Le relazioni sono impegnative. E, dopo aver aiutato le coppie a scavare nelle loro relazioni per molti anni, ho portato alla luce alcuni tesori che possono aiutarti a diventare più felice e più connesso al tuo partner. L'acronimo H-A-P-P-Y H-E-A-R-T-S ti ricorderà ogni punto.
1. H-Tieni le mani e abbraccia. Anche se non stai facendo sesso, tenerti per mano e abbracciarti aumenterà le tue endorfine (le sostanze chimiche che ti fanno sentire bene) che possono calmarti e connetterti al tuo partner.
2. A-Accetta. L'erba è spesso più verde nei pascoli di altre coppie ma, state tranquilli, anche quelle coppie hanno i loro problemi. Concentrati su ciò che funziona nella tua relazione, sul motivo per cui ami il tuo coniuge e realizza che nessuno è perfetto, incluso te.
3. P-Spegni e sintonizzati. Se tu e il tuo partner siete avidi spettatori della televisione, spegnete il televisore e, a turno, sintonizzatevi l'uno con l'altro. Entrare nel loro mondo di pensieri e sentimenti per pochi minuti li farà sentire accuditi, ridurrà il loro stress e li connetterà a te.
4. P-Play. Le relazioni possono essere intense e stressanti a volte. Quindi, assicurati di avere un sacco di momenti divertenti davanti a te. Pianifica piccoli viaggi, attività all'aperto o semplicemente coccole a letto insieme. Il gioco e l'umorismo sono un legame.
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5. Non urlare più. Esprimi i tuoi sentimenti più morbidi. È facile arrabbiarsi con il proprio partner, ma sotto la rabbia si nascondono sentimenti di dolore, tristezza, rifiuto, paura, solitudine, tradimento, vergogna e rifiuto per citarne alcuni. Esprimere i sentimenti più vulnerabili inviterà il tuo partner a connettersi con te.
6. H-Aiuta il tuo partner. Chiedere al tuo partner se puoi mettere benzina nella sua macchina, fare il bucato o pulire la gabbia del canarino lo farà sentire come se faceste entrambi parte di una squadra. Essere premurosi e premurosi sono modi in cui mostriamo amore.
7. E-Aspettatevi di meno. Le aspettative causano delusione e nascono da "dovrebbe". Non ci sono "doveri" nelle relazioni se non il rispetto, l'onestà e la gentilezza. Quindi, se pensi che il tuo partner dovrebbe portare fuori la spazzatura, pulire il cassetto dei calzini o dirti che sei un grande cuoco, ti stai preparando per una delusione.
8. A-Consenti. Permetti al tuo partner di sentirsi male. Non cercare di risolvere la loro depressione, rabbia o dolore. Se l'hai causato tu, scusati. In caso contrario, dai loro spazio per elaborare questi sentimenti. Una volta che li capiranno, si sentiranno meglio.
9. R-Rassicura. Rassicura il tuo coniuge che lo ami, che ti piace e che lo apprezzi. Fare questo ogni giorno migliorerà rapidamente la tua felicità nella relazione.
10. Di' la verità. Sii diretto. Se sei cresciuto in una casa in cui i bambini venivano visti e raramente ascoltati, potresti evitare di dire al tuo partner come ti senti veramente. Essere diretti può essere rischioso, ma può darti quello che vuoi, creare un legame più stretto con il tuo partner e aiutarti a sentirti più potente.