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Per molti individui, le settimane e i mesi successivi a una separazione coniugale oa un divorzio sono pieni di una miriade di potenti emozioni. Sentimenti di libertà, rinnovamento, frustrazione, ansia, solitudine e apprensione si combinano in un arazzo complesso. I sentimenti cambiano e oscillano, a volte selvaggiamente, mentre gli individui iniziano a tracciare un nuovo corso nelle loro vite.
Indipendentemente dalle circostanze specifiche della separazione/divorzio, la maggior parte delle persone sperimenta alti livelli di stress e altre emozioni negative durante questo periodo di tempo. Per alcuni, l'alcol diventa un modo per provare un sollievo temporaneo da queste sensazioni spiacevoli. Per gli altri che si sono sentiti repressi nella loro relazione, l'alcol diventa un veicolo per "viverlo" e "recuperare le opportunità perse". Che si tratti di bere per alleviare o migliorare, l'aumento del consumo di alcol è uno sviluppo abbastanza comune per molti durante la fase iniziale della separazione/divorzio.
Ora non iniziare a dare di matto....ovviamente, non tutti coloro che si separano o divorziano diventano alcolisti furibondi! Ma gli aumenti e i cambiamenti nell'assunzione di alcol sono qualcosa da tenere d'occhio. Riconoscere che stanno avvenendo cambiamenti con il tuo bere è una parte importante per stare fuori dai guai con l'abuso di alcol. Ci sono tre modi principali per mantenere una prospettiva sull'assunzione di alcol, ma richiedono che tu sia onesto con te stesso e aperto al feedback. Questi sono: i commenti di altre persone sui tuoi schemi di consumo; le conseguenze negative che si verificano a causa del bere; e la “vocina nella nostra testa” che dice che qualcosa non va. Diamo una rapida occhiata ad alcuni esempi.
I commenti di altre persone:
Uno dei modi migliori per tenere sotto controllo i nostri comportamenti, come il consumo di alcol, è ascoltare i commenti dei nostri amici e dei nostri cari. I commenti e le preoccupazioni espresse nei tuoi confronti sull'aumento della quantità, della frequenza o delle conseguenze degli episodi di alcolismo sono qualcosa di cui prendere nota: "Non sei diventato un vero animale da festa ora che sei divorziato?!!!" "Ora che tu e Laura siete separati, ho notato che sembra che bevi molto di più." "Ogni volta che ti chiamo ultimamente, hai sempre bevuto." "Sei davvero cambiato dal tuo divorzio e sei stato in giro con un gruppo di persone molto diverso, sono preoccupato per te." Mentre il feedback e i commenti dei nostri amici e dei nostri cari possono essere alcuni dei segni più eloquenti che qualcosa è andato storto con la nostra assunzione di alcol, è spesso il più facilmente respinto o spiegato. “Jane è solo gelosa di non poter vivere di nuovo come una persona single, e allora? Lo sto vivendo un po' ora che sono single". "Jim non riesce ad apprezzare quanto sia stato difficile l'ultimo anno, quindi ogni tanto bevo qualcosa?!!... e allora?!" Quando gli altri notano l'uso compulsivo o abituale di alcol e lo portano alla tua attenzione, è importante ascoltare il messaggio di preoccupazione piuttosto che lasciare che le difese si costruiscano e rifiutare ciò che viene espresso.
Conseguenze negative:
Con l'aumento dei modelli di consumo, di solito seguono le conseguenze di questo comportamento. Le conseguenze negative possono essere lievi come i postumi di una sbornia, non sentire un senso generale di salute e benessere, aumento di peso o stanchezza/malessere emotivo. Altre conseguenze possono essere prestazioni lavorative ridotte, avvertimenti/rimproveri sull'impiego, DWI, incontri sessuali indesiderati o inappropriati durante l'ubriachezza, comportamento irresponsabile o spericolato sotto l'influenza o problemi di salute correlati all'alcol. Ancora una volta, una questione importante sulle "conseguenze negative" è essere onesti con se stessi sul motivo per cui si sono verificate le conseguenze. La reazione iniziale a questi eventi può spesso essere quella di attribuire la conseguenza a qualcosa di diverso da noi stessi o di offrire una razionalizzazione sul motivo per cui l'evento si è verificato. Alcune domande da porsi sono: "Questo tipo di cose mi succedevano prima che iniziassi a bere di più... Se non avessi bevuto sarebbe successo a me?... L'alcol è il denominatore comune nelle difficoltà che ho sto incontrando attualmente?"
Quella “vocina nella nostra testa”:
Uno dei feedback più importanti sul fatto che l'assunzione di alcol sia diventata problematica sono i messaggi che diamo a noi stessi sul nostro consumo. Ascolta la "vocina nella nostra testa". Se stai dicendo: "Oh ragazzo, questo non va bene". Quindi, è il momento di ascoltare te stesso e intraprendere una strategia di azione correttiva. Il problema è che molte persone che si trovano nelle prime fasi di incontrare un problema con il loro bere non ascoltano i messaggi che si stanno inviando. Si verifica uno stato di disconnessione. È quasi come guardare un anello caldo sul fornello e dire: “Attento Jim, quell'anello è caldo. Non toccarlo." E poi... vai avanti un po' comunque. Quanto è pazzo?!! Se la tua voce interiore ti dice che qualcosa non va, o si chiede se qualcosa non va, ascoltala!
Se, dopo un esame onesto di questi fattori, sembra che tu abbia sviluppato un modo di bere più pesante di quanto sia appropriato, allora è il momento di apportare alcune modifiche.