalmente a sentirti confuso e a chiederti cosa stia realmente succedendo. La prima cosa da fare è non entrare in modalità panico. Può peggiorare la situazione per molte ragioni. In primo luogo, potrebbe farti comportare in un modo apparentemente irrazionale e metterti nella posizione di fare potenzialmente più male che bene alla relazione. In secondo luogo, comportandosi come te, il tuo partner ha l'opportunità di respingere le tue preoccupazioni e di etichettarti come "razy". Concentrati sulla realtà e capisci come hai interpretato quello che hanno fatto.
Concedi a quella persona un po' di tempo e preparati alle sue giustificazioni. Alla fine, se continuano a evitarti, è molto probabile che la relazione stia per finire. Durante questo periodo straziante, consolati sapendo che hai gestito la situazione molto bene almeno.
Matrimonio.com: Qual è il consiglio che daresti a tutti per rimanere felici?
Kira Asatriana: Se stai lottando con la solitudine o ti senti giù per la mancanza di relazioni appaganti nella tua vita, la prima cosa che suggerirei è di smettere di incolpare te stesso. Ci sono molte ragioni ambientali per cui le relazioni sono più difficili in questi giorni rispetto a quanto non fossero in passato (tecnologia, accordi di vita, ecc.) e incolpare te stesso ("Sono troppo timido", "Devo impegnarmi di più", ecc. .) ti terrà solo in un posto infelice. Credi invece di essere un prezioso essere umano che merita amore e vicinanza, e che la solitudine è un problema al di fuori di tu che puoi eliminare completamente. Smettila di essere solo ti mostrerà come farlo.