Perché e come distaccarti emotivamente da qualcuno che ami

Autore: Laura McKinney
Data Della Creazione: 9 Aprile 2021
Data Di Aggiornamento: 1 Luglio 2024
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Quando sei stato con un partner romantico per un po', è naturale che inizi a sviluppare sentimenti profondi per loro.

In questo frangente, dai la priorità alla loro felicità e soddisfazione, vuoi stare con loro e potresti persino ritrovarti a desiderare un futuro con loro.

Sebbene questi sentimenti siano elettrizzanti, uno dei più grandi incubi che molte persone possono affrontare è arrivare a un punto in cui sembra di essere in una relazione a senso unico.

Qui, la relazione sembra tesa e tossica. Sebbene possa ferirti profondamente, dovresti imparare come distaccarti da qualcuno che ami per la tua salute e sanità mentale.

La ragione di ciò è semplice. Se non capisci come distaccarti emotivamente da quella persona che ami, ti ritroverai a struggerti per quello che avrebbe potuto essere; uno stato mentale e fisico che non è salutare per nessuno, specialmente non per te.


A questo punto, è necessario affermare che questo post non mira a insegnarti come diventare odioso o freddo nei confronti del tuo partner.

Tuttavia, questo post ha lo scopo di fornirti strategie e consigli precisi su come proteggere il tuo cuore e le tue emozioni poiché diventa ovvio che potresti aver bisogno di mettere una certa distanza emotiva/fisica tra te e il tuo partner (o un ex partner).

Fai del tuo meglio per utilizzare le informazioni contenute in questo post quando ritieni che sia il momento giusto.

Cosa significa distaccarsi emotivamente da qualcuno?

Il termine "distacco emotivo" è stato utilizzato principalmente nella sua luce negativa. In questo contesto, il distacco emotivo implica l'essere freddo e distante da qualcuno.

È stato utilizzato in diversi scenari di relazione come le relazioni genitore-figlio e viceversa, le relazioni tra amici e le relazioni tra colleghi aziendali.

Tuttavia, è necessario chiedersi se c'è un altro lato dell'equazione. Ciò aiuterebbe a stabilire il ritmo della conversazione che avremmo avuto in questo articolo.


Per il bene di questo articolo, esamineremo il "distacco emotivo" alla luce delle relazioni romantiche.

Quindi, il distacco emotivo nelle relazioni è un processo attraverso il quale ti disconnetti da un partner romantico a livello emotivo. Di solito, questo viene eseguito come atto di autodifesa, soprattutto quando inizi a notare una spirale discendente nella relazione (per diverse relazioni).

Nel caso in cui ti stessi chiedendo se questo è ancora una cosa, MedicineNet discute che l'abuso di partner intimi è un problema di salute pubblica significativo che ha colpito oltre 2 milioni di donne e 800.000 uomini, causando senzatetto, miliardi di dollari in costi sanitari e persino morte in casi estremi.

Perché è importante il distacco emotivo?

Imparare a staccarsi da qualcuno può essere un compito difficile. Tuttavia, le ricompense sono di vasta portata perché, se applicata bene, questa abilità può aiutarti a proteggere il tuo cuore/affetti e può anche aiutarti ad allontanarti da una relazione tossica prima che le cose vadano male.


Inoltre, comprendere il distacco emotivo nelle relazioni ti aiuta a sapere esattamente come si presenta.

Quando sei dotato di informazioni, puoi capire a cosa prestare attenzione per quanto riguarda il nostro rapporto con il tuo partner.

In questo modo, puoi dire quando vale la pena combattere per la connessione e quando dovresti semplicemente ridurre le perdite.

Infine, rimanere indietro in una relazione tossica con un partner che non ti dà la priorità, il più delle volte, ti causerebbe un danno emotivo e psicologico indicibile.

Una ricerca condotta e documentata dal National Center for Biotechnology Information riporta che circa il 70% delle persone che sono rimaste in relazioni tossiche per un lungo periodo di tempo ha presentato gravi problemi di salute mentale come la depressione (39%) e il disturbo da stress post-traumatico (31%).

Con questi punti fuori mano, diamo una rapida occhiata al motivo per cui hai bisogno di distaccarti emotivamente da qualcuno che ami una volta che si presenta la necessità.

