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Affrontare non solo gli effetti psicologici di una separazione, ma anche la logistica pratica può essere scoraggiante. Ecco tre possibili passi da fare quando si contempla una separazione coniugale.
1. Istruisci
So che questa sembra l'ultima cosa che potresti voler fare. Tuttavia, è imperativo che tu faccia qualche ricerca sul processo di separazione perché le regole variano da stato a stato.
2. Ottieni chiarezza
Consiglio di informarsi prima su tutto questo, perché per molte persone ci vuole tempo per fare davvero chiarezza su se vogliono separarsi o meno.
Nel mio lavoro parlo spesso della differenza tra riflessione e ruminazione. Prendere decisioni dalla chiarezza, da un luogo di riflessione e prospettiva, serve quasi sempre i miei clienti molto meglio a lungo termine che prendere decisioni affrettate per rabbia, tristezza, frustrazione o qualche altra emozione.
Riflessione
Quando siamo in una modalità di riflessione, il nostro stato emotivo è generalmente aperto, curioso e introspettivo. Siamo aperti a ricevere nuove idee e considerare nuove possibilità. Siamo aperti alla guida e alla nostra intuizione. C'è una qualità diversa in questo tipo di pensiero. Ha una connotazione meno personale con esso. Spesso, anche se non sempre, si verifica quando siamo in una pacifica modalità di solitudine o in un'attività che ci distrae.
Ruminazione
La ruminazione è il ciclo dell'essere catturati nella trappola del pensiero ripetitivo sul proprio partner e sul matrimonio. Sono i momenti in cui non riesci a smettere di ripetere più e più volte, tutte le cose offensive che il tuo partner ha detto e fatto nel corso degli anni. Potrebbe anche essere quando ti preoccupi cronicamente del futuro della tua relazione e della tua famiglia.
Entrambi i modi di pensare sono di natura completamente normale e temporanea. Tuttavia, la riflessione è più favorevole a un processo decisionale chiaro.
Ma cosa succede se sono così stressato da non poter essere riflessivo?
Sento spesso dire che è difficile sperimentare una modalità riflessiva. Questo è vero alcune volte e altre volte no. Questo perché il nostro modo di pensare, il nostro stato d'animo, in realtà cambia continuamente (anche se non sembra così).
Per esempio, una volta ho avuto un cliente clinicamente depresso. Quando le ho chiesto se c'era un momento della giornata in cui non era depressa, ha detto che non ce n'era. Le ho chiesto se era proprio vero.
Quindi, dopo aver riflettuto, ha cambiato la sua risposta per dire: "Quando mi sveglio per la prima volta, non sono depressa". Nel mese successivo, ha riferito che il 5% percento della giornata non era depressa, quindi ha preso tutte le sue decisioni importanti per la giornata durante quel periodo.
Dopo 6 mesi, ha dichiarato che il 50% delle volte non si sentiva più depressa. Dopo 1 anno, non si identificava più come una persona depressa. Questo è il vero potere di acquisire maggiore consapevolezza della condizione umana. Ci permette di togliere il pilota automatico e di smettere di essere strattonati così tanto dal tira e molla delle nostre emozioni e pensieri impulsivi.
Nella nostra cultura, però, siamo abituati alle soluzioni rapide. Cerchiamo di sfuggire al disagio emotivo il prima possibile. Spesso prendiamo decisioni di fretta perché la chiarezza non si manifesta nei tempi che desideriamo.
Di nuovo, non c'è niente di sbagliato in questo, ma ti incoraggio a sperimentare questo tema di riflessione e vedere come influisce sul tuo benessere durante il processo di separazione.
3. Creare l'accordo di separazione e organizzare la logistica
Se la decisione di separarti risuona con te e sei chiaro che questo è il prossimo passo logico nella tua relazione, la prossima cosa da capire sono i dettagli dell'accordo di separazione.
Ciò includerebbe arrivare a un accordo sulla delega delle responsabilità quando si tratta di cose come: alloggio, assistenza all'infanzia, finanze e altri beni e debiti.
Naturalmente, per alcune coppie, non saranno in grado di mettersi d'accordo su queste cose, poiché la ragione principale per cui vogliono separarsi è a causa dello stress cronico e dei conflitti. In questi casi, cercare un aiuto legale sarebbe opportuno per la coppia.
Il passo più importante durante il processo di separazione è prenderti cura di te stesso.
È un cliché. Lo so. Ma è vero.
In conclusione, ci sono molte questioni logistiche da affrontare, indipendentemente dal tipo di separazione che decidi di attuare. Creare una lista di controllo e prendere ogni articolo, passo dopo passo, può aiutare a ridurre la sopraffazione. Non devi finire tutto in un giorno o anche in una settimana.
Non sarà sempre facile, ma prima o poi saprai cosa è meglio per te. Anche nei momenti difficili, hai la capacità di resilienza e una chiara risoluzione dei problemi che possono portarti attraverso l'intero calvario.