Come affrontare la paura di perdere qualcuno che ami

Autore: John Stephens
Data Della Creazione: 28 Gennaio 2021
Data Di Aggiornamento: 1 Luglio 2024
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Come Vincere la Paura di Perdere l’Uomo che Ami
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Sei felice e contento e stai iniziando a realizzare i tuoi sogni con il tuo partner. Poi, all'improvviso, ti ritrovi a provare la paura di perdere qualcuno che ami.

Inizi a notare che la tua ansia per questo pensiero sta crescendo e sta iniziando a interferire con la tua vita quotidiana. Cosa puoi fare al riguardo? È anche normale questa sensazione di preoccupazione?

Come superare la paura di perdere qualcuno che ami?

Prima di iniziare ad affrontare il problema e i modi in cui possiamo far fronte a questi pensieri intrusivi, dobbiamo prima capire da dove provengono tutti questi pensieri.

La paura di perdere qualcuno è normale?

La risposta è un chiaro SI!

Questa sensazione è normale e tutti noi la proveremo. La sensazione di perdita è spaventosa. Anche in età molto giovane, impariamo quanto sia dolorosa la perdita.


Da un bambino che inizia a provare ansia da separazione a un bambino che perde un giocattolo preferito: queste emozioni sono spaventose e devastanti per un bambino.

Quando invecchiamo, iniziamo ad amare e a prenderci cura delle altre persone, e questa sensazione includerà il pensiero di perderle, il che è del tutto normale.

Poi ci sposiamo e formiamo la nostra famiglia e, a volte, possono accadere cose che possono scatenare la paura di perdere le persone che amiamo di più.

Sapevi che la paura di vivere la morte o solo la paura che i propri cari muoiano si chiama "tanatofobia?" Alcuni potrebbero anche usare il termine "ansia da morte" per descrivere la sensazione di paura che i tuoi cari muoiano.

Quando senti la parola "morte", senti immediatamente un groppo in gola. Cerchi di deviare l'argomento o il pensiero perché nessuno vuole parlare della morte.

È un dato di fatto che tutti affronteremo la morte, ma la maggior parte di noi non vorrebbe nemmeno accettare questo fatto perché perdere le persone che amiamo è inimmaginabile.


Rifiutiamo semplicemente di accettare il fatto che la morte faccia parte della vita.

Come si sviluppa la paura di perdere qualcuno che ami?

Cosa fa provare alle persone l'estrema paura di perdere le persone che amano?

Per alcuni, è da una serie di perdite o traumi che circondano la morte che possono essere iniziati durante l'infanzia, l'adolescenza o anche nella prima età adulta. Ciò può indurre una persona a sviluppare un'estrema ansia o paura di perdere le persone che ama.

Questa paura porta spesso a pensieri malsani e, nel tempo, può far sì che la persona che soffre di ansia della morte sviluppi controllo, gelosia e persino manipolazione.

Come facciamo a sapere se ciò che sentiamo è sano o malsano?

La paura di perdere qualcuno che ami è normale. Nessuno vuole sperimentare questo.

Tutti ci preoccupiamo e ci sentiamo persino tristi al pensiero di essere lasciati indietro dalle persone che ami, ma diventa malsano quando questi pensieri stanno già interrompendo il modo in cui vivi la tua vita.

È considerato malsano quando comporta già ansia, paranoia e un cambiamento di atteggiamento.


3 Segnali che stai sperimentando la paura di perdere qualcuno

Preoccupato se stai avendo pensieri malsani sulla paura di perdere una persona cara?

Ecco i segnali a cui prestare attenzione quando stai vivendo la fobia di perdere qualcuno che ami.

1. Ti preoccupi di perdere l'amore della tua vita

Questo di solito è l'inizio di pensieri malsani di perdere le persone che ami. Sebbene sia normale pensarci di tanto in tanto, diventa malsano quando, al risveglio, immagini già situazioni in cui potresti perdere le persone che ami.

Inizi la tua giornata e noti che inizi ad associare la paura di perdere qualcuno con tutto ciò che ti circonda.