4 motivi per cui devi distaccarti emotivamente da un partner romantico

Sapere come distaccarsi emotivamente da qualcuno che ami quando se ne presenta il bisogno è necessario per diversi motivi.

Ecco 4 ragioni principali per questo.

1. Potresti non essere in grado di amare veramente te stesso (di nuovo) finché non ti sarai allontanato da quella relazione tossica

Una delle cose che accadono quando sei in una relazione tossica è che la rabbia, l'amarezza, il risentimento e altre emozioni negative che provi (ad un certo punto) possono iniziare a offuscare il tuo senso di giudizio/autostima.

Se non prendi misure specifiche per uscire dalla relazione in un unico pezzo, potresti iniziare a risentirti e rivolgere la tua rabbia verso l'interno.

Uno dei passaggi fondamentali verso la guarigione è quello di distaccarsi emotivamente dal proprio partner tossico. Fare questo toglie loro potere e questo, a sua volta, ti aiuterà a iniziare il tuo viaggio verso l'amore per te stesso e una migliore stima.

2.Il distacco emotivo ti insegnerà ad essere indipendente

Quando hai capito come distaccarti da qualcuno che ami (e lo fai con successo), non avrai altra scelta che imparare a essere indipendente.

Durante questo periodo, prenderai decisioni per te stesso, intraprenderai azioni/iniziative di crescita e ti ritroverai più responsabile della traiettoria della tua vita.

Con questo, viene eliminata la tendenza alla dipendenza malsana in una relazione.

3.Ti distacchi per la tua salute mentale

Da tutto quello che abbiamo discusso finora, questo avrebbe dovuto essere evidente a questo punto.

Quando sei in una relazione con qualcuno tossico, prepotente e che ti abusa mentalmente/fisicamente/emotivamente, distaccarti da quella relazione diventa fondamentale, specialmente per la tua sanità mentale.

Stare intorno a loro quando è evidente che non stanno facendo alcuno sforzo per diventare migliori, il più delle volte, ti causerà un danno indicibile, emotivamente e mentalmente.

4.Distaccarsi emotivamente da qualcuno che ami ti aiuta a essere nel momento e a prendere decisioni migliori per il tuo futuro

Uno dei motivi per cui molte persone trovano difficile abbandonare una relazione quando è evidente che la relazione non sta andando da nessuna parte è perché potrebbero essere catturate dall'euforia di "ciò che avrebbe potuto essere".

In queste circostanze, puoi vedere la relazione per quello che è veramente. Inoltre, i sentimenti di distacco ti permettono di vedere il tuo partner sotto una luce diversa, per quello che è davvero, e non per la persona che il tuo amore per lui lo ha trasformato (nella tua mente).

Con questi in atto, puoi prendere decisioni chiare su dove sei diretto esattamente.

Quando hai completato tutti questi passaggi e sei finalmente pronto, ecco come distaccarti da qualcuno che ami.

15 modi per distaccarti emotivamente da qualcuno

Se vuoi smettere di essere attaccato a qualcuno (il tuo partner in questo caso), ecco 15 passaggi che dovresti seguire.

1.Valuta il tuo rapporto con loro finora

Ora che il tuo obiettivo è distaccarti emotivamente da qualcuno che hai amato, la prima cosa che devi fare è prenderti del tempo per valutare la tua relazione con loro fino ad ora.

Quando lo fai bene, diventerai illuminato a diverse cose, che ti aiuteranno a consolidare la tua decisione di mettere una certa distanza tra loro e te stesso.

2.Fai tutte le domande critiche

Dovresti eseguire questo passaggio durante la fase di autointrospezione di questo viaggio. Mentre valuti la tua relazione con loro, osserva in modo critico le cose e determina con precisione quanto bene (o meno) la relazione sia andata prima d'ora.

Alcune delle domande a cui devi rispondere includono determinare se il tuo partner ha dato priorità a te tanto quanto tu hai dato priorità a loro. Hanno fatto compromessi in punti specifici affinché la tua relazione continuasse a sbocciare (o sei stato l'unico a fare tutto il umiliazione)?

Se, dopo questa sessione, scopri che la relazione è stata unilaterale, potresti prendere in considerazione l'idea di andare avanti rapidamente.

3.Determina se le tue aspettative sul tuo partner sono ragionevoli

Potrebbe essere necessario tenere da parte alcuni dei tuoi pregiudizi e convinzioni già acquisite per farlo con successo.

