Contenuto
- Fase 1- Il mondo sembra essere giunto alla fine
- Ansia
- Depressione
- Rabbia
- Intorpidimento
- Oscillazione emotiva
- Senso di colpa e rabbia
- Alle prese con la fine del matrimonio
- Fase 2- Vivere una moltitudine di emozioni
- Sentimenti imprevedibili che accompagnano le fasi del divorzio
- Scansione
- Perdita e solitudine
- Euforia
- Serate gli sbalzi emotivi
- Fase 3- L'inizio della trasformazione dell'identità
- Fare la transizione psicologica
- Fase 4- Alla scoperta del nuovo 'tu'
- Accettazione
- Risolvere la perdita
- Una parola sulla terapia e la psicologia del divorzio
- Uomini e fasi emotive del divorzio
Per molti versi il divorzio è come attraversare la morte di una persona cara, che implica perdita e dolore. Cambia per sempre la struttura della famiglia. Il divorzio fa perdere speranze e sogni su come dovrebbero essere il matrimonio e la famiglia.
Non c'è un'esperienza di divorzio. Il cambiamento di stato da sposato a single può presentare varie difficoltà negli adattamenti emotivi per le persone che si sono definite principalmente come sposate e accoppiate.
Il modo in cui una persona vive il divorzio dipende da molti fattori: lo stato socioeconomico, in quale parte del ciclo di vita si trova e se il divorzio è "amichevole" o "contraddittorio".
Anche allora, la risposta di una persona alla transizione varierà con il suo punto di vista e le esperienze individuali. Alcuni vedono il divorzio come un fallimento e sperimentano depressioni, mentre altri lo definiscono come libertà e provano sollievo. La maggior parte cade da qualche parte nel mezzo.
Le fasi del divorzio presentate qui sono simili alle fasi che una persona attraversa quando è in lutto per la morte. Sono semplicemente guide generali. Alcune persone possono sperimentarli nell'ordine in cui vengono presentati; altri possono sperimentare alcune delle fasi, ma non tutte. Tuttavia, altri potrebbero non sperimentarli affatto. Il punto è che il divorzio è un processo, e potrebbe non essere lo stesso processo per tutti, poiché passare attraverso le fasi del divorzio significa cose diverse per persone diverse.
Sebbene le reazioni individuali al processo di divorzio siano varie, esiste una serie tipica e prevedibile di stadi psicologici che alcuni attraversano.
Le fasi del divorzio per l'iniziatore del divorzio sono diverse dalle fasi del divorzio per il non iniziatore. L'iniziatore nel divorzio sperimenta le fitte del dolore e del dolore molto prima del non iniziatore. Un non iniziatore sperimenta il trauma e il caos solo dopo aver sentito per la prima volta la parola divorzio. Ecco perché la domanda "quanto tempo ci vuole per superare il divorzio?" ha risposte diverse per l'iniziatore e per il non iniziatore.
Le quattro fasi possono essere etichettate come negazione, conflitto, ambivalenza e accettazione. La consapevolezza di queste fasi aiuterà a capire che l'adattamento al divorzio è un processo piuttosto che un singolo evento. Di solito ci vogliono dai due ai tre anni per formare un forte attaccamento a una persona e per alcune persone, se la separazione avviene dopo questo periodo, di solito comporta una reazione chiamata shock da separazione.
La prima fase delle fasi del divorzio è caratterizzata principalmente da negazione e shock da separazione. L'individuo può provare sollievo, intorpidimento o panico. (Spesso si prova sollievo quando il divorzio è stato un processo lungo e prolisso). La reazione più tipica alla separazione è la paura dell'abbandono. La risposta emotiva a questa paura è spesso apprensione e ansia.
Guarda anche:
Ecco di più sulle fasi del divorzio
Fase 1- Il mondo sembra essere giunto alla fine
Ansia
Passare attraverso un divorzio è un viaggio fiaccato. Il processo di divorzio comporta ansia. I sentimenti di ansia possono essere accompagnati da disturbi del sonno o dall'appetito. Indipendentemente dalla domanda, quanto tempo ci vuole per superare un divorzio, devi imparare i meccanismi di coping per tenere a bada l'ansia. L'ansia è corrosiva e rende ancora più tumultuoso superare il divorzio.
Depressione
La diminuzione dell'assunzione di cibo e l'aumento del tempo trascorso a dormire sono probabilmente correlati alla depressione. Sia l'ansia che la depressione sono indicazioni di shock da separazione e comunemente sperimentate durante le fasi del divorzio. Spesso durante questo periodo i clienti riferiranno di non essere in grado di concentrarsi sulle attività lavorative o di portare avanti conversazioni con le persone. Possono sperimentare improvvisi scoppi di lacrime o rabbia.
