Contenuto
- Come vengono respinte le emozioni
- I nostri cari lo sanno
- Onestà emotiva
- Come si presenta questo nella mia vita
Quando proviamo una grande quantità di emozioni, tendiamo a credere che sia più facile nascondere questa emozione reprimendo i nostri sentimenti.
Agiamo stoici o disinteressati nel tentativo di non mostrare il risentimento ribollente che proviamo.
Il problema con questa strategia è che il tuo partner lo sente.
Il contagio emotivo fa parte dell'esperienza umana.
Dal momento che non possiamo davvero nascondere i nostri sentimenti, perché non esprimerli apertamente?
Come vengono respinte le emozioni
Le emozioni sono reazioni del sistema nervoso a stimoli esterni e pensieri interni.
Non sono qualcosa che possiamo controllare. Succedono quando non vogliamo che lo facciano. Ad esempio, potrei voler mostrare quanto sono entusiasta del grande evento del mio partner, ma mi sento sopraffatto da quanto ho nel piatto quella settimana.
In quel momento, assumo la faccia del partner solidale e dico quanto sono felice che stiamo andando a questo evento.
In fondo ciò che sta realmente accadendo è la paura di essere in grado di inserirsi in un'altra attività quella settimana. Il mio partner chiede se va bene e io rispondo che suona alla grande. Mi guarda con sospetto e mi chiede se sono sicuro. Dico: "Sono sicuro".
Quanto spesso accade?
Ci comportiamo come se le cose andassero bene quando in realtà non lo sono. Lo facciamo per placare i nostri cari e per non deluderli.
Tuttavia, nel fare questo dobbiamo allontanare i nostri sentimenti.
Come sarebbe, ad essere onesti con noi stessi?
Per riconoscere come ci si sente ad aggiungere un altro evento e poi fare il passo successivo e farlo sapere al nostro partner. Invece di ignorare la nostra esperienza interna, la affrontiamo.
I nostri cari lo sanno
Il problema con questa strategia è che la gente sa.
Qualcuno che è sempre intorno a te raccoglierà le tue emozioni anche quando sei un maestro nel mascherarle. Possono sentire le tue emozioni.
Nel suo libro, The Influential Mind, Tali Sharot, spiega come funziona il contagio emotivo.
Come funziona il trasferimento emotivo? In che modo il tuo sorriso genera gioia in me? In che modo il tuo cipiglio crea rabbia nella mia mente? Ci sono due strade principali. Il primo è il mimetismo inconscio. Potresti aver sentito parlare di come le persone imitano costantemente i gesti, i suoni e le espressioni facciali di altre persone. Lo facciamo automaticamente: se muovi leggermente le sopracciglia verso l'alto, probabilmente farò lo stesso; se sbuffi, è più probabile che sbuffi. Quando il corpo di qualcuno esprime stress, è più probabile che ci irrigidiamo a causa del mimetismo e, di conseguenza, sentiamo lo stress nel nostro stesso corpo (Sharot, 2017).
Questi tipi di risposte del sistema nervoso alle emozioni degli altri sono per lo più inconsce.
Ma mostra che nascondere la nostra esperienza interiore non è possibile.
Onestà emotiva
Quando iniziamo ad essere completamente onesti con noi stessi, apriamo la possibilità di una maggiore intimità con i nostri cari.
Riconosciamo ciò che sta accadendo dentro di noi e facciamo sapere alle persone che amiamo come si sentono le cose.
Quando iniziamo a sentirci sopraffatti dall'annuncio del nostro partner di qualcosa a cui deve andare quella settimana, cerchiamo di nascondere questa sensazione.
Se ci spostiamo nella nostra vulnerabilità e le facciamo sapere che ci sentiamo sopraffatti, allora questa esperienza può essere accolta con compassione e comprensione.
Forse il tuo partner può aiutarti a togliere qualcos'altro dal tuo piatto in modo che tu ti senta meno stressato. Forse capisce che questa non è la settimana migliore per te per andare a questo evento.
Potrebbe anche sentirsi rifiutata e arrabbiata quando esprimi di essere sopraffatto.
Indipendentemente da ciò che accade, sei onesto con il tuo partner e non stai cercando di nascondere la tua esperienza per il suo bene.
Dal momento che avrà l'idea che ti nascondi comunque, perché non scegliere l'onestà?
Come si presenta questo nella mia vita
Vivo con un partner straordinario che ha una consapevolezza emotiva altamente sintonizzata. Non posso nasconderle i miei sentimenti.
A volte questo è davvero fastidioso, ma alla fine mi ha aiutato a impegnarmi nella piena onestà emotiva.
La sua consapevolezza empatica mi ha aiutato a diventare un uomo migliore. Non posso dire di essere sempre disposto a farle sapere quando le cose non mi sembrano giuste, ma la mia intenzione è proprio quella.
Ci sono momenti in cui non riesco a farlo e penso che limiti l'intimità tra di noi. Quando mi esprimo, spesso mi incontra con comprensione e apprezzamento per essere sincero con lei.
Esprimo le mie emozioni con gentilezza mentre sono sintonizzato anche sulla sua esperienza. Non entro in aggressività e incolpo il mio partner di sentirsi ansioso o sopraffatto.
È essere onesto mentre mi assumo la piena responsabilità della mia esperienza. Quindi ti incoraggio a smettere di preoccuparti dei sentimenti del tuo partner e a lavorare per una maggiore intimità dicendo ciò che è vero per te.
Ad un certo livello, sapranno che stai nascondendo ciò che sta realmente accadendo.