Mettiti nei loro panni per qualche minuto e rispondi a una domanda pertinente; "se tu fossi quello nei loro panni, saresti in grado di realizzare ciò che ti aspetti che facciano?"

Se la tua risposta onesta è "no", potresti voler ripensare alla tua definizione di "essere sconsiderato/egoista". D'altra parte, se la tua risposta è "sì", sei sulla strada giusta.

4.Articola i tuoi bisogni emotivi e impegnati a soddisfare te stesso

Quali sono le cose che ti rendono felice? Quelli che prima ti aspettavi che il tuo partner facesse per te? È qui che dovresti fare un elenco di loro e impegnarti a soddisfarli da solo, al meglio delle tue capacità.

Il vantaggio principale di fare questo è che questa decisione toglie il potere di renderti felice/triste dalle mani del tuo partner e te lo restituisce.

Ecco come lasciar andare qualcuno emotivamente!

Prova anche: Quali sono i miei bisogni emotivi?

5.Crea un piano di uscita

Come intendi iniziare ad andare avanti da loro? Ti piacerebbe unirti a un gruppo sociale, un club o un'associazione di persone che la pensano allo stesso modo? Ti piacerebbe imparare una nuova abilità o hobby? A questo punto, la chiave è creare un sistema di supporto.

Il tuo obiettivo in questa fase dovrebbe essere quello di riempirti di attività produttive che ami in modo da non doverti sedere ad aspettare.

Per favore, presti attenzione per assicurarti che il tuo piano di uscita non li includa? Allo stesso tempo, ricomincia a fare nuove amicizie.

Vuoi diventare indipendente da loro.Non dovrebbero far parte delle tue attività e dei tuoi passatempi preferiti a questo punto.

Guarda anche: 5 modi garantiti per distaccarti emotivamente

6.Cerca un aiuto professionale

Se ritieni che sia necessario, potresti chiedere l'aiuto di un professionista.

A seconda della natura della relazione da cui stai cercando di uscire, il professionista può aiutarti con sessioni che vanno dalle sessioni di riabilitazione della salute mentale, o potrebbero anche insegnarti di più sul distacco e su come massimizzare il processo.

Se ritieni di aver bisogno di un po' di presa per mano mentre impari a distaccarti da qualcuno che ami, l'aiuto di un esperto ti tornerà utile.

7.Pratica abitualmente la consapevolezza

A volte, la spinta mentale di cui hai bisogno è solo un promemoria di quanto sei fantastico e di come meriti tutto l'amore e l'attenzione che il tuo partner può dare.

La consapevolezza ti aiuta a essere nel momento e ti assicura di rimanere in sintonia con il tuo io interiore.

Meditazioni guidate, diario e sessioni di affermazione ti aiuteranno a diventare più consapevole di te stesso (e del valore della tua salute mentale) e ti aiuteranno ad apprezzarti meglio.

Quando tutto questo è a posto, diventa più facile smettere di essere attaccato a qualcuno che non ti tratta come se ne valessi la pena.

8.Lascia andare le tue grandi aspettative

A questo punto, hai fatto molti progressi nel tuo viaggio verso la pratica del distacco emotivo in una relazione tossica. Allo stesso tempo, ora sai meglio che mettere molto potere nelle mani del tuo partner.

Quali grandi aspettative avevi su di loro prima d'ora? Questo è un ottimo momento per fare un elenco di tutti e lasciarli andare.

In questo momento, è quasi evidente che la relazione è unilaterale e che non sono abbastanza per te. L'ultima cosa che vuoi fare è riporre molta speranza in loro.

Per rendere questa transizione meno dolorosa, esci consapevolmente dalla trappola delle aspettative.

9.Definisci nuovi confini andando avanti

Tutto ciò che hai fatto finora potrebbe alla fine diventare uno spreco se non ti prendi del tempo per stabilire confini chiari e nuovi.

Per quanto riguarda le tue interazioni con loro, su quali cose non chiuderesti più gli occhi? Ci sono scenari in cui ti aspetti che anche loro facciano uno sforzo? Definire questi parametri in modo chiaro.

Quando hai fatto questo, devi avere un cuore a cuore con loro, soprattutto se non vuoi interrompere bruscamente la relazione. La comunicazione, in questa fase, è fondamentale.

