Contenuto
- Sfide che rendono difficile il passaggio alla genitorialità
- Cronometrare i rapporti esclusivamente o principalmente in coincidenza con i giorni fertili
- Prenditi un mese per vedere se tu e il tuo coniuge potete affrontare questo problema da soli
- Mangiare una dieta nutrizionalmente impoverita
- Sabotare la fertilità e la relazione
- 1. Rafforzare la dinamica della relazione rinunciando all'alcol
- 2. Pornografia
- 3. Smartphone/tablet
- Mettere tutto insieme
Creare una famiglia è uno dei capitoli più emozionanti nella vita di ogni coppia!
In questo articolo, condivido alcuni degli errori comuni che le coppie commettono durante questa fase del tuo viaggio. Condivido queste intuizioni non per giudicare o criticare nessuno, ma per aiutare le coppie nel processo di preparazione al concepimento a riconoscere e affrontare i problemi che potrebbero sabotarle durante questo momento molto speciale.
A volte ci concentriamo così tanto sull'eccitazione di fare un bambino che possiamo effettivamente rimanere bloccati in schemi che ci indeboliscono come coppia, il che può rendere più difficile il concepimento in primo luogo.
Sfide che rendono difficile il passaggio alla genitorialità
Inoltre, quando le coppie concepiscono mentre sono bloccate in uno schema come uno di quelli elencati di seguito, può rendere la transizione alla genitorialità più difficile di quanto dovrebbe essere. Spero che questo articolo ti aiuti a far crescere la tua famiglia e a rafforzare la tua collaborazione in modo da poter concepire con facilità e passare piacevolmente alla genitorialità!
Tieni presente che, sebbene abbia scritto questo articolo pensando a tutti i tipi di coppie, non tutti i contenuti di questo articolo si applicheranno allo stesso modo a tutte le coppie. Ad esempio, se sei una coppia che prevede di concepire tramite tecnologia di riproduzione assistita, IUI, seme di donatore o maternità surrogata, alcuni dei punti seguenti non si applicano completamente.
Inoltre, molte delle informazioni seguenti si applicano almeno in una certa misura alle coppie dello stesso sesso e alle coppie eterosessuali.
Cronometrare i rapporti esclusivamente o principalmente in coincidenza con i giorni fertili
Quando si cerca di concepire, è importante fare sesso nei giorni in cui la donna è potenzialmente fertile. Tuttavia, questo dovrebbe essere in aggiunta, non al posto della tua solita frequenza di intimità. Alcune donne sono così entusiaste di provare a concepire che dimenticano quanto possa essere importante il sesso per la salute della relazione e il benessere del loro partner.
Quando ciò accade, il partner maschile può sentirsi trascurato e persino sentirsi declassato allo stato di strumento riproduttivo. Non conosco nessuna donna che sfrutterebbe consapevolmente il proprio coniuge in questo modo, ovviamente.
Tuttavia, è importante riconoscere e affrontare i bisogni emotivi e fisici del tuo partner anche quando la tua eccitazione per il concepimento può far sembrare quei bisogni meno importanti (non lo sono!). L'attività sessuale regolare fa bene alla tua relazione, ma giova anche alla fertilità perché promuove l'equilibrio ormonale sia negli uomini che nelle donne.
Signore, se stai lottando con una bassa libido che ti sta portando al limite del sesso durante il periodo preconcezionale, potresti avere uno squilibrio ormonale da affrontare, e solo fare sesso durante i tuoi giorni potenzialmente fertili peggiorerà solo le cose.
Prenditi un mese per vedere se tu e il tuo coniuge potete affrontare questo problema da soli
Nella prima settimana, aumenta la frequenza sessuale almeno una volta alla settimana - non una media, ma ogni settimana, e di più è meglio. Alla settimana 2, aumenta la frequenza sessuale ad almeno due volte a settimana e alla settimana 3 e oltre, aumenta la frequenza sessuale ad almeno tre volte a settimana.
