Contenuto
- 1. Trascorri del tempo significativo insieme
- 2. Migliora le tue capacità di ascolto
- 3. E, parlando di ascolto, fallo con empatia
- 4. Esprimi apprezzamento
- 5. Andate a letto insieme
- 6. Mangia insieme e fai solo questo
- 7. Impegnati a fare l'amore
- 8. Toccare la base in piccoli modi durante il giorno
"Semplicemente non ci connettiamo così tanto come prima". Riconosci la tua relazione in quella frase? Non è raro che le coppie sposate da molto tempo sperimentino un calo dell'intimità, sia fisica che emotiva. Ci sono molte cose che competono per la tua attenzione: bisogni familiari, problemi di lavoro, impegni comunitari, vite sociali da organizzare. Quasi tutte le coppie scoprono ad un certo punto della curva della loro relazione di trascurare uno dei vantaggi più piacevoli dell'essere sposati: l'intimità. E questo presenta un rischio reale perché, senza intimità, la tua relazione può evolversi in una situazione simile a quella di un coinquilino. Non è quello per cui nessuno dei due ha firmato, quindi esaminiamo alcuni modi in cui puoi ripristinare l'intimità nel tuo matrimonio e mantenere il tuo legame forte e vitale.
1. Trascorri del tempo significativo insieme
Spesso l'intimità si interrompe perché la coppia ha smesso di fare uno sforzo per trascorrere del tempo insieme. Oppure, pensano che stare nella stessa casa, ma con una persona che guarda la TV mentre l'altra sta giocando al computer, sia "tempo insieme". Non lo è. Trascorrere del tempo significativo insieme significa fare un'attività fisica che coinvolga voi due nel raggiungere lo stesso obiettivo. Andare al cinema insieme non è significativo: non stai attivamente perseguendo qualcosa che ti permetta di interagire con il tuo partner. Che ne dici di fare un corso di cucina insieme e poi, una volta padroneggiato un certo piatto, prepararlo per amici e parenti? Questo è un esempio di unione significativa: entrambi acquisite una nuova abilità e quando condividete quell'abilità con gli altri, aiuta a ripristinare i vostri sentimenti di intimità perché l'avete fatto insieme.
2. Migliora le tue capacità di ascolto
Ricordi quando sei uscito per la prima volta, come ti sei aggrappato a ogni parola che il tuo partner ha detto? Non avresti mai tirato fuori il cellulare mentre ti parlava, né avresti buttato giù la lista della spesa prestandogli mezzo orecchio. Torna a quel modo di concentrarti sul tuo partner. Quando torna a casa e inizia a raccontarti della sua giornata in ufficio, smetti di fare quello che stai facendo, gira il tuo corpo verso di lui e ascolta al 100% quello che sta dicendo. Si sentirà convalidato e tu ti sentirai più vicino a lui, tutto perché gli hai dedicato tutta la tua attenzione.
3. E, parlando di ascolto, fallo con empatia
Quando il tuo coniuge condivide con te una preoccupazione o una preoccupazione, abbiamo una tendenza naturale a cercare di sistemare le cose per lui. Prova l'empatia piuttosto che la risoluzione dei problemi la prossima volta che torna a casa e si lamenta della sua giornata. "Capisco" o "Dimmi di più" o "Come posso aiutarti?" sono buone frasi da usare che indurranno il tuo coniuge a continuare a parlare. Spesso, quando le persone si lamentano, non cercano una soluzione. Stanno semplicemente cercando di sentirsi ascoltati e supportati. Aumenta la tua intimità essendo semplicemente una buona cassa di risonanza.
4. Esprimi apprezzamento
Questo può essere in molte forme, dal piccolo "grazie" quando il tuo coniuge ti fa un favore, all'inaspettato "Sono così grato per la tua presenza nella mia vita". Prova a esprimere apprezzamento al tuo coniuge almeno una volta al giorno e osserva come crescono i tuoi sentimenti di intimità. Non solo stai facendo brillare il tuo coniuge con piacere per essere riconosciuto, ma stai contribuendo alla tua scorta di gratitudine mentre ricordi a te stesso che la persona che hai sposato è un grande essere umano.
5. Andate a letto insieme
Le coppie hanno spesso orari di coricarsi separati. Uno di voi potrebbe voler restare alzato fino a tardi per finire le faccende domestiche o avere un vantaggio sugli impegni del giorno successivo, oppure potrebbe esserci una serie televisiva da cui sei dipendente e che hai bisogno di entrare in "solo un altro episodio" prima di consegnarti per la sera. Tutte queste cose privano la tua coppia di intimità e nel tempo possono metterla a rischio. Non c'è niente di meglio per migliorare la tua sensazione di vicinanza che avere un'ora di andare a letto comune. Anche se si tratta solo di dormire, è utile colpire il fieno insieme. Se questo porta a qualcosa di più, come una bella sessione d'amore, tanto meglio!
6. Mangia insieme e fai solo questo
Se la cena è l'unico pasto che puoi mangiare insieme, fallo diventare un'esperienza culinaria. Nessuna visione televisiva (togli quella TV dalla tua sala da pranzo!). Prepara una bella tavola (coinvolgi i bambini in questo compito in modo che si sentano partecipi dell'esperienza familiare), e assicurati che tutti siano pienamente presenti durante il pasto. (Niente telefoni al tavolo.) Se siete solo tu e il tuo coniuge, sintonizzatevi l'uno con l'altro mentre cenate, prendetevi il vostro tempo e ricordatevi di esprimere gratitudine per il lavoro necessario per rendere questo bel momento.
7. Impegnati a fare l'amore
Non dare mai questo per scontato. Tante coppie scoprono di dover rimandare l'amore a causa di altri obblighi. Questo è un errore. Anche se uno di voi non lo sta davvero "sentendo", vai avanti con le carezze e il tocco... spesso scoprirai che il tuo desiderio arriverà in modo abbastanza naturale se gli dai solo una piccola spinta. Fare l'amore è l'atto intimo per eccellenza e tenerlo sul calendario aiuterà a ripristinare l'intimità nel tuo matrimonio.
8. Toccare la base in piccoli modi durante il giorno
Inviare messaggi, un rapido check-in tramite una telefonata o condividere un meme divertente via e-mail: questi sono piccoli modi per ricordare al tuo coniuge che sono nei tuoi pensieri.
Se avverti una sensazione di disconnessione nel tuo matrimonio, vale la pena provare alcuni dei consigli di cui sopra per lavorare sul ripristino dell'intimità con il tuo partner. L'intimità è un ingrediente essenziale per la salute e la felicità della vostra relazione e, con un piccolo sforzo, si riaccende.