Rabbia
Altre persone riferiscono che spesso perdono il controllo della loro rabbia e, per quella che in seguito sembra loro una ragione insignificante, esplodono in improvvisi lampi di rabbia.
Intorpidimento
Molte persone provano sentimenti di intorpidimento o assenza di sentimenti nel tentativo di navigare nelle fasi sconosciute del divorzio. L'intorpidimento è un modo per mettere a tacere o negare i sentimenti che, se sperimentati, potrebbero essere troppo opprimenti per l'individuo da gestire.
Oscillazione emotiva
Spesso durante la Fase 1, una persona oscilla tra queste emozioni, sentendosi prima ansiosa, poi arrabbiata e poi insensibile. Per molti, queste emozioni sono spesso combinate con sentimenti di ottimismo riguardo alle loro nuove vite. Questa fase dello shock da separazione può durare da pochi giorni a diversi mesi.
Senso di colpa e rabbia
Spesso un partner vuole il divorzio più dell'altro. La persona che se ne va è spesso gravata da enormi quantità di sensi di colpa e auto-colpa, mentre il partner rimanente sente potenzialmente più rabbia, dolore, autocommiserazione e condanna dell'altro. Entrambi gli individui soffrono durante una delle tante fasi del divorzio.
Alle prese con la fine del matrimonio
Il problema principale della Fase 1 per molte persone consiste nell'affrontare il fatto che il matrimonio sta finendo. Il compito emotivo della persona in questa fase del processo di divorzio è accettare la realtà della separazione.
Fase 2- Vivere una moltitudine di emozioni
Sentimenti imprevedibili che accompagnano le fasi del divorzio
Poco dopo lo shock da separazione, si può iniziare a provare una moltitudine di emozioni, una dopo l'altra. Un minuto le persone possono sentirsi perfettamente a proprio agio con il loro nuovo stile di vita, e un minuto dopo possono ritrovarsi in lacrime, ricordando i loro ex coniugi. Poco dopo, ricordando un evento negativo o una discussione, potrebbero sentirsi infuriati. L'unica cosa prevedibile in questa fase è l'imprevedibilità dei sentimenti.
Scansione
Le persone ricorderanno cosa è andato storto con i loro matrimoni, chi era la colpa, qual è stato il loro ruolo nel fallimento. Rivivono i momenti migliori del matrimonio e piangono la perdita degli aspetti più intimi. La scansione può anche fornire una visione costruttiva dei propri modelli nelle relazioni. In questo senso, può essere una preziosa esperienza di apprendimento.
Perdita e solitudine
Durante questa fase, una persona può provare un senso di perdita e solitudine, simile a quello che prova una persona alla morte di una persona cara. La solitudine può manifestarsi in molti modi. Alcuni possono diventare passivi e isolarsi, ritirandosi dai contatti sociali. Altri possono sperimentare un tipo di solitudine più attivo. Invece di stare seduti a casa, possono frequentare vecchi ristoranti, passare dalla casa del coniuge o andare da un bar per single all'altro, cercando disperatamente conforto dalla loro solitudine.
Durante questo periodo, inoltre, eventuali sentimenti ed emozioni negative che la persona sperimenta da bambino, come ansia da separazione, bassa autostima o sentimenti di inutilità, possono riemergere, causando molto disagio all'individuo.
Euforia
Al contrario, nella Fase 2 possono verificarsi periodi di euforia. Alcune persone che stanno divorziando provano un senso di sollievo, maggiore libertà personale, nuova competenza acquisita e reinvestire in se stesse l'energia emotiva che in precedenza era diretta verso il matrimonio. Questa è una delle fasi di emancipazione del divorzio.
Serate gli sbalzi emotivi
In sintesi, la fase 2 è un'altalena emotiva, caratterizzata principalmente da conflitto psicologico. I compiti emotivi dell'individuo durante una di queste fasi del divorzio sono di raggiungere una definizione realistica di ciò che il loro matrimonio rappresentava, quale fosse il loro ruolo nel suo mantenimento e quale fosse la loro responsabilità per il suo fallimento. Questa è una delle fasi più impegnative ma alla fine fruttuose del divorzio.
Il pericolo è che le persone che divorziano nella Fase 2 possano pensare che il peggio sia passato solo per diventare di nuovo depressi. Sfortunatamente, l'altalena emotiva di questa fase (e delle altre fasi) rende ancora più difficile lavorare con gli avvocati, prendere decisioni e talvolta essere un genitore efficace.