Questa è una media settimanale salutare per gli adulti in età riproduttiva e ti aiuterà ad avere ormoni più sani durante il periodo preconcezionale e oltre, e rafforzerà la tua relazione.
Se hai avuto difficoltà a concepire e/o hai una storia di aborto, uno o entrambi potrebbero essere in lutto. Questo può rendere il sesso traumatico o difficile. Se questo è il tuo caso, cerca un aiuto professionale con un buon terapeuta esperto nella zona.
Questo gioverà a te, alla tua relazione e alla tua famiglia in modi che sono troppo numerosi per essere contati.
Mangiare una dieta nutrizionalmente impoverita
In praticamente tutte le culture tradizionali, il ruolo degli alimenti ricchi di nutrienti per supportare la coppia nella preparazione al concepimento è centrale.
Questo non è solo carino, e c'è molta scienza a sostegno delle pratiche ancestrali.
Anche se il medico ti dice che non importa cosa mangi, dovresti essere consapevole che la fertilità maschile e femminile e l'equilibrio ormonale dipendono dai nutrienti. Alcuni nutrienti cruciali includono:
– Vitamine liposolubili, A, D, E e K
– Nutrienti antiossidanti, soprattutto da fonti alimentari
– Zinco, che è un minerale speciale che supporta la salute sia dello sperma che degli ovuli
– Folato
– Colina
- Acidi grassi essenziali
– Colesterolo, che è un precursore degli ormoni sessuali sia maschili che femminili e che è cruciale per lo sviluppo del cervello fetale e del sistema nervoso.
Puoi saperne di più sugli alimenti nutrienti nel periodo pre-concepimento su https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/
Sabotare la fertilità e la relazione
Esistono diversi tipi di abitudini malsane (che chiamiamo la più estrema di queste dipendenze, ma lo spettro della dipendenza è davvero piuttosto ampio, con molti comportamenti "normali" e socialmente accettati che rientrano in esso) che possono avere un impatto sulle coppie che cercano di concepire, e sono ciascuno dirompente a modo suo. Tratterò i tre che le coppie con cui lavoro allevano di più.
– Alcol
– Pornografia
– Smartphone/tablet
-Alcool
Sappiamo tutti che il consumo di alcol durante la gravidanza può causare vari gradi di danno al feto in via di sviluppo, riconosciuto come sindrome alcolica fetale e disturbo dello spettro alcolico fetale.
Molte coppie continuano a fare festa durante il processo di preconcetto, con l'idea che una volta avvenuta la gravidanza, la donna smetterà di bere. Tuttavia, ci sono grandi benefici nell'affrontare un'abitudine all'alcol anche prima di concepire. Non ultimo di questi è il fatto che l'alcol può rendere più difficile il concepimento in primo luogo, come spiegherò di seguito.
Sia negli uomini che nelle donne che si preparano al concepimento, è stato dimostrato che l'alcol causa danni epigenetici.
Inoltre, nelle donne che cercano di concepire o si preparano al concepimento, l'alcol può assorbire molta lunghezza d'onda da:
– Nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno, come il magnesio e le vitamine del gruppo B, che esaurisce notevolmente
– La capacità del tuo fegato di svolgere i suoi compiti di routine, inclusa la coniugazione degli ormoni (suggerimento: la corretta coniugazione degli ormoni è molto importante per la fertilità, il metabolismo, l'energia e il sonno)
– Gravidanza – se rimani incinta, potresti avere maggiori rischi di aborto spontaneo o danni al tuo bambino in via di sviluppo.
In altre parole, non aspettare di aver concepito per rinunciare all'alcol, perché bere alcolici mentre cerchi di concepire potrebbe impedirti di concepire in primo luogo!
1. Rafforzare la dinamica della relazione rinunciando all'alcol
Consiglio vivamente sia agli uomini che alle donne che cercano di concepire di rinunciare all'alcol, non solo per i danni chimici ed epigenetici che può causare, ma anche per rafforzare la dinamica della relazione.
