Contenuto
- Che cos'è uno stile di attaccamento insicuro?
- 3 tipi di attaccamento insicuro
- 1. Attaccamento insicuro-ambivalente
- 2. Attaccamento insicuro-evitante
- 3. Attaccamento insicuro disorganizzato
- Quali sono le cause dell'attaccamento insicuro?
- 1. Abuso e negligenza
- 2. Trauma e perdita
- 3. Mancanza di genitori reattivi
- Esempi di comportamenti di attaccamento insicuro
- Esempi di comportamento di attaccamento insicuro nei bambini
- Esempi di comportamento di attaccamento insicuro negli adulti
- In che modo l'attaccamento insicuro influisce sulle relazioni in età adulta
- 3 modi per superare lo stile di attaccamento insicuro
- 1. Comunicazione
- 2. Terapia individuale
- 3. Terapia di coppia
- Conclusione
La maggior parte delle persone interessate alla psicologia ha sentito parlare dei benefici dell'attaccamento. Sviluppata dallo psicologo John Bowlby, la teoria dell'attaccamento afferma che i bambini piccoli sviluppano attaccamenti ad almeno un adulto che fornisce conforto quando sono spaventati, vulnerabili o angosciati.
Mary Ainsworth in seguito ha delineato diversi tipi di attaccamento, uno dei quali è lo stile di attaccamento insicuro. Sotto questo ombrello, ci sono tre modelli specifici di attaccamento insicuro, che portano problemi nelle relazioni adulte.
Che cos'è uno stile di attaccamento insicuro?
Lo stile di attaccamento insicuro descrive un modello di interazione nelle relazioni in cui una persona mostra paura o incertezza. È in contrasto con un attaccamento sicuro, in cui una persona si sente al sicuro e confortata intorno al proprio partner durante i periodi di difficoltà.
Le persone che ricevono cure e cure costanti da bambini diventano sicure nei loro attaccamenti.
D'altra parte, gli individui che mostrano modelli di attaccamento insicuri hanno alti livelli di ansia nelle loro relazioni e non si sentono sicuri che i loro partner soddisferanno i loro bisogni.
Questo può portare a conflitti relazionali e difficoltà a stringere relazioni strette con gli altri. Non sorprende che una revisione della ricerca mostri che gli individui che sono insicuri nelle relazioni hanno livelli inferiori di soddisfazione per le loro relazioni.
3 tipi di attaccamento insicuro
Un attaccamento insicuro è un termine generico che descrive le persone che si avvicinano alle relazioni con paura e angoscia, ma ci sono diversi tipi di modelli di attaccamento insicuro:
1. Attaccamento insicuro-ambivalente
Nelle persone con questo stile di attaccamento, il comportamento insicuro si manifesta sotto forma di attaccamento.
Qualcuno che è insicuro-ambivalente avrà bisogno di frequenti rassicurazioni dal proprio partner e potrebbe temere di essere abbandonato. Questo stile di attaccamento è talvolta chiamato anche attaccamento insicuro e resistente.
2. Attaccamento insicuro-evitante
Questo stile di attaccamento è associato a un comportamento sprezzante nelle relazioni.
Una persona con questo tipo di attaccamento eviterà l'intimità e avrà difficoltà a sviluppare relazioni strette con un partner o ad essere vulnerabile con un partner.
3. Attaccamento insicuro disorganizzato
Il comportamento insicuro con questo tipo di stile di attaccamento può essere alquanto irregolare.
Qualcuno con un attaccamento insicuro e disorganizzato ha difficoltà ad affrontare il disagio e non avrà alcun modello reale associato all'attaccamento.
I tre tipi di insicurezze di cui sopra possono portare a difficoltà nelle relazioni romantiche e nelle connessioni intime con gli altri.
Quali sono le cause dell'attaccamento insicuro?
La teoria dell'attaccamento insicuro fornisce linee guida per le cause di insicurezza nelle relazioni e molte di queste cause sono state testate dai ricercatori.
Ad esempio, è stato teorizzato che l'attaccamento inizi nell'infanzia e che i seguenti fattori possano essere cause di attaccamento insicuro:
1. Abuso e negligenza
Secondo una revisione di vari studi, essere abusati o trascurati da bambini è legato allo sviluppo di un attaccamento insicuro.
In effetti, gli adulti che hanno subito abusi o abbandono di minori hanno 3,76 volte più probabilità di lottare con attaccamenti romantici insicuri.
