Contenuto
- 1. Dai al tuo partner tutta la tua attenzione
- 2. Non interrompere il tuo partner
- 3. Crea uno spazio neutro
- 4. Parla faccia a faccia
- 5. Usa le affermazioni "I" quando sorgono problemi
- 6. Sii onesto con il tuo coniuge
- 7. Parla delle piccole cose
- 8. Usa la regola delle 24 ore
- 9. Stabilisci un contatto fisico
- 10. Rendi la comunicazione divertente
La comunicazione è la base per un matrimonio sano. È il modo in cui tu e il tuo coniuge vi connettete, condividete i vostri pensieri e punti di vista e risolvete le controversie. Le capacità di comunicazione relazionale non sono facili per tutti. Alcune coppie dovranno lavorare sulle loro tecniche per anni. Ma col tempo, saranno in grado di parlare apertamente e onestamente l'uno con l'altro.
Non importa quanto tu e il tuo coniuge siate connessi ora, c'è sempre spazio per rafforzare e far crescere la vostra relazione.
Ecco 10 abilità di comunicazione relazionale che salveranno il tuo matrimonio:
1. Dai al tuo partner tutta la tua attenzione
Non scrivere e parlare. Sia che il tuo coniuge ti stia raccontando una barzelletta o rivelando un profondo segreto di famiglia, dovresti dedicargli la tua totale attenzione.
Metti via la tecnologia che ti distrae, silenzia o spegni la televisione e avvicinati al tuo partner. Questo mostrerà loro che tieni alle loro informazioni. Annuire e mantenere il contatto visivo sono entrambi ottimi modi per mostrare al tuo partner che stai ascoltando.
Puoi creare un punto della tua casa dove posizionare l'elettronica per limitare le distrazioni tecnologiche.
2. Non interrompere il tuo partner
Essere interrotti è il modo più rapido per intensificare una discussione. Quando comunichi con il tuo partner, è importante che entrambe le parti sentano di avere la possibilità di parlare e di essere ascoltate.
Potresti essere tentato di spremere la tua opinione mentre il tuo partner sta ancora parlando, specialmente se ritieni che abbia un fatto sbagliato, ma è importante aspettare.
Prestare attenzione al tuo partner rimanendo concentrato e connesso mostra il rispetto del tuo partner.
3. Crea uno spazio neutro
Comunicare non è sempre facile. Molte coppie trovano utile affrontare argomenti marziali "duri" in uno spazio neutro, come il tavolo della cucina. Può sembrare sciocco, ma discutere della mancanza di abilità sessuale del tuo partner mentre è a letto può farli sentire attaccati e indurli a vedere la camera da letto sotto una luce negativa in futuro.
Litigare a casa di un parente è un altro esempio di un partner che si sente come se avesse il proverbiale "punto elevato" nella discussione.
4. Parla faccia a faccia
Una delle migliori capacità di comunicazione nelle relazioni che puoi usare è parlare sempre di argomenti importanti faccia a faccia. Gli sms non sono certamente la strada per avere conversazioni di relazione serie o per prendere grandi decisioni poiché il tono di voce non può essere determinato attraverso i messaggi di testo.
Invece, scegli un momento in cui puoi stare faccia a faccia con il tuo partner. In questo modo potete prestarvi la massima attenzione reciprocamente e leggere i segnali non verbali dell'altro. Quando le cose vengono dette di persona, c'è poco spazio per le cose che si "perdono nella traduzione" attraverso la tecnologia.
5. Usa le affermazioni "I" quando sorgono problemi
Un problema che le coppie incontrano quando litigano è attaccarsi a vicenda.
Usando le affermazioni "I", togli la pressione dal tuo partner.
Invece di dire "L'hai fatto TU e mi ha fatto arrabbiare", prova a comunicare "Sento che quando è successo QUESTO, i miei sentimenti sono stati feriti".
Vedi la differenza? Hai fatto tuo il problema, invece di attaccare il tuo partner.
Questa tecnica semplice ma efficace impedisce a entrambi di entrare in modalità di attacco o di mettersi inutilmente sulla difensiva l'uno con l'altro.
6. Sii onesto con il tuo coniuge
Essere onesti non è sempre facile, ma è la chiave per una relazione sana.
Uno studio su "12 qualità delle relazioni di appuntamenti salutari" ha rilevato che la buona comunicazione, l'onestà e la fiducia sono state elencate come alcune delle qualità più elevate.
Essere onesti significa dire al tuo partner quando ritieni che ci siano problemi di cui parlare. Significa anche ammettere di aver sbagliato e chiedere scusa invece di trovare scuse.
L'onestà non solo aiuta a promuovere una comunicazione aperta e genuina tra te e il tuo coniuge, ma aiuta anche a creare fiducia.
7. Parla delle piccole cose
Una delle grandi capacità comunicative nelle relazioni è quando tu e il tuo partner potete parlare delle piccole cose così come delle grandi cose. Puoi rafforzare il tuo matrimonio parlando della tua giornata, dei tuoi pensieri o condividendo storie divertenti della tua settimana.
Quando sei sposato, ogni argomento dovrebbe essere aperto alla discussione. Non dovrebbe esserci nulla di troppo imbarazzante o scomodo da condividere. Parlando delle piccole cose, sarà più facile parlare di argomenti più importanti in futuro.
8. Usa la regola delle 24 ore
Quando due persone sono sposate e vivono insieme, ci saranno sicuramente degli ostacoli sulla strada.
Alcuni giorni ti sentirai come arcobaleni e farfalle che fluttuano attraverso la tua casa quando il tuo partner è vicino. Altre volte, sentirai venire il mal di testa quando il tuo coniuge è vicino.
Se ti senti frustrato con il tuo partner e stai per esprimere la tua lamentela, fermati un momento. Metti in pratica la regola delle 24 ore.
Quindi lei non ha svuotato la lavastoviglie o lui non ha raccolto i calzini. È davvero la fine del mondo? Ti importerà in 24 ore? In caso contrario, considera di lasciarlo andare.
9. Stabilisci un contatto fisico
Indipendentemente dal tono che assume la tua conversazione, il contatto fisico è importante. La stimolazione a bassa intensità della pelle, come toccare un partner o accarezzargli il braccio, favorisce il rilascio di ossitocina. L'ormone dell'amore promuove il legame e l'empatia nei partner romantici e può anche agire come agente antistress e promuovere comportamenti cooperativi.
10. Rendi la comunicazione divertente
Comunicare è il modo in cui parli di questioni familiari e finanziarie, dei problemi e delle loro soluzioni e di come tu e il tuo coniuge prendete decisioni. Ma non dimenticare che anche comunicare dovrebbe essere divertente.
Parlare con il tuo partner significa condividere storie divertenti, sogni per il futuro e condividere una conversazione profonda. Questi sono i momenti che creano una connessione emotiva più profonda e aumentano l'ossitocina e la dopamina.
Trova sempre il tempo per controllare verbalmente il tuo coniuge, se la conversazione che segue è seria o stupida.
Conclusione:
La comunicazione è la chiave per una relazione felice e sana. Puoi migliorare la tua comunicazione nel matrimonio essendo aperto e onesto sui tuoi bisogni fisici ed emotivi, rimanendo un libro aperto per quanto riguarda le questioni finanziarie e dando al tuo partner la tua piena attenzione.
Prova queste 10 abilità di comunicazione efficaci nelle relazioni e sperimenta presto la differenza nel tuo matrimonio.