Guardi le notizie e ti metti in quella situazione. Senti che è successo qualcosa di brutto al tuo amico e inizi ad associare questo stesso evento a te stesso.

Questi pensieri possono iniziare come piccoli dettagli, ma nel tempo ti occuperai di queste intrusioni.

2. Tendi a diventare iperprotettivo

Una volta che inizi a sentirti in ansia per la perdita delle persone che ami, diventi iperprotettivo al punto che puoi già essere irrazionale.

Smetti di permettere al tuo partner di guidare la sua moto, temendo che la persona che ami possa incontrare un incidente.

Inizi a chiamare il tuo partner di tanto in tanto per verificare se tutto va bene o inizi a farti prendere dal panico e ad avere attacchi di ansia se il tuo partner non risponde alle tue chat o chiamate.

3. Inizi a respingere le persone che ami

Mentre alcune persone possono essere iperprotettive e manipolative, altre possono fare il contrario.

La sensazione di paura di perdere la persona che ami può intensificarsi al punto che vuoi solo prendere le distanze da tutti.

Per alcuni, imparare ad affrontare la perdita dell'amore della propria vita può essere insopportabile.

Inizi a evitare qualsiasi forma di vicinanza, intimità e persino amore solo per assicurarti di proteggerti dal dolore della perdita.

La paura di perdere qualcuno è uguale alla paura dell'abbandono?

In un certo senso sì, la paura di perdere qualcuno che ami è anche la paura dell'abbandono.

Hai detto "Ho paura di perderti" alla persona che ami teneramente?

Sei stato in una situazione in cui ami la persona così tanto che non puoi immaginare la tua vita senza di loro? È lì che entra in gioco la paura.

Avere paura di perdere la persona che ami è anche la paura di essere abbandonato.

Ti abitui ad essere amato e diventi dipendente al punto che non puoi più immaginare la tua vita senza questa persona.

In effetti, non è solo la morte a causare questo tipo di paura. Decidere di avere una relazione a distanza, una terza persona, un nuovo lavoro e qualsiasi cambiamento di vita imprevisto può scatenare la paura di perdere la persona che ami.

Ma dobbiamo capire che siamo vivi, ed essere vivi significa che dobbiamo essere pronti ad affrontare la vita e tutti i cambiamenti che ne derivano, inclusa la morte e la perdita.

10 modi per affrontare la paura di perdere qualcuno

Sì, hai paura e la paura di essere lasciato indietro è orribile.

È difficile accettare il fatto che a volte la persona che ami di più non c'è più, e imparare come affrontare la perdita dell'amore della tua vita o anche solo il pensiero è difficile.

Questo pensiero può privarti della tua felicità e può persino portare alla depressione.

Ma preferiresti eliminare la tua possibilità di essere felice per la sensazione di perdita che non è ancora avvenuta?

Se vuoi iniziare ad affrontare la paura di perdere qualcuno, dai un'occhiata a questi 10 modi per iniziare a vivere la tua vita senza l'ansia della morte.

1. La paura di perdere qualcuno che ami è normale

Siamo tutti capaci di amare e, quando amiamo, abbiamo anche paura di perdere la persona che amiamo. A volte è normale avere paura.

La maggior parte delle persone ha anche affrontato la perdita nella propria vita e questa paura non scompare mai. È così che possiamo entrare in empatia con le altre persone.

Inizia convalidando l'emozione che stai provando. Inizia dicendo a te stesso che è normale e normale sentirsi in questo modo.

2. Mettiti al primo posto

Comprensibilmente, tendiamo ad abituarci a qualcuno che è lì per noi e ci ama. In effetti, è una delle sensazioni più belle che potremmo mai provare.

Tuttavia, dovremmo anche sapere che nulla è permanente. Ecco perché la nostra felicità non dovrebbe dipendere da un'altra persona.

Se perdi questa persona, perderai anche la voglia di vivere?

La paura di perdere qualcuno è dura, ma è più difficile perdersi amando troppo un'altra persona.

3. Accetta la perdita

L'accettazione può fare molto nella propria vita.

Una volta che inizi a praticare l'accettazione, la vita diventa migliore. Questo è efficace anche quando si tratta di affrontare la perdita di una relazione.

