Contenuto
- Critica
- Disprezzo
- Difesa
- Diamo un'occhiata al caso seguente come esempio:
- muri di pietra
- Il rapporto magico con l'amore è 5:1
- Fare uno sforzo per concentrarsi sul positivo piuttosto che sul negativo
- Aumenta le interazioni amorevoli con il tuo coniuge
Siamo stati portati a credere che la compatibilità reciproca sia l'unico fattore che deciderà perché i matrimoni riescono o falliscono.
Tuttavia, questo è un equivoco.
Vedere il numero di persone che affrontano un divorzio deve farti pensare "C'è di più nel matrimonio oltre alla semplice compatibilità?" Ci sono più fattori che portano al motivo per cui i matrimoni riescono o falliscono?
Sono state condotte innumerevoli ricerche sul matrimonio e su come far funzionare i matrimoni, che hanno scoperto che c'è un intero carico di fattori per far funzionare i matrimoni. Perché le relazioni sono complicate tanto quanto gli individui stessi. Gran parte di questa ricerca è stata condotta dal dottor John Gottman.
Il dottor John Gottman è considerato l'autorità per la terapia matrimoniale che può prevedere il matrimonio di una coppia se avrà successo o fallirà. In uno dei formati per i suoi esperimenti, chiedeva alle coppie di combattere.
Un medico chiede alle coppie di litigare. Che strano, vero? Per quanto strano possa sembrare, osservare le coppie durante un litigio ha rivelato indicazioni molto importanti che hanno contribuito a consolidare la ricerca sul matrimonio.
Il matrimonio non è solo una questione di tempo soleggiato, ma anche di agenti atmosferici attraverso le vostre vite, attraverso tempeste grandi o piccole.
I conflitti sono inevitabili, non importa quanto sia solare una relazione
I risultati della ricerca longitudinale di Gottman hanno rivelato le seguenti risposte al motivo per cui i matrimoni riescono o falliscono:
Lavorando sui quattro cavalieri dell'Apocalisse
Secondo la Bibbia, i Quattro Cavalieri dell'Apocalisse sono i precursori o presagi della fine dei tempi.
Questo è servito come ispirazione per i predittori del divorzio del dottor John Gottman, vale a dire:
Critica
La critica è un modo utile per correggere comportamenti o modi indesiderabili. Se fatto correttamente, le due parti raggiungeranno un'intesa che sarà vantaggiosa per entrambe. Pertanto, imparare l'arte della critica è un'abilità cruciale che entrambi i coniugi dovrebbero imparare.
C'è un modo per trasmettere le critiche senza dover sgridare o far sentire sminuito il proprio coniuge.
Il dottor John Gottman suggerisce che invece di puntare il dito verso il tuo coniuge attraverso la parola "tu sei...", inizia dicendo "io". Diamo un'occhiata a questi due esempi:
“Non aiuti mai in casa né con i bambini. Sei così pigro!”
“Mi sento sopraffatto dal numero di faccende domestiche e dalla cura dei bambini. Potete per favore aiutarmi?"
Guardando più da vicino nelle frasi di esempio sopra puoi vedere quanto siano diversi questi due. La prima frase è ciò che suona esattamente come incolpare e condannare: "Non sei mai... sei così pigro!". Ma, se diamo un'occhiata alla frase due, vediamo che l'oratore sta condividendo ciò che gli sta accadendo senza imporre una colpa al proprio partner.
Disprezzo
Quando pensiamo alle relazioni coniugali, spesso pensiamo a una relazione in cui due persone si amano così tanto. Non è così difficile non pensare alle relazioni coniugali in questo modo, dopotutto, hai scelto di stare con questa persona per il resto della tua vita.
Non penseremmo mai che il disprezzo sia qualcosa che sarà presente in una relazione d'amore, giusto? Ma a quanto pare ci sbagliamo. Per quanto possa sembrare brutto, il disprezzo a volte filtra anche attraverso una relazione solida.
