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Questo periodo dell'anno, come dice il canto natalizio, può essere il periodo più bello dell'anno. Tuttavia può anche essere il periodo più stressante dell'anno, ma posso vedere come non sarebbe una buona canzone. Tuttavia, questo periodo dell'anno può essere estremamente stressante quando si tratta di famiglia e riunioni di famiglia allargata. Aggiungi le meraviglie di un anno elettorale e la tavola può diventare piuttosto tesa. Se il tuo stress deriva dal tentativo di evitare una certa conversazione o dal tentativo di sopravvivere diversi giorni senza entrare in una discussione accesa o perdere la sanità mentale, ecco quattro suggerimenti per stabilire dei sani confini durante le vacanze e la vita in generale.
1 volta
Trascorrere del tempo con la famiglia può essere meraviglioso e/o può essere stressante, ed è per questo che è importante conoscere il proprio limite. Che siano 3 ore o tre giorni, sai quanto tempo puoi trascorrere in quelle situazioni prima di impegnarti per quanto tempo rimarrai per le vacanze. Se stare con la tua famiglia ti mette a disagio o ti stressa dopo mezza giornata, pianifica di conseguenza.
Adattare il tempo può essere difficile per le persone a causa di "come è sempre stato fatto", ma se lo status quo ti ha costantemente causato stress e frustrazione nel corso dell'anno, allora potrebbe essere il momento di agire nel migliore interesse della tua salute mentale . Rendere la tua salute mentale una priorità fissando dei limiti nel tempo potrebbe significare presentarsi un giorno dopo o partire un giorno prima. Potrebbe anche significare prendere un'auto separata rispetto al tuo altro significativo o membro della famiglia con cui di solito fai il carpooling. Qualunque cosa sia, conosci il tuo limite e pianificalo.
2. Argomenti di conversazione
Alcuni trascorrono il loro tempo a tavola sussurrando tranquillamente "per favore non parlare di politica, nient'altro che politica". Soprattutto se sono seduti accanto al loro zio razzista, che si autoproclama la persona più aperta che conosca.
Che si tratti di politica, scelta di carriera, membri della famiglia, domande su quando avrai figli, dirti come crescere i tuoi figli o qualsiasi altro di quegli argomenti divertenti che ti fanno pensare di fingere di ammalarti o di fare una vacanza in destinazione, è importante sapere cosa sono e come evitarli. Trovare modi per cambiare gentilmente argomento o affrontare il fatto che preferiresti non parlarne può essere difficile, ma è anche necessario. Quindi, prima di entrare in una possibile zona di guerra delle vacanze, ricorda a te stesso gli argomenti da cui starai alla larga e come intendi farlo. Se hai una relazione, fare pratica con il tuo partner può essere un ottimo modo per prepararti. Buona fortuna.
3. Spazio
Anche quando visiti per le vacanze, va bene trovare tempo e spazio per te stesso. Le vacanze possono essere rumorose, che si tratti dei bambini che corrono in giro o del nonno dopo che ha messo troppo rum nello zabaione. Se l'ambiente vacanziero inizia a farti sentire a disagio e stressato, potrebbe essere il momento di uscire di soppiatto per una passeggiata, fare un giro in macchina o nascondersi in una stanza vuota per leggere un libro. Puoi anche prendere un hotel o stare da qualche altra parte. Sapere che va bene stare da qualche altra parte o fare una pausa e ritirarsi può rimuovere molta ansia da vacanza.
4. Emotivo
In questo periodo dell'anno può essere difficile rallegrarsi quando hai membri della famiglia che trovano sempre il modo di farti stare male, o aggiungono più dramma alla tua vita di quanto tu abbia mai desiderato. Potrebbe portarti nel mezzo di una faida familiare, farti inciampare dal senso di colpa (forse anche per aver stabilito dei sani confini), essere passivo-aggressivo o una varietà di altre cose. Fare i passaggi precedenti può aiutare a limitare molte di queste cose, ma se ritieni che le vacanze abbiano costantemente avuto un impatto emotivo, potrebbe essere il momento di parlare con la persona e impostare le aspettative che hai per questa stagione delle vacanze e per anni per venire. Parlare e dire "Apprezzerei se non ne parlassimo..." potrebbe salvarti da futuri mal di testa e ferire i sentimenti.
Conclusione
Stabilire confini sani può essere difficile perché i sentimenti delle persone possono essere feriti nel processo. Quando si stabiliscono dei limiti, a volte è importante parlare con la persona di ciò che sta accadendo. Cerca di farlo su di te e non su di loro, e fagli sapere che tieni a loro e che stai facendo ciò che è meglio per la tua salute. Se continuano a infrangere i tuoi confini a volte è meglio spiegare loro perché stai impostando i limiti.
Stabilire confini sani significa essere rispettosi e far sapere loro come le loro scelte influenzeranno la relazione. Non sono fatti per essere fatti in un modo che li faccia stare male. Invece stai impostando l'aspettativa e sperando che la rispettino. A volte i membri della famiglia fanno anche brainstorming con te su come gestire le cose o su come puoi aiutarli quando cadono nei vecchi schemi. Avere una conversazione con i membri della famiglia e stabilire dei limiti sani ti aiuterà a ridurre lo stress e forse anche a renderlo il periodo più bello dell'anno.