Dopo aver lottato con l'infertilità e l'interruzione della gravidanza per cinque anni, una mia cliente ha smesso di bere alcolici mentre suo marito era via per lavoro, in preparazione per provare a concepire di nuovo quando sarebbe tornato. In precedenza aveva consumato un paio di bicchieri di vino al giorno come un modo per distendersi e rilassarsi con suo marito la sera.
Quando è tornato, hanno concepito con successo entro un paio di settimane, e per la prima volta i suoi livelli di progesterone e il rivestimento uterino sono rimasti entrambi ottimali, e lei non ha abortito.
Tuttavia, la mia cliente e suo marito hanno dovuto riadattarsi come coppia, perché il marito continuava a usare l'alcol per rilassarsi e distendersi sia a casa che nelle attività sociali esterne, e la moglie si sentiva esclusa. Hanno lottato con un senso di disconnessione temporanea che ha reso più difficile per loro godersi appieno il miracolo di questa gravidanza di successo.
Questo può sembrare un esempio un po' estremo, ma erano entrambi professionisti intelligenti e di successo con una vita sociale ed emotiva molto normale.
Il consumo moderato quotidiano di alcol, tuttavia, è stato un grosso ostacolo al raggiungimento di una gravidanza di successo fino a quando la moglie non ha smesso completamente di bere, e poi una volta che ha smesso di bere ed è rimasta incinta, il bere del marito ha creato una disconnessione all'interno della loro relazione.
Smettere di bere insieme prima di mettere su famiglia ti aiuterà a raggiungere un livello più alto di maturità emotiva come coppia, oltre ad aumentare le tue possibilità di ottenere una gravidanza valida e di avere un bambino sano.
2. Pornografia
In questi giorni, molti uomini sono abituati a un accesso continuo alla pornografia. È gratuito, è facilmente accessibile e apparentemente tutti gli altri lo stanno usando, quindi qual è il problema?
Tratterò qui l'uso della pornografia maschile, perché è a questo che si rivolge la stragrande maggioranza del mercato e tutte le coppie con cui ho lavorato che hanno lottato con questo argomento sono state influenzate dall'uso maschile della pornografia.
Non nego che ci possono essere casi in cui sia il marito che la moglie usano la pornografia o la usa solo la moglie. Sto solo condividendo l'esperienza e la ricerca con cui ho acquisito familiarità a causa dei problemi che i miei clienti hanno riscontrato.
La normalizzazione della pornografia e la sua onnipresente disponibilità influenzano il modo in cui gli uomini sperimentano il desiderio sessuale e il modo in cui si connettono con i corpi dei loro partner, influenzando così ogni area della vita intima della coppia.
Inoltre, per molte donne, la scoperta dell'uso della pornografia da parte del marito fa sorgere interrogativi sulla propria bellezza e desiderabilità che possono minare seriamente il benessere della donna, la sua fiducia nel marito e la relazione di coppia nel suo insieme.
Nel processo di intervistare migliaia di uomini e donne per il suo lavoro sulla vulnerabilità e il coraggio, Brené Brown ha scoperto che l'uso maschile della pornografia ha implicazioni molto diverse per le donne rispetto agli uomini.
Vale la pena riassumere le sue scoperte qui.
Per le donne, l'uso della pornografia da parte del loro partner maschile implica che loro (le donne) non siano abbastanza belle, abbastanza magre, abbastanza desiderabili, abbastanza sofisticate (o qualsiasi altra variazione del tema non abbastanza), mentre per gli uomini, in generale, mentre per gli uomini si tratta di perseguire il piacere fisico senza la paura del rifiuto.
Per gli uomini, nota Brown, avere un partner che li desidera è una prova del loro valore, mentre essere respinti o allontanati sessualmente provoca sentimenti di indegnità e vergogna (Daring Greatly, p. 103).
