Contenuto
- Perché è così difficile tornare nella "sandbox"?
- Due idee sbagliate riguardo al tocco umano
- Esercizio tattile: tornare nella sandbox
Il tatto è il primo dei sensi a svilupparsi in un neonato umano e rimane il senso emotivamente più centrale per il resto della nostra vita. La privazione del tatto influisce sull'umore, sul sistema immunitario e sul nostro benessere generale.
La maggior parte delle ricerche su questo argomento è stata condotta con neonati o anziani, mostrando forti associazioni tra mancanza di tatto e alterazioni dell'umore, livello di felicità, longevità e risultati sulla salute.
Quando i bambini e gli anziani non vengono toccati, il loro umore, il loro atteggiamento e il loro benessere generale ne risentono. Ma recenti ricerche sugli adulti stanno iniziando a emergere, mostrando risultati simili.
Anche brevi momenti di contatto portano a miglioramenti del benessere fisico ed emotivo. Il giusto tipo di tocco può abbassare la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e i livelli di cortisolo ed è stato collegato a emozioni positive ed edificanti. Inoltre, le persone che sperimentano il contatto regolarmente possono combattere meglio le infezioni, avere tassi più bassi di malattie cardiache e meno sbalzi d'umore. Più impariamo sul tatto, più ci rendiamo conto di quanto sia centrale per la nostra salute fisica ed emotiva.
Le coppie in difficoltà spesso perdono l'abitudine di toccarsi. Sappiamo che le coppie che non si toccano da molto tempo soffrono di privazione del tocco. Se gli adulti non vengono toccati regolarmente possono diventare più irritabili. La privazione persistente del tocco può portare a rabbia, ansia, depressione e irritabilità.
Perché è così difficile tornare nella "sandbox"?
Quando sei di cattivo umore o il tuo partner fa qualcosa che ti turba, potresti non avere voglia di toccare o essere toccato. Inoltre, se pensi che tutto il tocco porti all'attività sessuale e non sei dell'umore giusto, puoi evitare, e persino indietreggiare, quando il tuo partner cerca di toccarti.
Quindi smetti di tornare nella "sandbox" per giocare, diventi più irritabile, il che a sua volta potrebbe renderti ancora meno giocoso; diventi ancora più irritabile e hai voglia di toccare/essere toccato ancora meno spesso, il che rende te o il tuo partner ancora più turbati o irritabili. Se questo ti suona fin troppo familiare, sei entrato in un circolo vizioso che potrebbe portare alla privazione del tocco. A volte, è difficile sapere chi o cosa avvia il ciclo. Ciò che è chiaro, tuttavia, è che questa non è una buona ricetta per una relazione di successo.
Un altro tipo di circolo vizioso si sviluppa quando un partner considera il tocco come una forma di intimità inferiore, a favore di altre forme, considerate superiori al tatto, come passare del tempo insieme o l'intimità verbale. In realtà, non esiste una gerarchia di intimità, solo diverse forme di intimità.
Ma se consideri il "tocco" una forma minore, potresti non fornire al tuo partner il tocco, aspettandoti invece tempo di qualità o intimità verbale. Il circolo vizioso che ne deriva è ovvio: meno dai un tocco fisico, meno riceverai intimità verbale o tempo di qualità. E così va. Non deve essere così.
Due idee sbagliate riguardo al tocco umano
1. Il contatto fisico deve sempre portare al contatto sessuale e al rapporto sessuale
L'intimità fisica umana e il piacere erotico sono attività complesse e non così naturali come potremmo credere dovrebbero essere. Molti si sentono ansiosi di condividere i loro corpi. Inoltre, il cocktail ormonale che alimenta la passione e il desiderio erotico nelle prime fasi di una relazione non dura. E per di più, le persone variano nella quantità di attività sessuale e tocco che desiderano. Alcuni vogliono di più, alcuni vogliono di meno. E 'normale.
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Le cose si complicano quando le coppie che hanno un diverso livello di desiderio sessuale iniziano a evitare di toccarsi. Fermano la giocosità; smettono di toccarsi il viso, le spalle, i capelli, le mani o la schiena.
È comprensibile: se pensi che se tocchi il tuo partner, seguirà necessariamente un rapporto sessuale, e tu sei quello con un desiderio inferiore, smetterai di toccarti per evitare il sesso. E se sei quello con un desiderio più alto, puoi smettere di toccare il tuo partner per evitare un ulteriore rifiuto. Per evitare i rapporti, molte coppie smettono di toccarsi del tutto
2. Tutta l'intimità fisica o l'attività erotica devono essere reciproche e ugualmente desiderate allo stesso tempo
Non tutte le attività sensuali o sessuali richiedono reciprocità. Gran parte dell'attività fisica ed erotica riguarda il sapere cosa vuoi e sentirti a tuo agio nel chiederlo, e sapere cosa vuole il tuo partner, e sentirti a tuo agio nel darlo.