Con disprezzo, un partner dice o fa cose che hanno lo scopo di ferire l'altro partner.
Un partner può esibirsi o parlare con condiscendenza al proprio partner per farlo sentire intenzionalmente indegno.
Non importa quale motivazione abbia una persona per praticare il disprezzo, dovrebbe essere fermato prima dello scioglimento di un matrimonio. Il disprezzo è il più grande predittore del motivo per cui i matrimoni riescono o falliscono.Viene visualizzato in uno dei seguenti modi:
- Linguaggio offensivo: bugiardo, brutto, perdente, grasso, ecc
- Osservazioni sarcastiche: “Ah sì? Bene, ora ho molta paura... Molto!”
- Espressioni facciali: roteare gli occhi, sogghignare, ecc
Se la tua relazione è infestata dal disprezzo, è meglio ricorrere a più rispetto, più apprezzamento e più accettazione per il tuo partner invece di concentrarti sulle qualità negative del tuo partner.
Difesa
La psicologia ci dice che ci sono molte tattiche che usiamo per proteggerci. C'è un'intera gamma di meccanismi difensivi che vanno dalla negazione all'acting out.
Nelle relazioni, utilizziamo questi meccanismi di difesa per sottrarci alle responsabilità dei problemi che si sviluppano.
Purtroppo, con l'atteggiamento difensivo, il punto dell'argomentazione viene annullato, il che rende l'altro partner ferito, illeso e non amato.
La difesa nelle relazioni può essere vista quando un partner nega completamente la responsabilità. Questo li rende ciechi al risultato che ha portato al loro partner.
Diamo un'occhiata al caso seguente come esempio:
Ellie: “Hai detto che domenica andremo a cena dai Carter. Hai dimenticato?"
John: “Non ho mai accettato. Perché ci confermi sempre di essere presenti quando non me l'hai nemmeno chiesto. Sei sicuro che ho detto di sì?"
Nel nostro esempio, Ellie sta cercando di confermare con suo marito che parteciperanno alla cena. Tuttavia, John ha fatto ricorso alla difensiva quando è stato affrontato, dando la colpa a Ellie (perché ci confermi sempre che siamo presenti quando non me lo hai nemmeno chiesto?), e anche ricorrendo a un po' di gaslighting.
La difesa si manifesta anche quando un partner inizia a sollevare le proprie lamentele mentre le lamentele del proprio partner non sono state ancora risolte. Un comportamento che possiamo chiamare cross-lamentoso. Nel nostro esempio sopra, John ha sollevato le sue lamentele mentre Ellie stava cercando di sollevare le sue.
Prima di parlare in una discussione, i partner sono incoraggiati a fare un passo indietro e respirare. Cerca di calmarti e portati a uno stato di consapevolezza in cui puoi vedere che il tuo partner non ti sta attaccando. Invece di metterti sulla difensiva, comprendi ed empatizza.
Se hai fatto qualcosa di sbagliato, prenditi la responsabilità. Ammetti l'errore e scusati per questo.
Scusarsi per l'errore non rimuove la responsabilità dell'errore, ma consente al tuo partner di vedere che puoi vedere i tuoi errori e che sei disposto ad andare avanti insieme al perdono.
muri di pietra
Un altro fattore predittivo o motivo per cui i matrimoni riescono o falliscono è il meccanismo di difesa più solido chiamato giustamente ostruzionismo.
Con l'ostruzionismo, il partner si ritira completamente e si disimpegna totalmente fisicamente per mostrare disapprovazione.
L'ostruzionismo è un meccanismo di difesa spesso utilizzato dagli uomini. L'85% degli uomini nello studio del dottor John Gottman, per essere precisi. È stato scoperto che gli uomini ricorrono spesso a questo di più perché i mariti preferiscono non ferire le loro mogli.
