Contenuto
- Che cos'è l'intimità del perdono?
- Lezioni apprese dai pazienti
- Nuove narrazioni accurate di Tamara
- Soluzione a questo problema generale: coltivare l'intimità del perdono
- Tre vantaggi significativi nel coltivare l'intimità del perdono
- Con quale coppia di fotogrammi stai guardando la situazione?
Le coppie tendono a concentrarsi sugli aspetti emotivi e fisici quando si tratta di promuovere e coltivare l'intimità. È importante riconoscere l'ampia portata dell'intimità ed esplorare le varie forme che contribuiscono a sostenere una relazione sana e appagante. Il perdono e l'intimità sono solo due dei tanti. L'intimità del perdono è molto più profonda del chiedere scusa l'un l'altro e promettere di non farlo più.
Che cos'è l'intimità del perdono?
È meglio descritto come una coppia che riconosce una ferita nella relazione, comprende l'impatto della lesione e identifica i risultati positivi dell'esperienza che li aiuterà a crescere andando avanti.
Se questi elementi non vengono esplorati, un semplice "mi dispiace" può rivelarsi infruttuoso e può impedirti di lasciar andare il risentimento e la rabbia persistente per una trasgressione passata.
Lezioni apprese dai pazienti
In qualità di terapeuta familiare matrimoniale, ho lavorato con molte coppie che hanno scelto di perdonare e vogliono sinceramente lasciare il passato nel passato. Hanno spacchettato il dolore causato nella relazione, si sono presi la responsabilità e si sono scusati. Anche così, è una lotta quotidiana che siano ancora in relazione con il loro partner attraverso la lente del passato, anche con progressi visibili e cambiamenti positivi.
Per esempio -
Mike era costantemente in ritardo all'inizio della sua relazione con Tamara. Sarebbe in ritardo di almeno 15-20 minuti su appuntamenti e piani, causando conflitti significativi, nonché ansia e frustrazione per Tamara.
Considerava il suo ritardo come un esempio della sua mancanza di rispetto nei suoi confronti e la sua ansia aumentava con ogni minuto di attesa. Mike e Tamara hanno capito che il ritardo di Mike ha un impatto su molti altri contesti della sua vita e che aveva davvero bisogno di lavorare sulla gestione del tempo nel suo insieme.
È importante essere specifici sui vecchi significati e sui nuovi (accurati) significati legati al tuo partner e alla relazione.
I vecchi racconti che sono emersi per Tamara erano qualcosa come: "Non gli importa quanto tempo lo sto aspettando" o, "Non rispetta il mio tempo. È sconsiderato ed egoista”, e così via.
Nuove narrazioni accurate di Tamara
Le nuove narrazioni tratte da Tamara recitano: "Mike ha bisogno di migliorare la sua gestione del tempo in generale e lo possiede" o, "Entrambi capiamo l'impatto di questo sulla relazione e Mike sta lavorando attivamente per affrontare questo problema e la sua tempestività sta migliorando nel complesso».
Ci possono essere progressi significativi fatti da Mike come arrivare in orario diventando più della "norma". Ma spesso, se arriva anche solo 5 minuti in ritardo, Tamara può cominciare a relazionarsi con lui attraverso la lente del passato: “Non rispetta il mio tempo. Non gli importa di me” corre attraverso la sua mente aumentando la sua ansia.
Se Tamara riesce a cogliere questi pensieri e non si attacca automaticamente a loro come "verità", allora questa è metà della battaglia. L'obiettivo non è "non avere mai questi pensieri o sentimenti". L'obiettivo è essere curiosi e consapevoli quando si presentano.
Soluzione a questo problema generale: coltivare l'intimità del perdono
Riconoscendo il riemergere di vecchi pensieri ed esplorando se possono essere mal riposti nel presente, l'intimità del perdono può essere coltivata e rafforzata. Questi "promemoria" di una storia negativa passata possono far emergere emozioni grezze che sono più rilevanti per il passato ma che al momento sembrano completamente accurate.
Condividere la tua vulnerabilità può essere incredibilmente utile e persino consentire a te e al tuo partner di connettervi in quel momento. Invece di urlare e criticare Mike quando è in ritardo di 10 minuti, Tamara potrebbe dire: “Mi sento piuttosto ansiosa come mi sentivo prima quando eri in ritardo. Sto cercando di non prenderla sul personale o attaccarti, ma sto attraversando un periodo difficile anche se hai lavorato duramente sulla tempestività".
Tre vantaggi significativi nel coltivare l'intimità del perdono
- Dà a Mike la possibilità di convalidare i sentimenti di Tamara (senza che lui sia "in colpa")
- Fornisce uno spazio sicuro per Mike per darle supporto emotivo (senza che lei sia la "vittima")
- Riconosce inoltre che sono stati compiuti progressi e consente alla coppia di connettersi attraverso un momento difficile insieme.
Questo dà alla coppia una maggiore possibilità di lasciare la colpa e attaccare dietro dove appartiene. La parte migliore è che l'intimità del perdono non è qualcosa che devi combattere da solo o che ricade sulle spalle di una persona.
Mettere il passato nella giusta prospettiva come squadra è una chiave.
Con quale coppia di fotogrammi stai guardando la situazione?
Aiutatevi a vicenda se vi sembra di aver smarrito i nuovi occhiali che vi aiutano a vedervi, amarvi e relazionarvi l'un l'altro nel presente. Lavorare insieme per riconoscere questi momenti e riconoscere il dono del perdono alla tua relazione guarirà vecchie ferite e ti permetterà di superare il singhiozzo mano nella mano.