Riesci a pensare a te stesso come a qualcuno che può? dare toccare per alcuni minuti senza aspettarsi di ottenere nulla per questo? Riesci a tollerare di ricevere piacere? contatto sessuale e non sessuale senza la pressione di dare qualcosa in cambio?
Non devi essere sempre dell'umore giusto per il cibo cinese per compiacere il tuo partner che potrebbe essere dell'umore giusto per il pollo agli anacardi.Allo stesso modo, non hai bisogno di essere dell'umore giusto per il sesso o anche per essere toccato per dare un massaggio alla schiena o toccare il tuo partner se è quello che lui o lei vuole o richiede. Al contrario, solo perché hai voglia di ricevere un lungo abbraccio, o vuoi che il tuo partner ti tocchi la schiena, il viso o i capelli, non significa che lui o lui debba volere la stessa cosa di te. E, soprattutto, non significa necessariamente che porterà al rapporto.
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Il seguente esercizio è per quando sei pronto per tornare nella "sandbox" e "giocare" di nuovo con il tuo partner. Quando puoi mentalmente separato dal rapporto sessuale, puoi prepararti a:
- Dai un tocco piacevole al tuo partner anche quando non sei dell'umore giusto per riceverlo da solo
- Ricevi un tocco piacevole dal tuo partner senza pensare di dover dare qualcosa in cambio
- Ricevi un tocco anche quando il tuo partner non lo vuole allo stesso tempo
Esercizio tattile: tornare nella sandbox
Quando sei pronto per tornare nella sandbox, allinea la tua mente con il tuo corpo, sbarazzati dell'idea sbagliata che tutte le attività debbano essere reciproche e prova questo esercizio. Vedere il menu delle attività touch nella pagina successiva. Leggi prima le linee guida
1. Linee guida generali per l'esercizio del tocco
- Pianifica l'attività tattile in collaborazione con il tuo partner, ad esempio, è un buon giorno/orario per te? Quali altri giorni/orari sarebbero migliori per te?
- Colui che vuole essere toccato è incaricato di ricordare al partner che è il momento (non il contrario). Tu sei quello che pianifica e ricorda.
- Non ci dovrebbero essere aspettative da parte del tuo partner che lui o lei ricambierà. Se il tuo partner vuole una svolta con il tocco, scoprirà se questo è un buon momento anche per te.
- Non ci dovrebbe essere alcuna aspettativa da parte del tuo partner che questo momento toccante porterà ad "altre cose", ad esempio, il rapporto sessuale.
2. Linee guida per le coppie che non si toccano da molto tempo
Se non ti tocchi o non sei stato toccato per molto tempo, non sarà facile. Più tempo hai evitato di toccare o essere toccato, meno naturale o più forzato ti sembrerà. E 'normale. Ecco alcune linee guida se non sei stato toccato o non sei stato toccato per molto tempo, per avviarti nella direzione di un circolo virtuoso.
- Scegli gli elementi dal menu, ma consiglio di iniziare con i menu 1 e 2.
- Cerca di non spostarti troppo velocemente da un menu all'altro.
- Rimani con l'esercizio per un minimo di due e un massimo di cinque minuti
- Esegui l'esercizio alcune volte finché non ti senti a tuo agio e naturale, prima di passare alle voci nell'altro menu.
3. Fasi dell'esercizio tattile
- Fase uno: Scegli tre voci dai menu (vedi sotto) che ritieni siano piacevoli per te.
- Fase due: chiedi al tuo partner di dedicare non più di cinque minuti a fare le tre cose che hai scelto.
- Inizia a giocare!
Il tuo partner non segue necessariamente il tuo turno e il tuo partner deve fare la sua richiesta in un momento in cui è conveniente per te, proprio come hai richiesto.
Menu delle attività touch
Menu 1: tocco non sessuale–base
| Lunghi abbracci | coccole |
| abbracciando | Toccando i capelli |
| Baci lunghi sulla guancia | Toccarsi la faccia |
| Grattando indietro | Toccando le spalle |
| Toccando la vita | Tenersi per mano seduto |
| Tenersi per mano camminando | Muovere la mano su e giù per la schiena |
| Aggiungi il tuo | Aggiungi il tuo |
Menu 2: tocco non sessuale–premium
| Baci lunghi sulla bocca | Viso carezzevole |
| Accarezzare i capelli | pettinare i capelli |
| Massaggiare la schiena | Massaggiare i piedi |
| Toccando o massaggiando ogni dito della mano | Massaggiare la spalla |
| Accarezzare o massaggiare le gambe | Toccare o massaggiare le dita dei piedi |
| Accarezzare o massaggiare le braccia | Carezza o massaggio sotto le braccia |
| Aggiungi il tuo | Aggiungi il tuo |
Menu 3: Tocco sessuale – base
| Toccare le parti erogene | Accarezzare le parti erogene |