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A volte iniziamo con una semplice conversazione o uno scambio di idee e improvvisamente ci ritroviamo radicati in una discussione senza fine che sembra non andare da nessuna parte e continua a intensificarsi.
Spesso le strategie che usiamo per fermare un litigio ci impigliano ulteriormente in esso.
Queste argomenti nelle relazioni può finire per ferirli e farci deragliare emotivamente per un po. Quindi, come porre fine a un litigio e qual è il modo migliore per porre fine a una discussione?
Questo articolo fornisce informazioni su 3 semplici passaggi per interrompere rapidamente una discussione.
1. Assumersi la responsabilità
Possiedi quale parte è tua. Ci vogliono 2 per il tango. Affinché si verifichi una discussione, entrambe le parti devono contribuire ad essa.
Allo stesso modo, per fermare una discussione, ognuno deve ammettere ciò che ha contribuito.
Puoi avere una relazione, o puoi avere ragione, devi scegliere cosa è più importante per te.
Dobbiamo avere umiltà e onestà per riconoscere che nessuno gestisce perfettamente un'interazione.
Forse abbiamo avuto un tono accusatorio o una confutazione accusatoria, o siamo tornati indietro con il nostro punto così rapidamente che ha bloccato l'altra persona, o siamo stati pronti a difenderci piuttosto che ascoltare.
Assumersi la responsabilità è rendersi conto che le nostre azioni e le nostre parole hanno un impatto su un altro.
Non significa che intendevamo ferire o turbare la persona, ma renderci conto che, indipendentemente dal nostro intento, l'abbiamo ferita, l'abbiamo influenzata.
È anche abilitante per prendi il controllo perché ti aiuta a capire che hai il controllo delle tue parole e dei tuoi comportamenti. Hai il controllo del ruolo che interpreti. E possiamo cambiare le cose di cui abbiamo il controllo.
Quindi, per fermare una discussione invece di provare a incolpare, controllare o cambiare l'altra persona, prenditi la responsabilità del tuo comportamento, delle tue parole e del modo in cui hai contribuito al ciclo, alla dinamica e alla discussione.
2. Chiedi scusa
Il prossimo passo per fermare una discussione è chiedere scusa per la tua parte.
Una volta che ti sei preso la responsabilità e hai riconosciuto il tuo effetto negativo sull'altra persona, scusati per questo.
Scusarsi non significa prendersi la colpa o ammettere la colpa; si tratta più di comprendere e riconoscere all'altra persona che le nostre parole e azioni hanno avuto un effetto su di loro.
Scusarsi è mostrare rimorso per il modo in cui hai detto o fatto qualcosa ferire o turbare qualcuno.
Le scuse sono difficili perché sono vulnerabili. Non ci piace chiedere scusa perché non vogliamo sembrare che abbiamo torto o colpa.
Possiamo anche sentire che ci stiamo aprendo a un attacco.
E a volte l'altra persona non risponde nel modo in cui speriamo, ma scoprirai comunque che la discussione si attenuerà perché è molto più difficile essere arrabbiato e indignato quando l'altra persona è umile e si scusa.
Quando ti scusi, è importante non dire "Mi dispiace che tu senta 'x'". Questo finisce per comunicare "Mi dispiace che tu abbia un problema", piuttosto che assumerci la responsabilità di noi stessi.
Prova a dire: "Mi dispiace di aver ferito i tuoi sentimenti quando ho detto o fatto 'x.'".
Essere specifici è importante; comunica che capisci cosa stanno provando e comunica la sincerità delle scuse.
È anche importante che quando ti scusi, non esegui l'impostazione "Mi dispiace, ma...".
È lì che ti scusi, ma poi dai immediatamente una scusa per il motivo per cui hai detto o agito come hai fatto. Questo annulla completamente le scuse e continua la discussione.
3. Empatizzare
Empatia significa sentirsi con qualcuno; in realtà, significa "sentirsi dentro".
Mettiti nei panni di un'altra persona e prova a immaginare cosa potrebbe provare.
Quindi prova a spiegare loro il loro punto, cosa stanno cercando di dire e cosa potrebbero provare.
Non significa che sei d'accordo o vedi le cose a modo loro; significa solo che puoi immaginare e capire.
Per entrare in empatia, è importante prima ascoltare e assicurarsi di comprendere veramente il loro punto di vista, per cosa sono feriti o turbati e cosa è importante per loro.
A volte dovrai chiedere chiarimenti dicendo: "Potresti dirmi di più?" o "Puoi aiutarmi a capire questa parte?"
Quindi è importante connettersi con il modo in cui potrebbero sentirsi e riflettere su ciò dicendo qualcosa come "Posso immaginare come potresti sentirti in quel modo, o "Vedo cosa stai dicendo" o "Ti senti in questo modo o pensa questo a causa di 'x.'”
Alla base della maggior parte delle discussioni ci sono due persone che cercano disperatamente di essere ascoltate e capite dall'altra.
Vogliamo essere ascoltati e capiti così tanto che è difficile ascoltare e capire l'altra persona.
Siamo più coinvolti nello sviluppo della nostra discussione o nel proporre la nostra confutazione che in realtà non ci fermiamo per ascoltare ciò che l'altra persona sta dicendo.
Se tu mettere in pausa e ascoltare davvero quello che sta dicendo la persona, mettiti nei loro panni e rifletti su di loro che capisci, puoi capire il loro punto, o semplicemente riconoscere che forse non l'hai guardato in quel modo prima, fa molto.
L'empatia è un potente strumento di connessione e distensione. E ancora, l'empatia non riguarda l'essere d'accordo con qualcuno, ma piuttosto si tratta di prendersi cura e rispettare un altro abbastanza da cercare di capire il suo punto di vista o i suoi sentimenti.
Quindi la prossima volta che senti che le cose si trasformano in una discussione, prova questi passaggi e rimarrai sorpreso dalla rapidità con cui la conversazione può girare per il meglio.