Contenuto
- Un'accesa battaglia per divergere le opinioni opposte l'una sull'altra
- Come ci fermiamo in questo ciclo?
- Allora, qual è la chiave per cambiare qui?
- Facciamo qualcosa di diverso
- La tua risposta contiene quella chiave
“Non importa quello che dico, sembra sempre che si trasformi in una discussione o in un enorme litigio, sono così esausto e prosciugato dal combattimento. Sono in perdita nella mia relazione"
-Anonimo
Le relazioni sono un duro lavoro.
Ci troviamo sempre alla ricerca della risposta giusta. Passiamo ore su Internet alla ricerca della chiave dei nostri problemi, ascoltiamo e cerchiamo di seguire i consigli dei nostri amici, leggiamo tutti i libri sul miglioramento delle relazioni, ma rimaniamo ancora bloccati nel circolo vizioso della lotta con il nostro partner.
La prima cosa che posso dire è che è abbastanza normale. Quando vedo le coppie in sessione, una grande domanda che sorge spontanea è: "come posso smettere di litigare e litigare con il mio partner e migliorare la nostra comunicazione matrimoniale?"
Un'accesa battaglia per divergere le opinioni opposte l'una sull'altra
Per la maggior parte di queste coppie, si ritrovano a litigare per le cose più insensate e non riescono a trovare una via d'uscita da questo ciclo.
Che aspetto ha "combattere" o "litigare"? Di solito lo descrivo come una battaglia senza fine e accesa di scambio o divergenza delle opinioni opposte l'una sull'altra.
Il ciclo senza fine del litigio può farti provare una serie di emozioni come: rabbia, dolore, tristezza, esaurimento e prosciugamento.
Quando vedo queste coppie sono così esauste e alla disperata ricerca di una soluzione a questa battaglia senza fine.
Come ci fermiamo in questo ciclo?
Era un comportamento qualcosa che abbiamo imparato o visto crescere e forse non conosciamo niente di meglio? È un modo per proteggerci nella relazione per paura di essere abbandonati? Stiamo trattenendo il risentimento e si attivano nel momento in cui ci viene chiesto qualcosa?
Bene, quello che posso dire è che ci vogliono due persone per rimanere bloccate in questo ciclo.
Un fattore importante che non posso sottolineare abbastanza per le coppie in una sessione è che entrambi i partner hanno una parte nella discussione. Incolpare una persona non risolverà il conflitto né ti insegnerà a fare le cose in modo diverso. Quindi quello che tendo a fare è iniziare aiutando la coppia a realizzare il conflitto, litigare e litigare coinvolge entrambi i partner!
Diciamolo tutti insieme. Ci vogliono entrambi i partner.
Allora, qual è la chiave per cambiare qui?
Due parole. La tua risposta. Hai mai provato a rispondere in modo diverso quando il tuo partner inizia a intensificare una discussione?
La nostra prima risposta iniziale può essere lotta o fuga. A volte siamo semplicemente cablati in questo modo.
O vogliamo scappare dal conflitto o contrattaccare. Ma ora cominciamo a pensare diversamente. Ad esempio, il tuo partner torna a casa ed è arrabbiato perché ti sei dimenticato di pagare l'affitto del mese scorso. Il tuo partner inizia ad alzare la voce e ti tormenta per le tasse in ritardo e quanto è deluso da te.
La tua prima reazione potrebbe essere quella di difenderti. Forse hai davvero una buona ragione per cui ti sei dimenticato di pagare l'affitto. Forse il dito puntato ti fa scattare in qualche modo e vuoi puntare il dito contro di loro. Questo è il modo in cui normalmente reagiremmo, giusto?
Facciamo qualcosa di diverso
Vediamo come la tua risposta può effettivamente attenuare un conflitto o una discussione. Proviamo a dire qualcosa che normalmente non diremmo come “Tesoro, hai ragione. Ho fatto un casino. Calmiamoci e troviamo subito insieme una soluzione”.
Quindi quello che sta succedendo qui è che tu rispondi in modo da calmare effettivamente il tuo partner e allentare la situazione.
La tua risposta contiene quella chiave
Indipendentemente da chi ha ragione o torto, abbiamo la capacità di rispondere e reagire in modo da calmare il nostro partner e aiutare a calmare la situazione prima che ci esploda in faccia e migliorare gradualmente la nostra comunicazione matrimoniale.
Se entrambi i partner iniziano a notare come rispondono durante un conflitto o una discussione e iniziano a fare questi piccoli cambiamenti nella loro reazione e risposta al tuo partner, inizierai a vedere meno conflitti, discussioni e litigi nella relazione.
Quindi, in conclusione, la prossima volta che ti trovi di fronte a un conflitto, ricorda queste due parole: la tua risposta.