Contenuto
- 1. Evita i quattro killer delle relazioni
- 2. Pratica l'empatia compassionevole
- 3. Comprendi che anche il tuo coniuge ha paura
- 4. Sappi che questa è una grande prova per la tua relazione
- 5. Ascolta bene il tuo partner
Due o tre mesi di quarantena a causa della pandemia globale metteranno alla prova le relazioni più forti. Anche le persone che hanno matrimoni meravigliosi temono che i loro coniugi possano farli impazzire alla fine.
Invece di quella preoccupazione, voglio che tu migliori il tuo matrimonio, immaginando come emergendo dall'autoisolamento quest'estate con un matrimonio più forte che mai.
Puoi rafforzare il matrimonio seguendo alcuni passaggi inventivi per un matrimonio migliore.
Lo so perché sono un mediatore per il divorzio. Sono anche un allenatore di divorzi, dove mi concentro sull'impedire alle coppie di aver bisogno di un mediatore. Ogni giorno vedo i modi in cui le coppie danno per scontata la loro relazione e cosa possono fare invece per rafforzare il loro legame.
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Ecco cinque suggerimenti per migliorare il tuo matrimonio, sentirti sicuro nel tuo matrimonio, superare il distanziamento emotivo nel matrimonio e mantenere un matrimonio forte durante l'isolamento COVID-19 ed evitare la sindrome dell'"ultima goccia".
Ecco il piano di salvataggio definitivo per migliorare il tuo matrimonio.
1. Evita i quattro killer delle relazioni
Ci sono momenti, anche nel matrimonio più felice, in cui il tuo coniuge ti infastidisce o ti fa arrabbiare.
Sentire queste emozioni è salutare.
Usare critiche, atteggiamenti difensivi, disprezzo o ostruzionismo per gestire le tue emozioni peggiorerà una situazione già tesa e ostacolerà i tuoi tentativi di migliorare il tuo matrimonio.
L'altro giorno un amico ha chiamato con una storia che penso fornisca una buona illustrazione:
Suo marito si offrì di andare al negozio per fare provviste. Pensava che significasse che sarebbe tornato a casa con latte, pane e (se fortunato) carta igienica. Invece, è tornato a casa con due galloni di olio d'oliva, di cui non avevano bisogno.
Si è resa conto di avere una scelta che avrebbe potuto avere un impatto a lungo termine sul suo matrimonio durante (e dopo) la quarantena:
- Potrebbe dire "olio d'oliva? Cosa stai pensando? Cosa farò con due litri di olio d'oliva? Come hai potuto essere così idiota?"
- Potrebbe dire "grazie, tesoro, apprezzo che tu abbia fatto quella commissione".
Ha scelto la seconda opzione perché scegliere la prima opzione sarebbe stata una strada veloce per il mio ufficio. Nella scelta di quell'opzione, si stava anche esercitando con la mancia.
2. Pratica l'empatia compassionevole
Prima di arrabbiarti con il tuo coniuge, prova a metterti nei suoi panni praticando un'empatia compassionevole.
L'esperto di intelligenza emotiva Daniel Goldman afferma: “Con questo tipo di empatia, non solo capiamo la situazione di una persona e ci sentiamo con lei, ma siamo spontaneamente spinti ad aiutare se necessario.”
La mia amica si è resa conto che la risposta di suo marito aveva a che fare con la sua paura e incapacità di "controllare" la situazione. Per qualche ragione che è risultata decisiva, avevano bisogno di litri d'olio d'oliva.
Quando pratichi l'empatia, tieni presente che tutto ciò che fa il tuo coniuge durante la quarantena probabilmente dipenderà dal modo in cui uomini e donne affrontano situazioni stressanti. Questa intuizione farà molto se vuoi migliorare il tuo matrimonio ed eludere i drammi relazionali non necessari.
Gli uomini risolvono i problemi o risolvono i problemi. Stanno guardando il quadro generale. Probabilmente sono completamente aggiornati con le notizie e la situazione economica. Potrebbero fare grandi gesti e intraprendere grandi progetti per proteggere la famiglia.
- Le donne fanno ciò che deve essere fatto in questo momento. Probabilmente non vogliono guardare al quadro generale perché si prendono cura dei dettagli immediati. Elencheranno tutto ciò che deve accadere in questo momento.
3. Comprendi che anche il tuo coniuge ha paura
Tutti hanno paura in questo momento.
Tutti. Anche se non lo dicono e/o fingono di no. La paura si manifesta in molti modi e, nonostante il giusto intento di migliorare il tuo matrimonio, sia tu che il tuo coniuge sperimenterete una, o forse più, di queste tipiche emozioni:
- Rabbia
- Depressione
- Aumento dell'ansia
- Intorpidimento emotivo
- Iper-focus sul lavoro
Se noti che il tuo coniuge si comporta in modo estremo in uno di questi modi, fermati prima di dire qualsiasi cosa. Questo è probabilmente il modo in cui si manifesta la loro paura. E ricorda, potresti reagire in questo modo anche tu. Cerca di notare come entrambi state reagendo, e possibilmente reagendo in modo eccessivo, a situazioni normali come fare il bucato, pulire la casa, i livelli di rumore durante l'orario di lavoro e così via.
4. Sappi che questa è una grande prova per la tua relazione
Viviamo in un momento incredibilmente strano e spaventoso, e questo lo rende il più grande test che il tuo matrimonio abbia mai avuto e probabilmente avrà mai. Per migliorare intenzionalmente il tuo matrimonio, comunica ciò di cui hai bisogno e dai spazio al tuo coniuge se ne ha bisogno.
- Trova uno spazio per ognuno di voi da chiamare proprio. Quando il tuo coniuge va in quello spazio, onora il suo bisogno di stare da solo. Se vivi in un piccolo appartamento in cui non puoi creare il tuo spazio, escogita un modo per trascorrere del tempo da solo, ad esempio indossando cuffie antirumore. Lascia che ci sia un po' di spazio nella tua relazione, può davvero migliorare il tuo matrimonio. Lo spazio nella tua relazione non è egoista, è un atto di autoconservazione e auto-valorizzazione.
- Se vedi che il tuo coniuge è depresso, ansioso o insensibile, pensa a qualche piccola cosa che sai che ama. Disegna loro un bagno, cuoci i biscotti, accendi una candela. Piccoli atti di servizio fanno una grande differenza. La premura può migliorare il tuo matrimonio, nonostante gli alti e i bassi della vita coniugale.
- Stabilisci degli orari per parlare di come stai. Chiedetevi l'un l'altro nello specifico di cosa avete bisogno per rimanere sani di mente.
- Presta attenzione a tutte le cose che fa il tuo coniuge, apprezzale e digli che sei grato.
5. Ascolta bene il tuo partner
Parlare delle tue esigenze è importante. Ascoltare il tuo coniuge è altrettanto importante.
Se il tuo coniuge dice qualcosa che ti infastidisce o ti turba, non rispondere immediatamente. Prenditi il tempo necessario per capire la tua risposta: stai reagendo in modo insufficiente o eccessivo?
- Quello che sta dicendo il tuo coniuge è un riflesso della sua paura in questo momento?
- Come puoi mostrare empatia?
Questo è un buon momento per iniziare a scrivere nel diario come ti senti, cosa pensi e come rispondere.
Il matrimonio è un'avventura. Mettere in pratica ciascuno di questi cinque suggerimenti migliorerà il tuo matrimonio e rafforzerà il legame d'amore più di quanto avresti mai pensato possibile.