Fase 3- L'inizio della trasformazione dell'identità
L'ambivalenza della Fase 3 può comportare cambiamenti nell'identità di una persona. Per molti versi, questo è l'aspetto psicologicamente più stressante del processo di divorzio. Essere sposati è una fonte primaria di identità. Due individui entrano in relazione con due identità separate e poi co-costruiscono l'identità di coppia su chi sono e dove e come si inseriscono nel mondo. Quando la loro relazione finisce, possono sentirsi confusi e timorosi, come se non avessero più un copione che dice loro come comportarsi.
In questo momento la persona che sta divorziando deve affrontare un importante cambiamento nella percezione di sé. Spesso durante questo periodo di tempo, possono provare identità diverse, cercando di trovarne una che sia comoda per loro. A volte durante questo periodo, gli adulti attraversano una seconda adolescenza. Simile alla loro prima adolescenza, le persone possono diventare molto preoccupate per come appaiono, come suonano. Possono comprare nuovi vestiti o una nuova macchina.
Molte delle lotte vissute da un adulto da adolescente possono riapparire e potrebbe ritrovarsi a cercare di decidere come gestire le avance sessuali o quando dare il bacio della buonanotte a un appuntamento. Le persone possono impegnarsi in esperimenti sessuali mentre tentano di esplorare la loro nuova sessualità al di fuori del matrimonio. Questo si qualifica come una delle fasi di auto-esplorazione del divorzio che può portare a nuove scoperte e apprendimenti.
Fare la transizione psicologica
Il compito emotivo per la persona che divorzia in questa fase è fare la transizione psicologica dall'essere "sposato" all'essere di nuovo "single". Questa trasformazione dell'identità, per molti, è psicologicamente l'impresa più difficile e stressante del processo di divorzio.
Fase 4- Alla scoperta del nuovo 'tu'
Accettazione
Caratteristiche della fase 4: Infine (e il tempo varia da mesi a forse diversi anni), le persone che divorziano entrano nella fase 4 e provano un senso di sollievo e accettazione della loro situazione. Dopo un po', iniziano a provare un nuovo senso di forza e realizzazione. Per la maggior parte, in questa fase, le persone si sentono abbastanza contente dei loro stili di vita e non si soffermano più sul passato. Ora hanno un senso di consapevolezza e conoscenza dei propri bisogni.
Risolvere la perdita
Sebbene molti dei sentimenti innescati dal divorzio siano dolorosi e scomodi, alla fine portano a risolvere la perdita in modo che, se la persona lo desidera, sarà emotivamente in grado di ristabilire una relazione intima.
Nella Fase 4 i sentimenti di benessere iniziano a prevalere sui sentimenti di ansia e rabbia. Le persone che divorziano diventano in grado di perseguire i propri interessi e mettono i loro ex coniugi e matrimoni in una prospettiva con cui sono a loro agio.
Una parola sulla terapia e la psicologia del divorzio
Come superare un divorzio? La terapia è la chiave per aiutare la transizione e superare un divorzio? La depressione post-divorzio può mettere a dura prova una persona da poche settimane a qualche anno.
Mentre molte persone si sentono sollevate durante e dopo il divorzio, molte altre sperimentano una vasta gamma di disagio alla fine dei loro matrimoni, lottando per far fronte alle fasi del divorzio e cercando risposte alla domanda "come superare un divorzio?" . A volte coloro che sperimentano una quantità estrema di disagio non attraversano le fasi del divorzio e sperimentano la risoluzione. Alcuni individui rimangono "bloccati".
Sebbene la maggior parte delle persone trarrebbe beneficio dalla terapia durante questo importante cambiamento, coloro che rimangono "bloccati" nelle fasi di navigazione del divorzio troverebbero particolarmente utile la terapia. Chiaramente, uno dei passaggi per ottenere il divorzio è trovare un buon terapeuta, che è vicino a trovare un buon avvocato divorzista. Un buon terapeuta ti aiuterà a superare il dolore durante le fasi emotive del divorzio.
Uomini e fasi emotive del divorzio
Che si tratti di fasi del divorzio per un uomo o una donna, il doloroso processo di scioglimento del matrimonio ha un impatto su entrambi. Si presume spesso nella nostra società patriarcale che un uomo debba succhiarselo e non mostrare dolore. Questo può essere molto dannoso per il benessere mentale generale di qualsiasi uomo che sta attraversando fasi di guarigione del divorzio.
Un uomo sperimenta l'incredulità come la prima fase del divorzio, passando dalle fasi di guarigione del divorzio di negazione, shock, rabbia, dolore e depressione prima di poter finalmente ricostruire la sua vita.
Ti stai ancora chiedendo come superare un divorzio? Ricorda che ci sono diverse fasi del lutto dopo il divorzio. Con l'aiuto dell'ottimismo e della terapia prevalenti, sarai in grado di completare la traiettoria da un "morirò solo" verso il basso a un verso l'alto "Posso finalmente raccogliere i cocci e vivere di nuovo felicemente la mia vita".