10.Metti un po' di distanza fisica

Mentre lavori per imparare a distaccarti da qualcuno per cui provi dei sentimenti (e pratichi effettivamente il distacco emotivo), è necessario mantenere una certa distanza fisica.

Questo è ancora più importante se la relazione non è nuova di per sé e se hai sviluppato sentimenti profondi per loro.

Mettere una certa distanza fisica può includere il trasloco (se vivete insieme).

Viaggiare in una città diversa per qualsiasi motivo, cambiare le serrature delle porte e chiedere gentilmente loro di andarsene, o semplicemente prendere nuovi hobby/abitudini che ti assicurino di non passare tutte le tue ore di veglia con la loro intuizione.

Nota, tuttavia, che la prima volta che lo fai potrebbe essere terribile (soprattutto se ti sei abituato all'intimità e a passare del tempo con loro). Potrebbe anche sembrare che qualcuno ti stia strappando un cerotto di dosso. Ma è tutto per il meglio.

Ricordi il detto "fuori dalla vista, fuori dalla mente", giusto?

11.Bloccali sui social media o prenditi una pausa se ce n'è bisogno

Quasi tutti hanno un account Instagram in questi giorni. Se questo è un indicatore, i social media possono fungere da fattore di stress a questo punto, specialmente se hai creato un sacco di ricordi con loro; ricordi che hai condiviso con i tuoi contatti/amici sui social media.

Non hai bisogno di trigger come questi. Ti faranno solo sentire nostalgico e annulleranno la tua decisione di distaccarti da qualcuno che ami (il tuo partner).

12.Consenti a te stesso di soffrire

Con tutti i punti di cui abbiamo discusso sopra, probabilmente pensi che non dovresti sentire nulla mentre metti questa distanza tra te e il tuo partner. Non è sempre così semplice.

A volte ti sentirai male e ti ritroverai persino a chiederti se hai fatto la cosa giusta o meno. A questo punto, va bene provare dolore.

Permettiti di sentirlo. È la prova che puoi amare di nuovo qualcuno quando incontri la persona giusta. Tuttavia, assicurati che il dolore che stai provando non ti impedisca di compiere tutti i passi necessari affinché questo viaggio sia completo.

13.Confida in una persona cara

Può essere travolgente e, a questo punto, potrebbe essere necessario aprirsi a qualcuno di cui ti puoi fidare. Potrebbe essere un amico, un fratello, un genitore o un familiare.

Fai solo attenzione a chi parli e assicurati che siano entrambi ragionevoli e che non giudichino la tua decisione di praticare il distacco emotivo.

Il tuo viaggio per imparare a distaccarti da qualcuno che ami è già abbastanza stressante. Non hai bisogno di una persona giudicante in più nella scena, anche se parlare con qualcuno può essere terapeutico.

14. Dagli tempo

I sentimenti che hai sviluppato per il tuo partner molto probabilmente non verranno avvolti in una gigantesca palla di neve e svaniranno nel caldo di mezzogiorno. Potrebbe volerci un po' di tempo prima che tu possa dire di esserne completamente fuori.

Prenditi tutto il tempo di cui hai bisogno e non cercare di confrontarti con nessuno. Persone diverse reagirebbero al distacco da una relazione in modi diversi.

Quindi, per favore non picchiarti quando sembra che il tuo richieda molto più tempo per essere completato.

15.Impegnati a non tornare più indietro

Abbastanza presto, il partner da cui ti sei appena separato potrebbe venire a chiamarti.

Potrebbero in qualche modo trovarti sui social media, far cadere qua e là il casuale, "Mi piacerebbe recuperare il ritardo con questo tipo di messaggio. Non vuoi innamorarti di quei trucchi.

A seconda di chi sono, il tuo ex partner potrebbe confessarti e dirti che vorrebbe tornare insieme a te. Potrebbero persino iniziare a mostrarti quanto sono cambiati.

Sebbene possano essere cambiati, non vuoi scommettere su questo. È meglio che tu te ne vada, non ti guardi mai indietro e Marcia verso le possibilità illimitate nel tuo futuro.

Conclusione

Il viaggio per imparare a distaccarti emotivamente da qualcuno che ami e arrivare al punto in cui smetti di essere attaccato a loro è lungo, arduo e alla fine gratificante.

Segui i passaggi che abbiamo trattato in questo articolo e concediti del tempo.

Alla fine starai bene se seguirai tutto ciò di cui abbiamo parlato.