Come puoi immaginare, in una cultura in cui la pornografia è costantemente facilmente accessibile, potrebbe finire per diventare la via di fuga predefinita di un uomo quando sua moglie non sembra sessualmente interessata o disponibile nei suoi confronti. Allo stesso tempo, più un uomo usa la pornografia, meno è probabile che provi ed esprima interesse verso il corpo del suo partner e verso la vera intimità, causando incomprensioni e ferite tutt'intorno.
Molte donne sono state socializzate per essere sessualmente passive come segno di un comportamento femminile corretto, ma se sei una donna e sei sessualmente interessata a tuo marito, non dovresti assolutamente esitare a esprimerlo.
Indipendentemente dal fatto che il problema della pornografia sia riconosciuto o meno apertamente dalla coppia - e molto spesso l'uomo dipendente dal porno nega la gravità del problema e riesce a nasconderlo alla sua ignara moglie per un po' di tempo - uno dei gli effetti più significativi che ha sono sulla vita sessuale della coppia, tipicamente attraverso una spirale discendente di ridotto desiderio sessuale, minore intimità e minore attività sessuale, rendendo più difficile il concepimento a causa delle ridotte opportunità.
Quando viene scoperta un'abitudine segreta alla pornografia, la moglie di solito si sente piuttosto ferita, arrabbiata e tradita, e la sua fiducia nel marito è profondamente scossa.
Si sente meno sicura con lui sia emotivamente che sessualmente. Questo rende difficile diventare genitori insieme. È ancora più difficile per la moglie quando scopre la dipendenza dalla pornografia del marito durante la gravidanza o dopo che la coppia ha avuto un bambino, perché durante la gravidanza e per tutto il periodo post-partum molte donne lottano con l'immagine del proprio corpo.
Un'abitudine alla pornografia non dovrebbe essere vista come una prova della colpa di qualcuno, ma come un sintomo di disfunzione. La coppia dovrebbe essere aperta ed entrambi i partner dovrebbero impegnarsi a sostenersi a vicenda e nella relazione, quando necessario, con la guida di un professionista esperto.
3. Smartphone/tablet
Non puoi davvero connetterti con un altro essere umano o essere presente nella tua vita se la tua attenzione è costantemente divisa tra il tuo contesto attuale, la compagnia e l'esperienza da un lato e i tuoi dispositivi elettronici dall'altro.
Le relazioni forti si costruiscono e si mantengono essendo presenti e connessi.
Se la tua connessione con il tuo altro significativo è in competizione con la tua "connessione" a un dispositivo che emette segnali acustici e squilla e altrimenti richiede la tua continua attenzione, sei disconnesso e non concentrato.
Le tecnologie odierne sono strumenti potenti, ma spesso gli utenti non sono in grado di controllarli sufficientemente bene e gli utenti finiscono per essere ostaggi delle tecnologie, incapaci di organizzare il proprio tempo e concentrarsi sulla propria vita.
Le relazioni cadono nel dimenticatoio e la costruzione della famiglia diventa una proposta impegnativa.
Non importa quanto utili possano essere i tuoi dispositivi elettronici, assicurati di tenerli spenti in determinate ore del giorno in modo da poterti concentrare completamente sulla tua relazione ed essere presente nella tua vita.
Mettere tutto insieme
Mangiando cibi non trasformati densi di nutrienti che contengono nutrienti che supportano la fertilità come zinco, acido folico e vitamine liposolubili, tu e il tuo coniuge aumenterete le vostre possibilità di concepimento e di avere una gravidanza sana e un bambino sano. Inoltre, è importante affrontare la dipendenza, in particolare da sostanze come l'alcol che possono danneggiare lo sperma e gli ovociti, nonché danneggiare il DNA e lo sviluppo fisico e cognitivo del feto in via di sviluppo.
Infine, rafforzando la vostra relazione e onorando veramente il vostro amore e la vostra intimità e nutrendo reciprocamente i bisogni fisici ed emotivi dell'altro, rafforzerete notevolmente la vostra relazione e raggiungerete un grado di maturità emotiva che vi aiuterà a prepararvi alla genitorialità nel contesto di un'età matura e relazione seria.