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2. Trauma e perdita
Gli esperti hanno anche riferito che perdite e traumi irrisolti possono portare a stili di attaccamento insicuri negli adulti oltre all'abuso e all'abbandono dei bambini.
La perdita di un genitore, la separazione dai genitori o l'esposizione a eventi traumatici come la guerra, la violenza di gruppo o la violenza domestica possono quindi portare a uno stile di attaccamento insicuro. Anche l'abuso fisico e sessuale sono forme di trauma.
Ci possono essere diverse spiegazioni per ciò che causa insicurezza nelle relazioni, ma si tratta principalmente di esperienze nelle relazioni passate, principalmente quelle con un genitore o un custode principale.
Un attaccamento sicuro si sviluppa se i caregiver sono affettuosi, premurosi e costantemente disponibili e sensibili ai bisogni di un bambino. Gli attaccamenti insicuri si sviluppano quando questo tipo di assistenza è carente, sia a causa di abuso, violenza, abbandono o assenza emotiva.
3. Mancanza di genitori reattivi
I bambini i cui genitori o caregiver primari non sono stati costantemente reattivi o di supporto possono far sì che i loro figli sviluppino attaccamenti insicuri, portando infine a problemi di attaccamento in età adulta.
Ad esempio, se un genitore è fisicamente assente dalla vita di un bambino o emotivamente non disponibile, il bambino può sviluppare modelli di attaccamento insicuri. Un genitore che lotta con la malattia mentale o la dipendenza può essere minimamente reattivo e aumentare il rischio di attaccamento insicuro nei bambini.
Allo stesso modo, se un genitore a volte risponde ai bisogni di un bambino o si prende cura del bambino durante i periodi di difficoltà, ma altre volte no, il bambino potrebbe non essere sicuro se i suoi bisogni saranno soddisfatti, portando a un attaccamento insicuro.
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Esempi di comportamenti di attaccamento insicuro
Gli attaccamenti insicuri possono portare a comportamenti specifici mentre una persona tenta di far fronte all'ansia e all'incertezza riguardo alle connessioni intime con gli altri.
Questi comportamenti possono sembrare diversi in base all'età di una persona. Ad esempio, il comportamento insicuro del bambino può presentarsi in modo leggermente diverso dall'attaccamento insicuro negli adulti.
Alcuni segni comportamentali di attaccamento insicuro nei bambini sono i seguenti:
- Evitare attivamente genitori/caregiver
- Frequenti attacchi di pianto inconsolabile
- Essere eccessivamente appiccicosi con i genitori/tutori
- Mascherare le emozioni
- Panico quando si è separati da un genitore
- Rifiutarsi di esplorare l'ambiente
- Difficoltà a regolare le proprie emozioni
- Dare l'impressione di essere estremamente indipendente quando in realtà il bambino desidera ardentemente attenzione
Gli adulti con attaccamenti insicuri tendono a mostrare alcuni dei seguenti comportamenti nelle loro relazioni:
- Bassa autostima
- Rifiuto di chiedere aiuto
- Allontanare gli altri, invece di permettere loro di avvicinarsi
- Avere paura dell'abbandono
- Presentarsi come particolarmente appiccicoso nelle relazioni romantiche o nelle amicizie
- Cercare spesso rassicurazioni sul fatto che tutto vada bene all'interno di una relazione
- Estrema indipendenza
- Riluttante a diventare intimo con altre persone
- Gelosia nelle relazioni
Il comportamento insicuro in una relazione adulta si verifica perché la persona ha paura che il partner la lasci o non soddisfi i suoi bisogni.
Per qualcuno con un attaccamento ambivalente, questo porta all'ansia e all'attaccamento per prevenire l'abbandono.
Al contrario, qualcuno con uno stile di attaccamento evitante si asterrà dal avvicinarsi agli altri, quindi non sarà deluso o ferito se viene abbandonato, o se il suo partner non soddisfa i suoi bisogni.
In che modo l'attaccamento insicuro influisce sulle relazioni in età adulta
Sfortunatamente, è noto che uno stile di attaccamento insicuro che si sviluppa durante l'infanzia può avere effetti duraturi, trasferendosi nelle relazioni adulte.
Quando qualcuno ha un attaccamento insicuro-ambivalente, ad esempio, può essere così ansioso nelle relazioni da voler passare tutto il tempo con il proprio partner, senza mai permettere al partner di trascorrere del tempo da solo.