L'ostruzionismo è molto facile da fare nel bel mezzo di una discussione, soprattutto. Tuttavia, come coniuge amorevole, invece di ostruire completamente il tuo coniuge, chiedi cortesemente al tuo coniuge spazio e rassicuralo che tornerai.
Suona meglio che sentire le porte sbattute, vero?
Il rapporto magico con l'amore è 5:1
Sapevi che esiste un rapporto magico per amare? Il rapporto magico è 5:1.
L'amore, quindi, non è 1:1; per avere una relazione più equilibrata, assicurati che sia 5:1, mettendo in atto cinque azioni d'amore per ogni incontro negativo.
Naturalmente, questo è solo un segnaposto, di per sé. Se riesci a costruire sempre più momenti d'amore insieme e a mantenere gli incontri negativi a una frazione, il tuo matrimonio durerà sicuramente a lungo.
Fare uno sforzo per concentrarsi sul positivo piuttosto che sul negativo
"Amo mio marito, ma a volte non mi piace".
La dichiarazione ci sta solo chiedendo come può dire una cosa del genere? Come puoi amare qualcuno e non piacergli allo stesso tempo?
Bene, una risposta potrebbe essere che la moglie nell'esempio si sta concentrando più sul negativo che sul positivo.
Nelle relazioni, i conflitti e le discussioni sono normali e talvolta questi eventi nella nostra relazione rendono difficile per noi "apprezzare" il nostro coniuge.
L'amore è importante. L'amore è ciò che fa durare le relazioni. L'amore è ciò che ci permette di accettare il nostro coniuge. La simpatia, d'altra parte, può essere difficile soprattutto quando i coniugi hanno attraversato così tante lotte difficili.
La simpatia è ancora un aspetto importante di una relazione anche dopo anni di matrimonio. Piacere a qualcuno ti permette di vedere le caratteristiche positive del tuo coniuge.
Quindi non fermarti solo al ti amo. Concentrarti sugli attributi positivi del tuo coniuge ti aiuterà a ricordare come ti sei innamorato di lui in primo luogo.
Aumenta le interazioni amorevoli con il tuo coniuge
Se hai familiarità con 5 Love Languages di David Chapman, allora, ascoltare la citazione "L'amore è nelle azioni" non ti sarà indifferente. Ma in caso contrario, mostrare amore per il tuo coniuge è tra gli elementi costitutivi di un matrimonio fruttuoso.
Lavare i piatti dopo cena. Portare fuori la spazzatura. Svegliarsi per rimettere a dormire il bambino. Questi possono sembrare tutti "lavori", ma sono più che semplici faccende. Queste sono azioni che mostrano che ami il tuo coniuge. Aiutarli in casa può significare molto di più e meriterà gratitudine.
Esprimere gratitudine è un'altra azione amorevole che i coniugi possono fare l'uno per l'altro.
Nella ricerca, si è scoperto che la gratitudine è importante quanto l'amore e la simpatia. Attraverso la gratitudine, possiamo riconoscere la bontà del nostro coniuge; e questo tipo di riconoscimento fa molta strada. La gratitudine è un ingrediente che aiuta a rendere il legame del tuo matrimonio più forte e più piacevole.
Ringrazia il tuo coniuge e vedi quanto sarà diversa la tua relazione.
I segreti per far durare il tuo matrimonio non dipendono solo da un fattore o da un partner.
Una relazione, per la parola stessa, è l'incontro di due individui legati dall'amore e dall'accettazione.
Nel matrimonio, quindi, è importante lavorare insieme attraverso le differenze e, come suggerisce questo post, imparare a combattere in modo equo senza ricorrere all'uso di nessuno dei quattro cavalieri, combattendo senza critiche, disprezzo, difesa e ostruzionismo.
Si tratta anche di fare uno sforzo per concentrarsi sugli attributi positivi della tua relazione e del tuo coniuge; imparare a costruire dai momenti migliori per proteggere il tuo matrimonio quando arrivano i momenti peggiori.