Tuttavia, devi ricordare che l'accettazione richiederà tempo. Non essere troppo duro con te stesso. Ricorda solo che la morte fa parte della vita.

Guarda questo video sulla forza nell'accettare le perdite:

4. Scrivi un diario

Ogni volta che inizi a provare ansia per la morte o quella sensazione generale di paura, inizia a scriverli.

Inizia un diario e non aver paura di scrivere ciò che provi e un elenco di tutte le emozioni e i pensieri estremi che stai vivendo.

Dopo ogni voce, elenca cosa puoi fare per aiutarti ad accettare che la perdita fa parte della vita.

Puoi anche iniziare a prendere appunti su ciò che ti ha aiutato a superare questi pensieri e puoi riflettere su di essi quando necessario.

5. Parla delle tue preoccupazioni

Non aver paura di parlare con il tuo partner.

Hai una relazione e la persona che dovrebbe conoscere la tua preoccupazione non è altri che il tuo partner.

Il tuo partner può aiutarti ascoltando le tue preoccupazioni e assicurandoti che nessuno ha il controllo di tutto. Avere qualcuno con cui parlare e avere qualcuno che capisce può significare molto.

6. Sappi che non puoi controllare tutto

Le cose succedono. Qualunque cosa tu faccia, non puoi controllare tutto. Ti stai solo dando del filo da torcere.

Prima accetti di non poter controllare tutto, prima imparerai come affrontare quella paura.

Inizia lasciando andare ciò che non puoi controllare.

Quindi, il passo successivo è concentrarsi sulle cose che puoi controllare. Ad esempio, puoi controllare come puoi reagire a determinate situazioni.

Vuoi davvero vivere una vita di paura costante?

7. Sìnon sei solo

Oltre a parlare con il tuo partner, puoi anche parlare con la tua famiglia. In effetti, questo è il momento in cui hai bisogno della tua famiglia accanto a te.

Gestire l'ansia non è mai facile.

Ecco perché avere un forte sistema di supporto ti aiuterà a superare la paura di perdere le persone che ami.

8. Vivi la tua vita

Avere la costante paura di perdere le persone che ami ti impedirà di vivere la tua vita.

Riesci a vederti circondato dai quattro angoli della paura, dell'incertezza, dell'ansia e della tristezza?

Invece, fai del tuo meglio per superare l'ansia della morte e inizia a vivere la tua vita al massimo. Crea ricordi, dì alle persone a cui tieni quanto le ami e sii felice.

Non soffermarti su situazioni che non sono ancora accadute.

9. La consapevolezza può aiutare molto

Conosci la mindfulness?

È una pratica straordinaria che dovremmo iniziare a imparare tutti. Ci aiuta a rimanere nel momento presente e a non soffermarci sull'incertezza del nostro futuro.

Non possiamo più cambiare il nostro passato, quindi perché restare lì? Non siamo ancora nel futuro e non sappiamo cosa accadrà allora, quindi perché preoccuparsene adesso?

Inizia con l'essere grato per il tuo tempo presente e concediti di goderti questo momento con i tuoi cari.

10. Aiuta gli altri

Offrendo aiuto e supporto ad altre persone che affrontano lo stesso problema, stai anche dando a te stesso la possibilità di guarire ed essere migliore.

Parlando con le persone che ne hanno più bisogno, non solo offri guarigione, ma stai anche costruendo solide fondamenta per te stesso.

Porta via

Sperimenteremo tutti la paura di perdere qualcuno che amiamo. È naturale e significa solo che possiamo amare profondamente.

Tuttavia, se non possiamo più controllare questa emozione, inizierà a sconvolgere le nostre vite e quelle delle persone che amiamo.

Quindi cerca di fare del tuo meglio per far fronte alla paura di perdere qualcuno che ami e, nel processo, impara ad apprezzare il tempo che hai ora.

Ama profondamente e sii felice. Non rimpiangere nulla di ciò che stai facendo per amore, e quando arriverà il momento in cui affronterai quel giorno, saprai di aver fatto del tuo meglio e che i ricordi che hai condiviso insieme dureranno tutta la vita.