Contenuto
- Che cos'è l'abuso mentale?
- Abuso mentale verbale ed emotivo
- Rischio di essere maltrattato mentalmente
- Come puoi dire che stai subendo abusi mentali?
- Cosa fare se si è abusati mentalmente?
La parola "abuso" è una di quelle che sentiamo molto oggi, quindi è importante capire cosa intendiamo esattamente quando parliamo di abuso, in particolare di abuso mentale nel matrimonio o in una relazione.
Definiamo prima che abuso mentale in una relazione non è:
- Se dici a qualcuno che non ti piace quello che sta facendo, questo non è abuso mentale ed emotivo. Anche se alzi la voce quando lo dici, come faresti quando dici a un bambino di non toccare una stufa calda, ciò non è correlato a detta categoria di abuso.
- Quando stai discutendo con il tuo coniuge ed entrambi alzi la voce per rabbia, questo non è psicologicamente offensivo. Questa è una parte naturale (anche se spiacevole) della discussione, specialmente quando le tue emozioni non sono tenute sotto controllo.
- Se qualcuno dice qualcosa che ferisce i tuoi sentimenti, non ti sta abusando mentalmente. Possono essere sconsiderati o maleducati, ma questo non è esattamente incluso in questa categoria.
Gli scenari espressi in precedenza non sono i segni che sei in una relazione mentalmente abusiva.
Che cos'è l'abuso mentale?
L'abuso mentale nelle relazioni è quando qualcuno esercita il controllo su di te, sulla tua mentalità e sulle tue emozioni, in modo tossico.
Non comporta la violenza fisica (che sarebbe un abuso fisico) ma piuttosto un metodo di trattamento abusivo sottile e meno facilmente individuabile da parte di estranei.
Potrebbe essere così sottile da farti mettere in discussione la tua sanità mentale: ha davvero fatto "quello" intenzionalmente o me lo sto immaginando?
Il "Gaslighting" è una forma di abuso mentale in una relazione; quando una persona pratica comportamenti furbi e silenziosi, non visibili ai testimoni, per infliggere dolore e ferite emotive all'altro.
Ma in un modo in cui loro (l'aggressore) possono indicare la vittima e dire "Ecco, sei di nuovo paranoico" quando la vittima li accusa di averli deliberatamente indeboliti.
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Abuso mentale verbale ed emotivo
Un esempio di abuso verbale sarebbe un partner che usa critiche nei confronti del suo partner e quando il partner si oppone, l'aggressore dice: "Oh, prendi sempre le cose nel modo sbagliato!"
Dà la colpa alla vittima in modo che possa essere percepito come semplicemente "utile" e la vittima lo interpreta male. Questo può lasciare la vittima a chiedersi se ha ragione: "Sono troppo sensibile?"
Un partner verbalmente violento dirà cose cattive alla sua vittima o le minaccerà di mantenere il controllo qui. Potrebbe insultarla o umiliarla, il tutto dicendo che stava solo scherzando.
Un esempio di abuso emotivo e mentale in una relazione sarebbe un partner che cerca di isolare la sua vittima dai suoi amici e dalla sua famiglia in modo che possa avere il controllo totale su di lei.
Le dirà che la sua famiglia è tossica, che ha bisogno di prendere le distanze da loro per crescere. Criticherà i suoi amici, definendoli immaturi, poco intelligenti o che hanno cattive influenze su di lei o sulla loro relazione.
Farà credere alla sua vittima che solo lui sa cosa è bene per lei.
L'abuso psicologico è un'altra forma di abuso mentale in una relazione.
Con l'abuso psicologico, l'obiettivo dell'abusante; è quello di alterare il senso della realtà della vittima in modo che dipenda dall'aggressore per "tenerla al sicuro".
I culti spesso praticano questa forma di abuso dicendo ai seguaci del culto che dovrebbero rompere tutti i legami con la famiglia e gli amici che non sono all'interno del culto.
Convincono i seguaci del culto che devono obbedire al leader del culto e fare ciò che richiede loro di fare per rimanere protetti dal mondo esterno "cattivo".
Gli uomini che aggrediscono fisicamente le loro mogli praticano abusi psicologici (oltre all'abuso fisico) quando dicono alle loro mogli che il loro comportamento ha provocato le botte del marito, perché "se lo meritavano".
Rischio di essere maltrattato mentalmente
Le persone a rischio di diventare vittime di questa particolare categoria di abuso mentale in una relazione sono persone che provengono da ambienti in cui il loro senso di autostima è stato compromesso.
Cresciuto in una famiglia in cui i genitori comunemente si criticavano, si rimproveravano o si denigravano a vicenda, e i bambini possono indurre il bambino a cercare questo tipo di comportamento da adulto, poiché identificano questo comportamento con l'amore.
Le persone che non pensano di meritare un amore buono e sano corrono il rischio di essere coinvolte con una moglie mentalmente violenta o un marito mentalmente violento.
Il loro senso di cosa sia l'amore è mal definito e accettano comportamenti abusivi perché credono di non meritare di meglio.
Come puoi dire che stai subendo abusi mentali?
Qual è la differenza tra avere un partner insensibile e avere un partner mentalmente violento?
Se tuo il trattamento che il partner ti riserva costantemente ti fa sentire male con te stesso, sconvolto fino alle lacrime, vergognato di chi sei, o imbarazzato dal fatto che gli altri vedano come ti tratta, allora questi sono segni molto evidenti di una relazione mentalmente abusiva.
Se il tuo partner ti dice che devi interrompere ogni contatto con la tua famiglia e i tuoi amici, perché "non ti amano davvero", sei abusato mentalmente.
Se il tuo partner ti dice costantemente che sei stupido, brutto, grasso o altri insulti del genere, ti sta maltrattando mentalmente.
Se, tuttavia, ogni tanto il tuo partner dice che qualcosa che hai fatto è stato stupido, o che non gli piace quel vestito che indossi, o che i tuoi genitori lo fanno impazzire, è solo insensibilità.
Cosa fare se si è abusati mentalmente?
Ci sono molte risorse là fuori per aiutarti a intraprendere azioni sane.
Se pensi che valga la pena salvare la tua relazione e pensi che il tuo partner potrebbe diventare qualcuno che non abusa mentalmente, cerca un consulente matrimoniale e familiare esperto per farti consultare.
Importante: poiché si tratta di un problema di due persone, dovete essere entrambi coinvolti in queste sessioni di terapia.
Non andare da solo; questo non è un problema per te allenarti da solo. E se il tuo partner te lo dice, dicendo “Non ho problemi. Ovviamente, lo fai così vai in terapia da solo", questo è un segno che la tua relazione non vale la pena aggiustarla.
Se hai deciso di lasciare il tuo fidanzato o marito (compagno) mentalmente violento, cerca l'aiuto di un rifugio per donne locale che può guidarti su come districarti da questa relazione in modo sicuro in un modo che assicuri il tuo benessere fisico e protezione.