Questo comportamento appiccicoso può essere una svolta e allontanare potenziali partner. D'altra parte, una persona che ha un modello di attaccamento insicuro-evitante può lottare con la solitudine a causa della paura di essere vicino agli altri.
Possono anche sembrare freddi e disinteressati alle loro relazioni, il che può portare a conflitti.
La ricerca ha esaminato gli effetti specifici degli attaccamenti insicuri sulle relazioni adulte. Uno studio ha scoperto che gli individui che avevano stili di attaccamento evitanti o resistenti tendevano a usare meccanismi di difesa immaturi quando interagiscono con gli altri.
Ad esempio, possono essere inclini a reprimere le proprie emozioni o proiettare le proprie paure e ansie sugli altri. Questo è comprensibilmente problematico per le relazioni, ma è un tentativo di proteggersi dall'essere ferito da persone con uno stile di attaccamento insicuro.
Altro ricerca suggerisce che relazioni di attaccamento insicure possono portare ai seguenti comportamenti:
- Quando una persona con uno stile di attaccamento evitante è angosciata, probabilmente non cercherà conforto dal proprio partner, né offrirà conforto a un partner angosciato.
- Le persone con uno stile di attaccamento insicuro evitante tendono a cercare meno contatto fisico e a prendere le distanze dai loro partner quando si separano, ad esempio prima che il partner parta per un viaggio in aeroporto.
- Qualcuno con uno stile di attaccamento insicuro può diventare molto angosciato quando discute di un conflitto con il proprio partner e tende a vedere la propria relazione negativamente durante i periodi di stress.
- Una persona con uno stile di attaccamento evitante si disimpegnerà dai propri partner durante i periodi di stress. Al contrario, qualcuno con uno stile di attaccamento ambivalente o resistente tenderà a comportarsi in modo disfunzionale, danneggiando la relazione.
In sintesi, gli stili di attaccamento insicuri nelle relazioni possono rendere difficile per le persone gestire i conflitti, connettersi con i propri partner e sentirsi al sicuro all'interno di una relazione.
Inoltre, i modelli di attaccamento che iniziano nell'infanzia tendono a continuare nell'età adulta se non si fa nulla per cambiarli.
Ad esempio, un bambino che impara che non può fare affidamento sui genitori per fornire supporto emotivo e protezione sarà resistente a fare affidamento su un partner romantico, quindi non si rivolgerà al proprio partner per l'aiuto e la connessione, che generalmente è previsto all'interno di una relazione .
Oltre a causare danni alle relazioni, gli stili di attaccamento insicuri negli adulti possono portare a una bassa autostima, depressione e altri problemi di salute mentale.
3 modi per superare lo stile di attaccamento insicuro
Uno stile di attaccamento insicuro ha tipicamente radici nell'infanzia, ma ci sono modi per superare i problemi che derivano da relazioni di attaccamento insicuro:
1. Comunicazione
Se hai una relazione impegnata, devi comunicare con il tuo partner le eventuali insicurezze che hai e dove potrebbero essersi sviluppate.
Essere onesti con il tuo partner riguardo alle tue esigenze può aiutare voi due a mettervi d'accordo, in modo che capiscano da dove ha origine il vostro comportamento.
2. Terapia individuale
In definitiva, potrebbe essere necessario cercare una terapia per aiutarti a sviluppare modi per affrontare il disagio e i problemi di relazione.
Aiuta anche a imparare modi per superare i problemi dell'infanzia che potrebbero aver creato uno stile di attaccamento insicuro.
3. Terapia di coppia
Tu e il tuo altro significativo potreste trarre beneficio dal frequentare la terapia insieme, in modo che possano saperne di più sulla vostra situazione e imparare a sostenervi mentre affrontate i problemi di attaccamento.
Conclusione
Uno stile di attaccamento insicuro può essere ambivalente/resistente, evitante o disorganizzato.
Questi stili hanno radici nell'infanzia quando le persone sviluppano attaccamenti sicuri con i loro caregiver o imparano che non possono fare affidamento sui caregiver per fornire
Supporto e sicurezza coerenti e adeguati, che portano a attaccamenti insicuri. Questi modelli di attaccamento dall'infanzia tendono a seguire le persone fino all'età adulta, ma ci sono modi per farcela in modo che lo stile di attaccamento insicuro non danneggi le tue relazioni.